1樓：依然
運動，飲食。不要長期坐著，適當散散步，跑一下，多吃水果，少吃主食，但不是不吃。不要用節食來**，即**又傷身體。
2樓：太陽可真亮
晚飯不吃任何油脂性食物，胖基本都是睡覺時胖的，比如1個清水煮雞蛋，慢跑運動30分鐘以後開始消耗脂肪，假如慢跑不到30分鐘，那我勸你不要跑，因為對**沒有任何用處。慢跑前30分鐘消耗的是糖。能量
3樓：今生今世
少吃肉多吃青菜，經常鍛鍊
怎麼才能瘦下去？
4樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
5樓：乙熹羿懿
你可以試試這樣，我體能不好的,用這方法減了2、30斤,而且一直保持不**,也比較健康和輕鬆——
一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法：
調整飲食,少點脂肪,多點纖維質蔬菜水果,並且
——面對鏡子,微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。
每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
建議你在開始實施之前先比較準確的測量自己的腰圍臀圍,一週之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛鍊得更加美麗滴決心!
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條
。另外也可以配合看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛鍊心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!
同時,如果你能夠結合平時的飲食起居進行全方位的**行動,那你一定能夠在很短的時間內達到你想要的效果,注意,這樣非常健康科學,不但****,而且還能提高身體素質：
1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。
2、制定計劃。您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
3、避免久坐。特別是飯後要儘量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝7、8杯。
6、多吃蔬菜水果。這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
8、少食多餐
。加油哈!!
(*^__^*)
6樓：北京國丹醫院
1，每天8杯水不能少
想要減肚子上的贅肉，那麼首先就是要保證自己每天能夠喝足8杯水。給身體補充必需的水分，讓腸胃蠕動更加活躍，提高基礎代謝率，每天的排便工作也更加輕鬆。只要將體內堆積的毒素排清，你的小肚子才能消失不見。
2，多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含維生素和纖維素，能加快消化吸收，促進新陳代謝，加速腹部脂肪燃燒，讓糞便軟化，使其更容易排出體外。堅持每天吃蔬果不僅能**，還能保持身體健康。肚子**離不開全身的**，因此控制攝入的熱量是相當有必要的。
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜食的慾望。此外，多吃富含膳食纖維的食物，能夠有效**便祕，而且便祕就是導致肚子肥胖的元凶之一。
3，仰臥起坐
仰臥起坐是一種無負重的有氧運動，它不僅可以減去多餘的贅肉和脂肪，幫助緊緻腰腹部**，而且還有益於卵巢排卵和宮腔保健。但是一定要掌握仰臥起坐的正確方法，不要圖快，否則不僅不能將肚子上的贅肉減下去，反而會讓肚子越來越大。仰臥起坐不僅能幫你甩掉大肚腩，還能讓腰側贅肉更加緊緻，同時還能促進腸胃蠕動，讓體內的廢物順利排出體外，有助於排毒清體，讓你越來越瘦，身體越來越輕盈。
7樓：歷竹時棋
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
你也可以加q.q她885
94384，她q.q空間裡有幾種產品都不錯，建議看看，我也是聽人說的，她2個月都減掉了30多斤了.關鍵她人比較好，很多姐妹都找她的。
8樓：萬川麻將
怎麼才能快速瘦下去？堅持這組動作，不想瘦都難！
9樓：愛車養護寶
一定要堅持，不要放棄。平常你想吃東西的時候，可以轉移注意力，
10樓：素靖員運潔
我**就靚美** 貼，確實挺好的，我不用節食也不用運動，用了不到一個月就瘦了十幾斤呢，現在老同學見到我有的都不認識我了，哈哈~你可以用用！~
11樓：咀趁芰巧
多做有氧運動會快的，還要少吃油膩的東西。
12樓：告利賀煜祺
早餐兩杯水
，午餐前可以吃點水果，午餐吃點清淡的和一些魚肉蛋類的食物，晚餐不要使用主食，喝點粥就行了。我想照這樣做下去，你肯定能夠有一個健康苗條的身材。
13樓：斛孤俎光熙
快速的就是吃瀉藥！我試了！只要吃瀉藥每天吃的再多一週都會瘦至少2斤！但是很傷身體！其它**的我也試過！根本不好使！我們寢室的都這樣減！減完控制好就行了！
不是最好！但最有效！
14樓：業可欣菅丁
關鍵要鍛鍊，反後多運動，吃飯不能馬上就坐下，經常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰
15樓：盈彗張繡
姐你又不胖要那麼瘦幹嘛？想**了去爬我們那個「高景山「試一試有用了告訴你這個妹妹我也想
16樓：香素琴閆庚
怎樣才能瘦腰
建議你搖呼啦圈
每天搖600圈或者20分鐘。第1天先搖100圈第2天200圈
依次類推-如果你剛開始搖得太多太猛的話
你的腰會受不了
會痠痛所以要慢慢讓腰適應。。。每天堅持搖。。如果堅持不了,可以考慮用瘦腰的產品也不錯的.我妹妹就是在「
keke#shou」
這個**
裡選的產品,據說是**上賣得最火的.效果還可以.
17樓：庫葛禰**
少吃晚睡，多活動大腦，可以燃燒脂肪的。
18樓：磨賢凌谷菱
堅持營養的早，中，晚餐，你可以嘗試早飯：豆漿，牛奶，酸奶，選一，雜糧，豆製品，再一個水果，當然早上起來要喝一杯鹽水。中飯可以隨意，最好配一水果，，晚飯的話，我是不吃米飯，就吃點蔬菜。
你也可以晚飯吃個蘋果，黃瓜什麼的。反正睡前4小時堅決不能吃東西。還有就是，中飯不吃的話，可以選用可可指80%以上的黑巧克力一小快代替，80%以上的黑巧克力用於**，吃了會有飽食感，減少飯量，另外每天需要攝取一定量的水，喝多了也不好的。
19樓：匿名使用者
多喝水增加新陳代謝，每次吃飯都要正常，但是吃個7、8分保，別吃撐~主要是要增加新陳代謝！
喝點下火的涼茶，增加排毒排便~
20樓：雙色蔓陀羅
最直接的方法就是抽脂，不然就節食加鍛鍊，不過很辛苦．
21樓：鬱筠圭文成
2個月不沾油葷，想不瘦都難
22樓：友俊良祁鬆
**專家建議，你看看對你有幫助沒？
（1）食物上,控制數量,如果餓了,可以多吃一些水果,蔬菜.
（2）注意運動.推薦瑜伽,游泳.這兩種運動是燃燒熱量比較多的.
（3）多飲水.注意保持規律的生活節奏.不要過於貪（4）可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我知道的經典**膠囊,你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效
果很好。你自己選擇吧
祝你早日成功！
官網**：www。jingdianjf。com
23樓：www點ouoe點
運動**對肥胖體質沒用的
怎麼才能瘦下來
24樓：檢清安布亥
希望你用我的方法也可以瘦下來！
我是嫌食譜麻煩
那時候在學校住宿呢！我更不喜歡運動
高3也沒時間！
我從140到110不到3個月呢，
這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建讓談帆議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一週就會有效果！
我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好
有益身體健康
一定全身都瘦的！瘦了之後別立即晚上吃那麼多！循序漸進的不會**的
我**快2年了沒有**
還保持的很好呢。
如果喜歡運動的話效果就更好了更快
建議你原地跑
即簡單效果又好！
【愛風一輩子】的親侍握身經歷！
請您自重！
請勿復坦雹制！為什麼經常有人一次一次的複製太討厭了！
可鬱悶了！
25樓：衛從波琴筱
只要有毅力
任何方法都有效
多吃水果
比如蘋果、梨
水果不會讓人發胖
還會使胃有充盈感
再就是注意鍛辯悔煉
運動**最健康
但是需要保持
飯後半小時不要坐著
睡前三小時不吃東西
每天早晨醒來喝一大杯清水
可以加一攜喚正些鹽
有助清理腸胃
不要不吃飯
也不要吃得太飽
吃飯時要慢
可以在飯前吃些水果
以減少飢餓感
從而減少飯量
要調整好心態
積極**方能見成效
要想在短時間內達到**效果
可以免去晚餐
加大運動量
嚴禁高脂肪高熱量油炸食品
貴在堅持鏈謹
加油祝你成功!
怎麼樣能很快的瘦下去，怎樣才能快速瘦下去？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。21天 法 本人親身經歷，10天減了10斤。前三天，只喝水，什麼都不吃哦。中間8天，吃水果和蔬菜，不進食油脂，是消脂期後10天，正常吃，6分保 我只進行了前11天，就瘦了10斤，然後一直保持少吃，少運動一點點，一直...
到底要怎麼樣才能瘦下去，怎麼才能瘦下去？
怎麼才能快速瘦下去？堅持這組動作，不想瘦都難！怎麼才能瘦下去？戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。你可以試試這樣，我體能不好的,用這方法減了2 30斤,而且一直保持不 也比較健康和輕鬆 一週之內見效。快速並且比較輕鬆滴方法 調整飲食,少點脂肪,多點纖...
人怎樣才能瘦？》，人要怎樣才能瘦下來啊？
要看人的體質，有些人就是天生的吃什麼都胖。關鍵養好身體吧，多吃高蛋白高纖維的東西，少吃垃圾食品 油炸等食物。別老想著多瘦，健康很重要 餓上幾天自然就會瘦了。下面10種方法被專家們視為 的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。1.降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什麼 蛋白質 碳水化合...