1樓：我姓樑我心涼
降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果
常見的高熱量食物
一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。
還可以用**精油**，速脂清的就很不錯。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和 含糖分較少的蔬菜、水果等。
2樓：匿名使用者
1、推薦喝荷葉茶，不要買那種茶包袋的，就到茶葉店買那種整張的荷葉，每天泡著喝，味道清香去油膩，也可以加一點冬瓜皮，效果更好。
2、如果減肚子上的肉，每天晚上做仰臥起坐，效果特別好，開始可以先做2組，一組20個，後面可以加。
3、如果是減腿上的肉，建議競走，走完了按摩一下腿部，以免長肌肉（女性），男性的話長點肌肉也好。
望採納。
ps：這個不是藥物類，很有效，而且我本身也在堅持喝荷葉茶，只是冬瓜皮比較難找。
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