1樓：你說過
可以轉呼啦圈，進行平板支撐或者仰臥卷腹。
2樓：珺權
，可以練瑜伽，普拉提女性可以練習瑜伽，普拉提快走，飲食清淡一些。
3樓：時光匆匆
想要去掉游泳圈，可以通過跑步的方式或者是做仰臥起坐。
4樓：語文不愛英語
許多女性出現了肥胖，有時在腹部，腹部很大。如果出現這種情況，應注意合理地消除腹部脂肪，以防止腹部過度肥胖，影響個人形象。那麼，女性腹部脂肪含量的增加，有什麼可以幫助改善的呢？
做更多仰臥起坐，如果不注意熱量攝入，導致腹部脂肪含量增加，腹部出現，通常通過合理的鍛鍊來改善。提示腹部脂肪含量高的婦女可以適當地做仰臥起坐，而腹部運動在仰臥起坐過程中最為明顯。增加腹部運動可以幫助脂肪物質的燃燒，這有利於腹部肥胖。
一段時間後，你會發現你的腹部正在慢慢變薄。
腹部按摩越多，如果發現自己有腹部肥胖的明顯情況，通常在進食後才能適當進行腹部按摩。在腹部按摩過程中，不僅能促進區域性血液迴圈，還能提高胃腸蠕動能力，有利於改善消化功能。許多人吃完飯後坐了很長時間，不僅容易影響消化，而且還會導致大量的腹部脂肪堆積，影響他們的個人形象。
因此，進食後可適當揉搓腹部運動，加速脂肪物質的燃燒，改善胃腸動力，對健康也有促進作用。
控制飲食，如果有大量的脂肪堆積在腹部，應該及時減少熱量，通過調整飲食也可以使自己的身體慢慢好起來。如果你已經有很多脂肪在你的腹部，你應該控制你的飲食，不要總是吃太多一次。減少碳水化合物和脂肪的攝入，主要是輕而健康的飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，一些富含纖維素的食物也可以適當食用，這也有利於控制體重。
只有掌握正確的飲食，才能改善腹部脂肪的積累。
5樓：
可以選擇跳繩或靠牆深蹲是很有效的**辦法。
6樓：亦詩明明
多做腹部練習，一定不能偷懶和多吃，嚴格控制糖的攝入，再配合運動、健身。
7樓：匿名使用者
還是可以多跑跑步，在就是晚上做仰臥起坐。
8樓：強哥遊戲辣評
可以多做一些仰臥起坐或者是搖呼啦圈的動作。
為什麼女孩子肚子上的「游泳圈」很難減下來??
9樓：匿名使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。fvgf
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法
10樓：三哥聊養生
2個動作，專減腹部游泳圈，每天30個，跟大肚腩說拜拜
虛胖和普通的胖有什麼區別？
11樓：小袋鼠
1、外表上看
普通的胖的人，肉很多很緊，不是鬆鬆垮垮的那種，臉上氣色也比較好，紅潤有光澤；虛胖的人，肉比較鬆散，像游泳圈一樣一摞一摞。面部顏色發青、暗黃無光，氣色不好。多半屬於梨形身材，上半身小，下半身大。
2、飲食習慣上
普通胖的人，胃口比較大，特別能吃，而且短時間內就會消化，容易餓。虛胖的人，胃口並不是很大，吃的和其他人一樣，但是容易發胖。
3、身體上的表現
普通的胖，會經常便祕、大便乾燥，身體缺少水，不喜歡喝水但是卻總是覺得口渴。一般真胖除了遺傳體質的原因之外，更多是由於吃東西過多過油導致的。虛胖的人，身體比較虛，容易感冒發燒生病，老是覺得渾身無力，睡覺時容易出虛汗、腳汗。
12樓：末你要
區別：1、虛胖食量不大，東西吃得並不多。真胖吃的比較多，很容易又感覺肚子空空，又想吃了。
2、虛胖不便祕。真胖容易便祕，可能一星期有少於三次的大便。
3、虛胖手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。真胖外表看上去多肉，結實。
4、虛胖臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。真胖經常感到口乾舌燥，多濃痰。
5、虛胖睡覺時經常做夢。真胖睡覺會做噩夢。
13樓：莫念v勿忘
虛胖和真胖的原因、特徵表現和飲食原則都不同。
具體如下：
1、原因不同。虛胖是因為人體脾虛，腎虛，體內溼氣重，身體內多餘的毒素和廢棄物無法及時排除導致水腫； 真胖是因為吃得比較多，而且愛吃高脂肪食物，人體攝入過多脂肪的時候，肝代謝不了，脂肪堆積在機體組織中堆積越多，人也就隨之發胖了。
2、特徵表現不同。虛胖的人群食量並不大，身上的肉比較鬆弛，夏天汗多，冬天胃寒，飲食口味偏重，而且晚上喜歡喝水。真胖的人肌肉比較緊實，食量比較大，而且喜好高脂肪，高熱量食物，總感覺吃不飽，多濃痰，易上火便祕，小便濃濁，顏色呈黃色。
3、飲食原則不同。虛胖的人應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，多吃含鉀的食物，晚上應該少喝水。 真胖人群應注意主食食量控制，並限制甜食攝入，多吃含纖維素的食物，含纖維素食物有助於阻礙飲食過量，以便控制體重。
拓展資料：
虛胖，是亞健康所表現的人體狀態之一，也是最常見的主流病症之一，且有很大的上升比例空間。隨著生活質量的提高和生存壓力的加大，這種比例會越來越高。虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。
脂肪易燃燒，且多不愛運動，藥物**能夠獲得成功多是虛胖案例。與此同時，**機率也大部分都是出在虛胖的比例之中。
虛胖體質**
運動**
多進行有氧運動，比如跳健美操，練習太極、瑜伽，多進行長途慢跑，游泳，登山，騎自行車等運動。
飲食**
中藥配合飲食，注意葷素搭配，對於吃得多引起的虛胖，注意食慾的控制，多以低能量蔬菜代替高能量脂肪；對於吃的少，因為脾虛引起的肥胖，杜絕吃零食的陋習，注意健脾食物的攝入，並配合中藥調理。
**藥使用
**藥是**的手段之一，是科技提純用以輔助脂肪燃耗，增強脂肪消耗的方法之一，對於想要在短時間內**的虛胖人士，**藥的輔助作用可以借鑑。但是與此同時，消耗速度越快，說明即將要付出的也越多。如果沒有大量的運動、良好的作息、科學的飲食以及恰當的內調理，**出現的機率也是成倍增長。
精油**
提純技術，使得人類從自然中索取更為高效。植物精華——精油，就是其中之一，也是目前美容市場最為常見，運用最廣泛的成分之一。精油**可以按摩，形成區域性**精油、可以熱蒸形，用來護膚、可以香薰，改造環境，提高睡眠質量，緩和神經，提神靜心等等。
14樓：keko營養健康
肥胖在中醫而言，可以簡單區分為實胖與虛胖兩類，虛胖又可分為脾虛溼阻和脾腎陽虛，實胖則有胃熱痰瘀及所滯血瘀。
中醫的觀點，肥胖的**可分為內因及外因兩種。內因為「真陽不足，脾氣虛弱，痰溼內停」所致。外因則是飲食過量，運動過少所造成。
中醫認為「脾」主肌肉，能轉運食物中的營養消化，以滋養全身。若真陽不足，脾失健運，身體運化功能失常，容易變成痰溼(脂肪)積存於肌膚之中，形成肥胖。其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少，這一類的人需要的是補氣健脾利溼、調整代謝為主，而不是一味的節食，就算吃不多，效果也不明顯。
如何區分自己是屬於實胖或虛胖呢？
虛胖體質：
(1)平時很少運動，肌肉鬆鬆垮垮。
(2)臉色偏白或帶青，**白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。
(3)手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。
(4)身體容易疲累。
(5)食量不大，東西吃得並不多。
(6)解出的尿液顏色清淡。
實胖體質：
(1)外表看上去比較多肉，比較壯實。
(2)臉色較為紅潤。
(3)平時吃得多，而且很容易又感覺肚子空空，又想吃了。
(4)易便祕，常伴有高血壓、高血脂等症。
(5)經常感到口乾舌燥。
15樓：匿名使用者
虛胖的肉還沒有長實，很容易減掉，普通的胖，就是很實了，不容易減掉了，虛胖和普通胖可以摸得出來，掐一把肉，就能感受出來了
16樓：wj阿閃
體質差，體脂高！
相對來說，身體的不健康或者亞健康問題存在更多！
體內脂肪佔的百分比更大！
使用不健康的**方法，容易**，越減越肥！
17樓：匿名使用者
虛胖**比較麻煩；普通的胖容易**。
本人正在研究鍼灸**,(不主張控制飲食),如果你有時間,請你提一些建議好嗎?
如,下針女生是否怕痛(可分為1.痛的重一點.2.痛的輕一點）.2. 消毒方面有什麼要求,**方面你認為每次多少錢為好。3.其他方面.
18樓：匿名使用者
虛胖是很不健康的 說明生活方式有問題了
生活作息不規律會引起虛胖有水腫現象
而普通的旁就是脂肪多
女人怎樣**又快又好
19樓：匿名使用者
七分吃，三分練。吃，在**中起了很大的作用，吃得胖那也吃得瘦，給你一個女性**餐食譜，健康瘦，不**！
20樓：薄荷健康
一套3分鐘的減脂操，隨時隨地都可以練起來。
21樓：匿名使用者
你好，女人**想要快又好，你一定要明白，**不能盲目的，很多人總是對於**不夠了解的，其實你要明白，女人**就是**塑形的，人的身體裡的脂肪迴圈週期是7天，所以的話7天**法就好的，再配合服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身體裡的脂肪轉化為液態，也就是汗液和尿液，科學健康！
近年來的研究表明，肥胖是由於缺少特定的油脂分解生化因子引起的一系列進食調控、激素分泌和能量代謝紊亂。臨床驗證表明首先要從外界攝取七日攻略七dayslost，在體內可以產生油脂分解因子，有七日攻略七dayslost油脂分解因子這種成分才可以催化脂肪酸，才可以溶解油脂，阻斷人體對澱粉和碳水化合物的吸收，肥胖與遺傳、環境、膳食結構等多種因素有什麼關係，都需要油脂分解因子的介入才能將身體裡的油脂脂肪分解成液體脂肪，代謝出體外。身體內部通過油脂分解因子消解內臟脂肪，清除體內多餘脂肪，杜絕**。
**過程的注意事項：
（1）始終選擇同一臺體重秤，（避免稱與稱之間的誤差）
（2）每次上稱穿著一致；
（3）早晨起床後空腹稱重，**期間稱的體重以哪個時間為準：人體在早晨起來空腹時是一天中體重輕的時候，隨著時間推移體重逐漸增重，到了晚上是一天中重的，大約相差1公jin左右。
（4）口服七日攻略七dayslost脂肪分解因子，—天i次，—次i粒，同時清除體內脂肪，徹抵清除體脂，杜絕**。
（5）每天—根胡蘿蔔，生熟即可，胡蘿蔔可以分泌β胡蘿蔔素，可以加快液體脂肪的代謝速度。
（6）每天堅持2o-5o分鐘的基礎運動，少量出汗，正常的慢跑，快走、爬樓梯、逛街等簡單運動即可。
每天測試體重，7天做一次體重對比。
加大運動增加消耗就能解決脂肪堆積。但實際情況，要複雜得多，83.7%的模特抽不出時間運動。
研究人員組在多項試驗中發現，通過口服栗子七dayslost七日攻略營養來解決抽不出時間運動，引起的脂肪堆積問題。
通過單—的腹瀉，單—的節食，短期的運動這些辦法，不僅損害身體，而且攝入量和代謝量的異常變化，會觸發身體飢餓的報警狀態，每—次飢餓都會激發我們人體儲備脂肪酶變得更強大，每—次錯誤的**，都會使我們身體堆積脂肪的功能倍增。
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輕鬆去掉救生圈 腹部運動 平躺於墊上，雙臂伸過頭頂，手臂夾住耳朵，雙膝彎曲，腳踩地，吸氣。注意 要閉上嘴巴，用鼻子吸氣 用嘴巴呼氣，有控制地慢慢坐起來，腹部收緊，腳不要離地。背部挺直，肩膀下沉，吸氣。呼氣時，身體返回原狀態，動作要慢，有控制 臀部運動 呼氣，肩膀放鬆，下側腿伸直，腳尖蹬地，上腿抬起與...
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