1樓：木木
用腳尖跑步一般在短跑中會得到提高成績的質量。用腳尖跑步會影響腳尖磨損的問題，最好用正確的方法走路。而且過多的鍛鍊會出現難看的肌肉，如果是快速跑的話，全身的重量壓在腳尖，增加了腳趾和腳踝關節負擔，容易造成扭傷。
但是用腳尖跑步是專業比賽的要求，可以省體力和加快速度，而且它也可以矯正我們不正確的腳步走路。
2樓：念含靈
少跑沒事，多跑會影響骨骼，還容易扭傷
3樓：匿名使用者
腳尖先著地
如果你們放慢自己的跑步動作，就會發現腳尖著地時小腿肌肉是緊張的。
沒錯，腳尖著地的缺點就是因為小腿肌肉是主力軍，所以如果你經常快跑，而且腳尖著地，就很容易讓小腿從視覺上看著更壯實。
優點：1：不容易直接對膝關節產生衝擊
2：跑的更快更輕便
缺點：1：如果跑的速度太快，小腿就會壯碩得很
2：因為足底筋膜受力大，所以足底筋膜易損傷。
腳跟先著地
我仔細觀察了一下，九姑娘本人的跑步習慣是足跟著地。
我這時才終於明白，為什麼讀書期間跑步的時候，為什麼別的女同學跑的輕盈婀娜，而我跑步就跟打樁一樣，在操場上咚咚的踩出一個個的坑...
優點：1：小腿不容易變粗
2：姿勢簡單好上腳
缺點：1：姿勢略醜，不優雅
2：下肢受力比較直接，所以膝蓋衝擊很大。
腳中掌先著地
這是一種實踐起來有點難的姿勢，就好比你化妝，原來說好的斬男妝，下手輕了就變成裸妝看不出來，下手重了就變成站街煙燻了，很難把握中間那個度。
優點：1：不傷膝蓋
2：不醜小腿
缺點：1：hin難學會啊...
適合你的才是最好的
你也看出來了，任何一種跑步姿勢都是有其弊端的，而且我們的腳從出廠的那一刻就彼此不同，更沒有萬金油一樣的跑步姿勢了。
但是在跑步的過程中，儘量在腳掌或腳跟在第一時間著地後，有意識地將力量分配到腳中掌的區域，有這樣一個力量轉移的動作，就能在更大程度上保護自己。
跑步用腳尖還是腳跟著地？
4樓：gmo歲月
慢跑一般為腳跟著地。
前腳掌以及腳尖著地是在短跑中。短跑前腳掌以及腳尖著地能提高跑步速度（前腳跟著地能減小步幅，但提高步頻，總的說是提高了速度），便於衝刺。
一般跑步（中長跑，以及長跑）都是後腳跟著地法。後腳跟著地跑法，就是在跑步中，腳首先著地的部位是腳後跟，然後過渡至前腳掌。
腳跟著地的跑者少了踝關節與足弓的緩震，所以受力曲線幾乎是瞬間達到最高，但許多跑鞋有效的解決了這個問題。而前腳掌著地跑者，受力曲線會比較緩和，但對肌肉力量要求很高。這樣的跑法有它的優點。
不少醫學人士認為腳後跟著地不但可以減緩衝擊力，還能借助大腿的肌肉力量，節省體能，保護腳踝等部位。
5樓：簡單談生活
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