1樓：萱弦
儘量放輕鬆，可以聽一些舒緩的**，讓自己的心靜靜
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
怎麼才能不失眠
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
5樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
6樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
7樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
8樓：樊俐法雲霞
最好採取自然**，藥物擾亂睡眠自然過程，可以使用放鬆訓練或催眠cd，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。如果有焦慮或抑鬱症狀，可以適當服用抗抑鬱藥物氟西叮。
9樓：憑衍益三
自己熬點桑椹蜜膏吃，不貴，特管用，就是熬起來有點麻煩，至於做桑植蜜膏的方法您可以自己去網上搜尋下，呵呵，俺現在自己沒熬了，記不怎麼清了，買一斤幹桑椹就夠了，去藥店就可以買到
10樓：獅子果
1.在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗。
2.注意臥室的溫度不要太高，被子溫暖即可，不要過熱。
3.臥室裡儘量不要放電器，不要看電視，減少電磁干擾。
4.睡前口服眠夢香，溫水衝食，堅持一段時間，**失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
11樓：匿名使用者
1、生活規律：
最好是10點鐘以前就要睡覺，早上6點起床。這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能的話再睡一刻鐘到半小時左右，就更好。
2、適度鍛鍊：
運動對人們來說都是很有益處的，它可強生健體，也是可以幫助人們夜間的睡眠。體力活動以及腦力活動相互適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯及精神健康。
3、食用**：
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水之內慢服。飲用時靜心閉目，片刻之後即可安然入睡。核桃味甘性溫，常吃核桃能夠**神經衰弱、健忘、失眠。
4、根本**：
失眠最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
怎樣能不失眠
12樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
13樓：匿名使用者
你晚上有沒有愛吃東西喝東西的習慣。。。有以後不要吃喝了晚睡前一個小時。。。吃可以。。。
二。是不是戀愛了。。。總是想著這想著那。。。
介意你把學習當作是每天的工作必須的努力學。。三如果晚上睡到一點醒來睡不著。你可把頭放在腳的位置腳放在頭的位置一會就睡著了。。。
14樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
15樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
怎樣不失眠啊！？
16樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
17樓：都蝶前時
睡時全身放鬆，躺著，手放在肚臍，深吸氣，吐氣分十下吐出來。好了正常呼吸，睡著了！
18樓：系叡雋運乾
非常簡單，睡前運動一下，可以跑一跑，什麼的，最重要的是不要想太多事情。很認真回答的，希望採納，謝謝…
19樓：
一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊,壓力。。。皆有心生。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點
,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己.6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
20樓：
失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。還有就是睡覺時採取右側臥姿做夢的機會將會減少!
21樓：節曦稽芳洲
睡覺前喝一杯牛奶，或睡前問聞香味都是不錯的方法
22樓：士宇素韋曲
喝牛奶，如果你不懂英語，可以聽英語聽力
23樓：候桂冼高昂
這個可不好治
要注意控制自己的情緒還有每一天別想得太多？
24樓：祝可麥俠騫
如果晚上不能很快入睡，那麼朝右側臥，慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能啟用副交感神經，有助於安神。
失眠，中醫稱「不寐」，它是由心、脾虛弱造成，可按揉下耳窩中的「心」、及其上方上耳窩中的「脾」兩穴位。可將食指放到耳孔處，拇指放到耳的背面捏揉即可。
多吃碳水化合物：晚餐吃對食物，不僅有利健康，還能助你入眠。
含b族維生素豐富的食物：比如動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素b12的食物，可維持神經功能的穩定，有助於消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素b6的食物，能在腦中幫助血清素的合成，有助於安眠。
怎麼做才能不失眠？
25樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
26樓：心境界撥筋養生
您好！失眠是一個綜合性因素產生的結果，中醫經絡調理就可以有效的改善失眠狀況
27樓：多點段子
需要調理肝腎，我就是補好的，也沒花多久時間，你要可以發給你
28樓：請搜尋黑白同治
睡覺之前在溫水裡放上兩勺醋，摻在一塊喝下去，很有助睡眠，反正我自己很管用。醋和水的比例1：6差不多，你可以試試。要是失眠很嚴重，這個方法不管用，就得考慮去醫院檢查
29樓：法眼一恵
中醫認為，導致失眠的原因有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆、百合等，也可以溫水沖泡眠夢香，堅持一段時間，可以達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜，儘量在11點就開始入眠狀態，儘量放輕鬆不要想太多的事情
30樓：達明中心
看你是什麼狀況導致的失眠，也看你是長期性失眠，還是最近才導致的失眠。
若是長期失眠，且身體沒有疾病方面的問題導致的失眠，那就基本與精神方面的因素有關了。以往來諮詢解決失眠問題的來訪案例來舉例子，普遍的當事人基本上都有著持續性的緊張、焦慮或抑鬱狀態，才導致的失眠。
如果你的是長期失眠，也伴有我說的那些狀況，就需要找專業的機構，以及有功力的老師，幫助你去找到導致你失眠的精神內在方面的原因，而這些原因往往深藏在身體意識深層的記憶之中，成為了人的一種固定程式模式，讓人不得不緊張、不得不壓力或抑鬱。只有化解了那些深藏的根源，才能恢復正常的睡眠狀態。
你所提供的資訊很少，具體方法還得看具體案例的具體狀況來處理。
31樓：匿名使用者
別給自己太大壓力 試試中醫調理改善即可
32樓：睡眠大俠
14不失眠的人怎樣才能天天睡得著？
33樓：視浩男境
讓心情愉快，放鬆，就會緩解很多，如果嚴重的可以到徐州心理衛生服務站找醫生諮詢檢檢視看的，具體是怎麼**方案還是因人而異的。
34樓：匿名使用者
別給自己太大壓力 中醫調理改善
35樓：客服肖廣維
中藥調理，少想，可以學習一些佛學的東西
怎樣才能不失眠
36樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
37樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
38樓：
以前我也經常失眠 那是經常想念一個人的原因
後來想開了 不在想他了
就不失眠了
39樓：
生活要有規律，然後只要想我就ok了
40樓：
找事做累了自然睡著!
41樓：
每天做時間計劃表！
只要按照時間表強迫自己！
42樓：死亡海嘯
睡覺的時候不要想那麼多問題
43樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
44樓：滕珉譙思蓮
不睡覺就不失眠了~哈哈~
45樓：彭梓肇夢槐
丫丫，和我一樣，但我沒有失眠
。把心情放開，那個都有失戀，你想:從這次學到得戀愛經驗也不錯丫。
在睡覺時，不要老有力，把身體放鬆，放鬆，軟完，慢慢就睡了。別吃安眠藥，對身體不好。
46樓：稅靜姬凝雲
速度是多少的速度是多少是多少的速度速度速度速度是多少的速度
47樓：系昕度高韻
讓自己很累很累
那樣比較容易睡
48樓：汲萱蔚壬
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情.
49樓：粘春唐思潔
少累。累了就胡思亂想~
50樓：邊延雀依波
白天讓自己累到趴下，晚上就不會失眠了
51樓：爾姮屠默
就是和愛人在一起的時候
52樓：華尋楣
被想太多事情，睡覺前適量的做些運動，睡前喝點牛奶
53樓：劇河迮雅懿
現在很多人抱怨最多的問題是，睡眠以後得不到充分有效的休息，他們覺得自己的身心沒有獲得必要的恢復，並因此而感到煩惱，你需要看看自己是否給自己找了睡眠困難的麻煩，如果你因為貪圖晚間的娛樂，而越來越晚休息，那必然發生睡眠不佳的問題，如果是因為工作原因，你可以做一些適當的調整，或者因為心情問題，而引發的睡眠情況，那就需要你自己去克服，每天睡覺前，聽一些輕緩的**，可以喝點牛奶，多想一些令自己高興的事情，保持心情愉悅，適當的體育鍛煉，都可以幫助你因對失眠！
怎樣做到不失眠？
54樓：琴雅豔刀友
先穩定情緒，不要多想，然後試試這個辦法：全身放鬆，尤其是四肢，然後把注意力集中在四肢之一，在潛意識中，想象四肢沉重，無法動彈，慢慢的你就會不自覺有了睡意。高考前睡不著就是這樣解決的
怎樣才能不失眠。
55樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
56樓：韓非
永遠不要強迫自己入睡。另外可以匯入靜坐法。
大部分人平常總是在塵勞裡，在喜怒裡，在得失裡，在五欲裡，在一切五蘊裡，真心已經完全不能顯露。
妙法蓮華經：若人靜坐一須臾，勝造恆沙七寶塔。 因為靜坐這一法，可以使我們脫離塵勞，使身心安泰，使自性圓明，生死了脫。 若人以清淨心，返光回照，即能不斷消去覆蓋在心靈上的業習。
靜坐是息心法（破除妄念反射），心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。現在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀機辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達，自無主觀偏執之弊，而大機大用，由此開啟矣。
蘇州孔德之家心靈療愈工作室
57樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
58樓：匿名使用者
不失眠可以睡前適當運動，也可以喝牛奶，牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。吃蓮子，蓮子能催眠 蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。 大棗催眠 大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效，經常喝些亦舒唐百合棗仁茶對助睡眠效果不錯，寧心安神，調養一段時間就會好的。
59樓：舞葉飛花
想的事太多了才會失眠，不失眠就反過來什麼都不想
60樓：匿名使用者
每天多做點運動，運動得累了，就不會失眠了。在睡前半小時喝點牛奶或紅酒也有助於睡眠哦！
怎麼才能不失眠，怎樣才能不失眠？
希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然...
怎樣才能不失眠，怎麼做才能不失眠？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠 失眠它的 非常的多，針對不同的 失眠的 方案也是不一樣的。所以如果有一些患者是因為單純的情緒上面的問題導致的失眠，這些患者需要進 緒的 比如有一些有焦慮抑鬱或者有一些是因為工作壓力大，思想負擔重，針對這些患...
怎樣才能不失眠啊，怎麼做才能不失眠？
要 抑鬱的話，樓主可以採用物理 到外面走走，散散心，會好點，如果還是沒啥大作用話就得藥物 了，樓主可以試試桂龍的柴胡安神，這種藥是中藥的，沒 口碑和效果都挺不錯的 完全放空。或者聽催眠cd，聽過個催眠你看前世今生的音訊，前世今生倒是沒看到，但是一會會就睡著了 www.tudou.在土豆上找到的連結 ...