1樓：大小姐
表示你過十二點睡覺已經成為習慣性的行為了，如果想改變的話要下定決心，剛開始要早睡的話應該是很難的，這就需要強制自己一定要在那個點開始睡覺，不管自己有沒有睡著，白天的時候多消耗自己的體力，到晚上應該會比較疲憊，應該會早點睡著的。
2樓：綵衣小蟲
定個鬧鐘早上五點起床，然後一整天不睡，看你晚上還能熬到12點不，這樣弄幾天就就糾正過來了。
3樓：暮朝
你可以早一點洗漱完，然後把手機放在客廳，放在你看不見的地方，強迫自己只能睡覺。
4樓：匿名使用者
白天想辦法把身體搞累，晚上應該可以睡著早，而且可以深層入眠。
5樓：烽煙
應該加強白天的鍛鍊，或者白天多做些體力活，這樣到了晚上你自然而然的就會睡早了
6樓：來自渡蟻橋嚴格的廖化
我也是這樣，怎麼辦呢？
7樓：
這主要還是自制力不行
其實不要想太多
就做最簡單的決定
比如今晚我十點半休息
然後到點就關閉一切可能打擾到你的電子產品
去休息只要求今天做到
做到了就代表你可以
然後所要做的就是堅持做到
成習慣後就好了
8樓：極地綠洲與故事
每天白天都說早睡一到晚上好像有種魔力不受自己控制似的，非得過十二點才睡，我還怎麼辦？這是習慣性問題，做一個目標，每天提前五分鐘
晚上要很晚才睡得著怎麼辦？
9樓：周叨叨會開花
因為放bai
假總是熬夜，du身體的晝夜節律被打破了呢。
從科zhi學角度來dao講的話，當體內松果回體激素水平答處於穩定且充足的狀態時，睡眠時間及睡眠質量會得到保證，正常成年人應該會在7~9小時的睡眠時間量。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸；
外源性的松果體激素補充，它是人體大腦松果體自身分泌的一種激素，對於調節晝夜節律、保證睡眠質量很重要，這一點要注意謹遵醫囑，科學劑量。
每天都跟自己說要早點睡，結果每天都摸到很晚才睡，怎麼辦啊？
10樓：匿名使用者
唯一的辦法只有控制自己 才有效
11樓：糖心小包子
這個問題，bai我也有啊，du每次都告訴自己要早睡zhi，可到了晚上精dao神就來了。
不過內我白天精神也還不錯，可是容如果你覺得白天沒精神，那晚上就真的要早死按誰才行了。不如試試不要上網，可以看看書，最好是那種自己不是很感興趣的書，很快就困了。
或是睡前喝點熱牛奶，可以凝神的。
12樓：乄情灬殤
自己強制自己到點睡覺，都定一個鬧鐘！
怎樣才能讓自己早點睡著呢？
13樓：謬樂蓉庫適
睡前不要做太興奮的事情，心情要放鬆，可以用熱水（40度左右）加點醋泡泡腳，聽聽輕**，喝杯牛奶。
14樓：諫許阿微
那就試著跟你一塊睡唄，習慣兩三天就好嘞！只是習慣罷了！早點睡覺也能改變的*^_^*
為什麼我一到晚上就想自殺，但到白天又跟正常人一樣
白天會遇到很多人和事，大部分的情緒是由別人帶動的，到了晚上的時候，尤其是夜深人靜的時候，思想和情緒就完全由自已主宰，就開始回想這一生，然後就越想越沒勁越想越沒意思，然後就想到了死亡，再然後就想著以何種方式結束自己的生命，想了幾種方式之後都覺得死亡方式太痛苦了，最後沒有自殺成功，然後越想越多越想越多，...
我白天視力正常，為什麼一到晚上或者陰天光線暗的時候視力特別差
在暗環境下或夜晚視力很差或完全看不見東西。夜盲症俗稱 雀矇眼 在夜間或光線昏暗的環境下視物不清，行動困難，稱為夜盲症。由於飲食中缺乏維生素a或因某些消化系統疾病影響維生素a的吸收，致使視網膜桿狀細胞沒有合成視紫紅質的原料而造成夜盲。這種夜盲是暫時性的，只要多吃豬肝 胡蘿蔔 魚肝油等，即可補充維生素a...
電腦一到晚上就有電流，是怎麼回事？白天都是好好的
可以負責的告訴你，你電壓過低。你可以把你的機箱搬到別的地方，跟你是兩條電路的地方試試，只要電壓正常一定不會再有那種聲音 買個淨化電源吧，就只帶電腦，電壓低加上晚上的電網干擾就成你那樣了。主要是電源電壓低問題。家裡是老小區。白天的時候都好，但是一到晚上六七點鐘後，臺式電腦的主機電源就會滋滋的響，還有顯...