1樓:喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎?教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓:養生早班車
經常失眠別急著吃藥,教你一個小方法,緩解失眠
3樓:顧全域性
失眠它的**非常的多,針對不同的**,失眠的**方案也是不一樣的。所以如果有一些患者是因為單純的情緒上面的問題導致的失眠,這些患者需要進**緒的**。比如有一些有焦慮抑鬱或者有一些是因為工作壓力大,思想負擔重,針對這些患者是需要應用一些調整情緒上面的藥物,以及患者自身也需要調整自身的情緒,放鬆心情。
還有一些是因為一些基礎的疾病,比如有一些是因為這種打鼾導致的睡眠呼吸暫停綜合徵,必須要糾正打鼾,改善夜間的缺氧的情況,通過改善這些缺氧情況,患者失眠症狀也是可以得到改善的。
4樓:修學的人
要把你所有的心思放下,這樣子就能夠不失眠了。
5樓:養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
6樓:姐姐姐我叫姐姐
晚上早點睡,睡前泡腳啊
怎麼做才能不失眠?
7樓:養生早班車
經常失眠別急著吃藥,教你一個小方法,緩解失眠
8樓:心境界撥筋養生
您好!失眠是一個綜合性因素產生的結果,中醫經絡調理就可以有效的改善失眠狀況
9樓:多點段子
需要調理肝腎,我就是補好的,也沒花多久時間,你要可以發給你
10樓:請搜尋黑白同治
睡覺之前在溫水裡放上兩勺醋,摻在一塊喝下去,很有助睡眠,反正我自己很管用。醋和水的比例1:6差不多,你可以試試。要是失眠很嚴重,這個方法不管用,就得考慮去醫院檢查
11樓:法眼一恵
中醫認為,導致失眠的原因有很多,如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等,與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃,多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆、百合等,也可以溫水沖泡眠夢香,堅持一段時間,可以達到放鬆神經,改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜,儘量在11點就開始入眠狀態,儘量放輕鬆不要想太多的事情
12樓:達明中心
看你是什麼狀況導致的失眠,也看你是長期性失眠,還是最近才導致的失眠。
若是長期失眠,且身體沒有疾病方面的問題導致的失眠,那就基本與精神方面的因素有關了。以往來諮詢解決失眠問題的來訪案例來舉例子,普遍的當事人基本上都有著持續性的緊張、焦慮或抑鬱狀態,才導致的失眠。
如果你的是長期失眠,也伴有我說的那些狀況,就需要找專業的機構,以及有功力的老師,幫助你去找到導致你失眠的精神內在方面的原因,而這些原因往往深藏在身體意識深層的記憶之中,成為了人的一種固定程式模式,讓人不得不緊張、不得不壓力或抑鬱。只有化解了那些深藏的根源,才能恢復正常的睡眠狀態。
你所提供的資訊很少,具體方法還得看具體案例的具體狀況來處理。
13樓:匿名使用者
別給自己太大壓力 試試中醫調理改善即可
14樓:睡眠大俠
14不失眠的人怎樣才能天天睡得著?
15樓:視浩男境
讓心情愉快,放鬆,就會緩解很多,如果嚴重的可以到徐州心理衛生服務站找醫生諮詢檢檢視看的,具體是怎麼**方案還是因人而異的。
16樓:匿名使用者
別給自己太大壓力 中醫調理改善
17樓:客服肖廣維
中藥調理,少想,可以學習一些佛學的東西
怎樣才能不失眠?
18樓:喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎?教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
19樓:畢蕩鄭暄
來我們宿舍…你就不覺得失眠!
20樓:東河昌弘懿
白天多運動!晚上一定不會失眠!
21樓:曾蕊公新煙
我也一直在尋找解決方法、可至今不理想、建議不要想太多事情開朗看待事情、
22樓:愈曦曲惜
放鬆自己就不會失眠了,而且會感到睡眠質量超棒!
23樓:竺萌鹿德
睡前喝點牛奶,別胡思亂想的,牛奶助眠
24樓:以愷魚翠茵
你可以這樣試試,睡覺前先用熱水燙燙腳,開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度,燙大約半小時就可以了,然後在睡覺時讓腦子裡變的一片空白,然後開始放鬆自己的肌肉,先從臉部做起,思想集中在臉部讓其放鬆,你就會感覺到臉上的肌肉慢慢鬆弛下來,然後是四肢,再然後是全身,當你的全身都鬆弛下來時,你也就美美的入睡了。
25樓:義幼竹夢露
睡覺前用熱水泡腳,喝一杯牛奶、每天按時起居、加強身體多鍛鍊、不要想得太多、保持平衡心態。
26樓:慈卿時令梓
有好的睡眠質量就不會失眠。我這裡有幾個方法,你不妨試試
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生,建議你服用安眠藥不要超過4周。
27樓:老朗冉高興
睡前不要想事情,保持心靜,泡杯牛奶喝,躺下後閉目養神,
可容易入睡,一覺到天亮
28樓:析鵬蒿鵬翼
別睡覺,起床該幹什麼幹什麼去
29樓:柯盛魏雯華
如果你失眠是一般般的話,不介意就吃點安眠藥、
如果失眠很嚴重那就需要看看醫生。
或者你告訴我,你是不是想些什麼心事,讓你睡不著
30樓:念玉畢巧蕊
該吃吃..該喝喝.遇事別往心裡擱,洗著澡,看著表.舒服一秒是一秒.!~
晚上睡前最好別想那麼多..如果可以..白天找些事情讓自己忙碌起來..忙碌到很累很累..
睡前喝杯牛奶..你試試..如果不行..我也沒辦法啦..
自己的身體.自己不照顧.沒人會為你擔心的..!~祝你.健康快樂.!
31樓:杭昂然
你肯定有心事,生活有壓力,保持好心態,堅持多運動可緩解失眠
32樓:京斐告珠佩
嘻嘻…可能是你思春過度!睡不著就閉上眼煉器,加
一、加二、加三、……一直加上去…加到一定程度就睡著了。
33樓:段山斯清婉
睡前吃安眠藥,一定見效!
34樓:函牧遊芊
呵呵,我曾也是失眠者啊~
失眠真的是很痛苦的是,那會兒自己也納悶為什麼失眠。
很多方法都試了,都不管用。
後面好了,仔細一回想,才知道。
失眠有倆原因,一是身體紊亂了。二是精神紊亂了。
為什麼紊亂。因為你太閒了,每天有很多課有很多工作並不代表你忙。閒是因為你心是閒的。
你要讓自己身心都忙起來。努力去做平時多餘的事。白天多思考。
晚上你就會真正累的想睡了。。。
怎樣才能不失眠?
35樓:喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎?教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
36樓:養生早班車
經常失眠別急著吃藥,教你一個小方法,緩解失眠
37樓:匿名使用者
睡前醒來試試這招腹部按摩法,能讓你快速放鬆,再次入睡。睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心,順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數,直至手掌心感到熱,累了可以換另外一隻。
做的同時並配合深長的呼吸,一定要靜心!注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動,加快消化和提高腸道的吸收功能,並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠,提高睡眠質量。
堅持吧,你會受益一生!用過的都受益了!!!
38樓:匿名使用者
很簡單,做激烈運動後由於疲勞過渡,一趴下就很容易睡著.
39樓:匿名使用者
昨夜不知何難眠、翻來覆去難入眠、不知不覺已天明、但願今夜易入眠。放下**(手機)、立地成佛(睡覺)
40樓:養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
怎樣才能不失眠
41樓:養生早班車
經常失眠別急著吃藥,教你一個小方法,緩解失眠
42樓:喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎?教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
43樓:職業道路很坎坷
兄弟 最近想的事多了吧 沒事看看夜空
44樓:養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
45樓:浙江衛健科技****
失眠是與大腦神經興奮抑制有關的,正常進入睡眠狀態神經興奮抑制是活躍的,如果不活躍了就會處在興奮的狀態出現失眠的症狀的。傳統的以西藥**的方法,往往***大、容易上癮。中醫藥**,即不會成癮,也不會產生依賴性。
中藥是研發的專治的純中藥製劑,通過精選天然名貴中藥材,組合**的優秀方劑,在**領域發揮著重要作用,服用同時加之採用心理行為**方法,對這種病情的**有著快速、理想的療效。您平時可以多補充一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等
怎麼才能不失眠
46樓:喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎?教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
47樓:小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招,必須get!
48樓:紫晴聊養生
一個腿部動作,堅持30秒,腦供血充足,睡意濃厚,入睡香甜!
49樓:養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
50樓:養生早班車
經常失眠別急著吃藥,教你一個小方法,緩解失眠
51樓:樊俐法雲霞
最好採取自然**,藥物擾亂睡眠自然過程,可以使用放鬆訓練或催眠cd,加強活動與鍛鍊,放鬆身心,對失眠有改善,提高睡眠質量。如果有焦慮或抑鬱症狀,可以適當服用抗抑鬱藥物氟西叮。
52樓:憑衍益三
自己熬點桑椹蜜膏吃,不貴,特管用,就是熬起來有點麻煩,至於做桑植蜜膏的方法您可以自己去網上搜尋下,呵呵,俺現在自己沒熬了,記不怎麼清了,買一斤幹桑椹就夠了,去藥店就可以買到
53樓:獅子果
1.在窗簾上加個遮光層,關掉所有帶亮光的電器,讓臥室徹底黑暗。
2.注意臥室的溫度不要太高,被子溫暖即可,不要過熱。
3.臥室裡儘量不要放電器,不要看電視,減少電磁干擾。
4.睡前口服眠夢香,溫水衝食,堅持一段時間,**失眠,提升睡眠質量,促進深度睡眠。
54樓:匿名使用者
1、生活規律:
最好是10點鐘以前就要睡覺,早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間,中午有可能的話再睡一刻鐘到半小時左右,就更好。
2、適度鍛鍊:
運動對人們來說都是很有益處的,它可強生健體,也是可以幫助人們夜間的睡眠。體力活動以及腦力活動相互適應,二者不能偏廢,才能保持人的體格健壯及精神健康。
3、食用**:
食醋:勞累難眠時,團取食醋1湯匙,放入溫開水之內慢服。飲用時靜心閉目,片刻之後即可安然入睡。核桃味甘性溫,常吃核桃能夠**神經衰弱、健忘、失眠。
4、根本**:
失眠最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的,每晚睡前喝一袋眠夢香,堅持一段時間就能改善失眠,提升睡眠質量,促進深度睡眠。
如何才能不失眠?
55樓:陽光趙大地
失眠症的**包括心理輔導和藥物**。睡眠衛生教育和心理輔導可以幫助養成良好的睡眠習慣,消除對失眠症狀的關注和恐懼,是失眠**的基礎,一些患者的失眠可能是源於或伴發焦慮和抑鬱,相應的心理輔導和心理**都十分重要,藥物**是指應用促進睡眠的藥物來幫助睡眠,使用促進睡眠藥物時,需注意藥物的依賴和停藥症狀**,遵從個體化和按需用藥的原則,以低劑量、間斷、短期給藥為主,長期用藥者應注意逐漸停藥,**失眠的藥物主要有非苯二氮卓類和其他有助於睡眠的藥物(包括抗抑鬱藥)等。
怎樣才能不失眠啊,怎麼做才能不失眠?
要 抑鬱的話,樓主可以採用物理 到外面走走,散散心,會好點,如果還是沒啥大作用話就得藥物 了,樓主可以試試桂龍的柴胡安神,這種藥是中藥的,沒 口碑和效果都挺不錯的 完全放空。或者聽催眠cd,聽過個催眠你看前世今生的音訊,前世今生倒是沒看到,但是一會會就睡著了 www.tudou.在土豆上找到的連結 ...
怎麼才能不失眠,怎樣才能不失眠?
希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情,可要真正解決它,卻必須從白天開始。大家都知道,失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人,恰恰就是在該放鬆的時候,反而更加緊張。要想從根本上改變失眠,就必須 訓練 自己在不睡覺的時候,既整個白天,都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然...
怎樣不失眠,怎麼才能不失眠
儘量放輕鬆,可以聽一些舒緩的 讓自己的心靜靜 失眠會變胖你知道嗎?教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。怎麼才能不失眠 失眠會變胖你知道嗎?教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招,必須get 一個腿部動作,堅持30秒,腦供血充足,睡意濃厚,入睡香甜!今天就給大家分享2個可以說是 天然安眠藥 的小妙招。...