1樓：情感**系小企鵝老師
最好的睡姿，應該是平躺或者向右側臥，這樣的睡姿才是最好的，不能向左側臥，因為容易壓著心臟，這樣也比較利於睡眠。
2樓：傾心的小北老師
女性最好選擇側臥的方式和平躺的方式睡覺是最好的。側臥的方式一定要偏向身體的右側，因為右側沒有心臟。這樣可以更好一些。
3樓：君君別熬夜
可以採取右側臥，雙腿微曲時全身放鬆，有利於解除疲勞，而且人的胃、心臟、小腸出口等都在左側，右側睡不會壓迫這些器官
4樓：麥冬養生課堂
側臥睡、趴著睡、躺著睡哪種睡姿最健康呢？這個睡姿最養生健康
女人怎樣的睡姿最好最健康？
5樓：健康16點
哪種睡姿最健康？這樣睡5分鐘，等於睡六小時，很多人不知道
6樓：匿名使用者
介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。
1.仰臥
據瞭解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：
打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側臥
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：
無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4.右側臥
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
7樓：匿名使用者
根據個人經驗：
建議使用護脊床墊即昂首床墊來睡覺，先仰臥兩三個小時後，如下圖的上圖，再用昂首床墊自帶的枕頭將斜面填平而平臥，這樣是比較好，可以矯正脊柱，還可以放鬆整個身體，且姿勢 也好把握，請參考！
怎樣的睡姿最健康？
8樓：何時明月老師
睡眠是生命必需過程，是一種生物節律，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中約有1／3的時間都是在睡眠中度過的。每個人在忙碌一天之後，都要美美地睡上一覺。
睡覺是為了好好休息，恢復體力，那如何睡覺才健康呢？
1、英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側臥有助於促進消化，防止燒心。如果左側臥後，燒心和消化不良仍無改善，建議將枕頭略微加高。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。
2、仰臥。仰臥是最普遍的睡覺姿勢，也是最佳大眾睡姿。仰臥不會壓迫身體臟腑器官，能使頭、頸以及脊椎處於自然的生理曲線，防止脖子和後背疼痛。
同時避免臉部**產生皺紋，還能防止胸部下垂。但是仰臥容易導致舌根下墜，阻塞呼吸，所以打鼾者、有呼吸道疾病者以及孕婦不宜選擇仰臥。
3、俯臥。俯臥就是常說的趴著睡覺，這種睡姿可以減輕鼾聲，但是會阻礙胸廓擴張，壓迫心臟和肺部，影響呼吸，使心肺工作量增加，導致胸悶，還會引起頸部和背部的疼痛。患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不適合俯臥。
4、枕臂而睡。睡時兩手枕於頭下，一睡就是好幾個小時，這樣長時間的壓著手臂會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，不利於血液迴圈神經傳導，易引起上肢、手腕、手指麻木痠痛，長期的壓迫手臂還可能演變成區域性性神經麻痺。
9樓：匿名使用者
睡姿千萬種，健康第一種。睡姿不規範，清晨兩行淚。
我們中國人的傳統儀表教育呢，是站如鬆，坐如鐘，臥如弓，也就是說身體稍微蜷曲的側臥才是標準睡姿，這種姿勢也被稱做吉祥臥，仰臥被認為是**的。
但是——
事實上側臥並不是最健康最科學的睡姿。
相信很多朋友在側臥的時候，都會覺得無所適從：我這腿往哪放？胳膊往哪放？肩膀往哪放？
看看這無處安放的悲傷：
因為側臥時最大的問題是要保持身體平衡，還有要減輕對半側身體的壓迫，所以有些人側臥時不知不覺就會含胸曲頸，甚至把整個人蜷縮起來，形成一個c形，這對於腰椎和頸椎都是很不好的。
對此，一般的**醫生和理療師都會建議：
側臥時在兩腿間夾一個枕頭。
是的你沒看錯，這樣不僅會減輕膈應感，更關鍵的是，能夠幫助你的腰部、髖部和膝蓋關節保持放鬆和平直，不受到壓迫。
那麼你又要問了，胳膊該怎麼辦呢？
簡單，再拿一隻枕頭，抱著。
我真的沒有逗你。
這樣一來可以防止你含胸蜷曲，二來可以讓你外側的那隻胳膊有所依靠，不至於「無處安放」。
所以，如果你想做到健康而科學的側臥，
請至少準備三隻枕頭。
我想單身狗們可能會對此表示憤慨：我一個人睡，為什麼要準備三隻枕頭！
那麼，考慮一下仰臥吧……
相比之下，仰臥就簡單得多了。因為人在仰臥的狀態下，是自然放鬆而平衡的。
仰臥只需要解決一個問題，就是讓頸部和腰部得到合理的支撐。
我們在生物課上都學過，人的脊椎存在生理彎曲，胸椎段是後凸的，而頸椎和腰椎是前凸的。
所以當你平躺的話，頸椎和腰椎下面其實會存在一個空隙，讓它們「空懸」在那裡，得不到休息。
這裡就要合理地使用枕頭了。
「枕頭」這個名字，其實起得不太好，總讓人誤以為只要把它墊在後腦勺下面就行了。
告訴你一個小祕密，「枕頭」真正的使命是「枕頸」。它要給你的頸椎提供充足支撐，所以在使用枕頭的時候，記得要把枕頭往下拉，讓枕頭最蓬鬆最柔軟的地方，完全包托住你的頸部，而不是後腦勺。
那麼腰椎怎麼辦呢？好的床墊其實本身就可以解決這個問題，但如果你的床墊比較老式，比較硬，那麼還是需要自己調整一下。其實很簡單，只需三步。
將雙腿拱起，膝關節充分彎曲。
運用腿和腰腹的力量，稍微抬起腰部和臀部。
輕輕地放下，直至完全放鬆。
然後讓你的腿恢復原位，就行了。
這樣你的腰椎曲線就可以相對貼合地依靠在床面上了。
當然，如果你打鼾比較嚴重，或者有支氣管炎、鼻炎等呼吸道疾病，為了減輕症狀，醫生一般會建議睡覺採用側臥位，還是要遵醫囑。
那樣的話，你還是要準備三隻枕頭……
10樓：魯南製藥
人一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的。所以睡得好，對於生理和心理健康，都很重要。
睡姿不外乎右側臥、左側臥、仰臥和俯臥等，正確的睡姿能讓你睡得更舒服精力更充沛。
平躺睡適合：絕大多數人
仰臥的時候，背部所有肌肉都是放鬆的，脖頸處於自然放鬆的狀態，對脊柱也沒有任何外力擠壓。
選一個舒服的枕頭，通常是頭把枕頭壓下去後，高度和一個拳頭豎起來差不多，然後就可以美美地睡上一覺了。
不適合：打呼嚕很嚴重的人。因為重力作用，平躺的時候舌頭會往後墜，更容易造成通氣不暢，就更容易打呼嚕了。
不推薦大家這樣平躺，護了脖子折了腰
側著睡適合：有打鼾傾向、有脖頸和背部疾病，或懷孕的準媽媽
側睡時，氣道會自然開啟，能夠減少打鼾造成窒息的可能；同時，這種姿勢在一定程度上伸展了脊柱，可緩解背疼。
孕媽們，尤其是肚子已經很大的孕中晚期，可以往左側睡，以保障子宮的血流。推薦用長條枕頭放在身體的一側，身體靠著睡，側 15～30 度就好了。有的媽媽睡不慣，還是習慣平躺，這也完全沒問題，舒服最重要。
千萬不要的睡姿：趴著睡
趴著睡對身體百害而無一利。
趴著睡的時候，脊柱處於一個拱起的姿勢，而這個姿勢是有悖於正常的生理曲線的；同時，關節、肌肉、內臟都會受到壓迫；脖子還一直過度扭著，一般睡到早上脖子都會感到疼。
雖然，趴著睡可能會讓那些呼吸困難的人，通氣更順暢些，但由於脖頸長期過度扭轉，得不償失。尤其是本來就有背部和脖頸疾病的人，更不應該嘗試這種睡姿。
這樣的睡姿頗要些功力啊！
儘量避免的睡姿：蜷著睡
像胎兒一樣蜷縮起來，這是側睡的一種；但整個人團成一團，把雙膝抬高到胸部附近。這種姿勢一開始會感覺比較舒服，但時間長一點的話，會壓迫關節和背部肌肉，造成區域性疼痛。
當然，對於大多數人來說，睡著以後的情況是控制不了的，所以，儘量入睡的時候採取平躺或者側睡的姿勢就好。
總的來說，為了保證良好的睡眠質量，正確的睡眠姿勢、優質的床墊和枕頭、適宜的環境和充足的休息時間，四者缺一不可。
祝夜夜好眠。
什麼樣的睡姿最健康？
11樓：易書科技
人的睡眠姿勢可謂千姿百態，但基本姿勢不外乎3種：仰臥、俯臥和側臥。一般認為，睡眠時俯臥、仰臥、左側臥均不適宜。
因為俯臥時整個身體上半部的重量都壓在胸部，影響呼吸；仰臥時往往會不自覺地把手放在胸前壓住心窩部，這會導致夢魘，而且仰臥時舌根往後附縮，容易使人打鼾；左側臥時心尖部易受壓，如耳貼枕上會聽到心跳聲音，影響入睡。
與上面3種睡姿相比，右側臥最為科學和理想。在長壽調查中，許多長壽老人都講究睡眠姿勢，一般取側臥，而以右側弓形臥位最多。因為右側臥時，雙腿微曲，全身自然放鬆，呼吸通暢，而且能使心臟、肺臟和胃腸的生理活動降到最低。
心臟不受壓迫，肺能自由呼吸，以確保全身在睡眠狀態下所需要的氧氣，大腦亦因此而得到充分的休息；肝臟處於右側低位，可獲得較多的供血，有利於促進新陳代謝；胃通向十二指腸和小腸通向大腸的開口均朝右側，在這種睡眠姿態下，有利於食物的消化。
溫馨小貼士
孕婦以左側臥位為宜，這樣既有利於自己日後分娩，又有利於胎兒的生長髮育，但也不能一動不動或不翻身，可以適當更換姿勢。
12樓：
人一生三分之一的時間都是在睡眠當中度過，可您知道嗎？怎麼睡覺，怎麼睡個好覺，可是個技術活！因為睡姿不姿勢不當往往會誘發或加重某些病情，所以呀，保持一種對健康最有利的睡姿非常重要。
各種睡姿，到底哪種睡姿最適合你呢？
首先最常見的睡姿就是仰躺著睡。仰臥是一種有利於背部肌肉放鬆的睡姿。在生活裡大約有60％的人習慣仰臥式睡姿，因為這個睡姿不壓迫身體臟腑器官，是一種很好的睡姿。
對脖子、脊柱也不會有任何擠壓以及傷害。對頸椎病患者來說，專家建議最好的睡姿方式就是仰臥。因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，而仰臥的時候是順應了頸椎的生理彎曲，這樣有助於緩解頸椎的疼痛。
但是，並不是所有的人都適合平躺睡覺，比如打呼嚕很嚴重的人，因為仰臥時舌頭會往後墜，更容易導致通氣不暢，讓打呼現象更加頻繁。打鼾比較嚴重的朋友，相對來說比較適合趴著睡。
側躺，也是很多人喜歡的睡眠姿勢。側躺還分有左側躺和右側趟，睡眠研究專家表示，左側臥睡的姿勢適合胃潰瘍患者。如果胃潰瘍患者向右側臥睡的話，從胃部流向食管的酸性液體回液量會多於正常情況，而且持續不斷，很容易引起胃部的疼痛。
而右側臥睡的姿勢則比較適合心臟不好的朋友。因為這樣的睡姿不會壓迫心臟，還可以使呼吸道保持通暢。因此保持右側臥位，對身體健康有好處。
值得注意的是，側躺的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。
天氣冷了，很多朋友都愛蜷縮著睡。它的好處是可以緩解部分腰痛，減輕由於肌肉或骨髂問題導致的後背疼痛，緩解椎間盤壓力。但是用這種姿勢睡眠的時候，一定得注意選擇適合自己的枕頭，不過高或過低，要使脊椎和脖頸儘量保持在一條直線上，否則易使頸脖變得僵硬。
什麼樣的睡姿是比較好的，什麼樣的睡姿比較好？
據說，趴著睡是最不健康的睡姿，其餘的睡姿各有各的好。仰臥睡 左側臥 右側臥睡，都是可以的，因為人的睡姿形成也是長久的，所以也不可能一下子能夠轉換，只要結合身體狀況，不是很衝突的睡姿，應該怎麼睡就怎麼睡就好，不必刻意轉換。我覺得最好的睡姿應該是能夠有助於入眠，而且讓你睡得非常的舒服，每個人的睡姿都是不...
什麼樣的睡姿才是正確的，正常人怎樣的睡姿才是正確的呢？
向右躺，右手彎著放枕邊，右腿伸直，左腿稍彎，疊在右腿上，左手放側面 這是準備入睡前動作，睡著後儘量多翻身，保證血液順暢流通 我就是這麼睡 和自己愛的人摟在一起睡，要麼就像老道士一樣坐著睡 睡姿並不是很重要，脫了衣服千萬不要趴著睡。弄個好枕頭，記著高低合適，而且要枕在脖子和後腦勺之間。哈哈哈哈，本人睡...
我的睡姿有點讓我惱火喲，什麼樣的睡姿可以瘦腿
把手壓在臉龐 右側睡 左手平放在自然彎曲的左腿上 這可是釋迦牟尼佛的睡姿。試試吧 你是學生吧 肯定上課經常舉手回答問題 要不就是以前經常這樣幹 建議把左手和右手綁在一起睡或者綁腳也可以 很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恆告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿...