1樓：阿亮體重管理
減掉30斤，可不是什麼騎自行車120小時之類就可以做到的，對於大多數女生來說，健康的減掉30斤，大概需要4-6個月
怎樣快速減掉30斤
2樓：阿亮體重管理
減掉30斤，可不是什麼騎自行車120小時之類就可以做到的，對於大多數女生來說，健康的減掉30斤，大概需要4-6個月
3樓：匿名使用者
建議你用健康**吧，健康**其實並不難，就是一句話，運動+飲食
飲食要注意營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，不差錢的話，雷5是不二之選
運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！
4樓：匿名使用者
要想短時間有效,除了要有大運動量的訓練外,更重要的是吃蛋白質高的食物,和充足的睡眠! 食物例如,牛肉,雞蛋清,牛奶,雞胸肉等等 也需要堅持下去 可以看看《任涵去脂》
5樓：匿名使用者
雷5搭配運動確實是最有效的健康方法，不過有些小貴，不差錢的可以考慮
6樓：匿名使用者
要快速的**，捱餓和大量的運動是必須的。最好不要吃**藥，停藥後容易**。
怎樣能快速減掉30斤
7樓：阿亮體重管理
減掉30斤，可不是什麼騎自行車120小時之類就可以做到的，對於大多數女生來說，健康的減掉30斤，大概需要4-6個月
8樓：匿名使用者
這個可能是很小的，**不能要求快速的。 **就應該選擇健康的方法。 健康的**方法就是飲食和運動 再搭配上《任涵去脂》這個例子講了很多**方法。
**是需要長期堅持的，不能三天打魚兩天晒網。
9樓：匿名使用者
很多人都在尋找能堅持的方法，這個可以參考（ 稼瑾紅**）很好的**方法！不管是快速還是怎樣，你都是需要堅持！說的太難可能你也做不到 所以為什麼說**難呢。
10樓：匿名使用者
那得看你現在多胖，**不是一朝一夕的事，需要堅持，請按下邊方法進行
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
快速減掉30斤的方法？
11樓：匿名使用者
你好，快速減掉30斤說實話確實不容易，你要知道，**不能著急，要循序漸進，所以的話你要明白，**不能盲目的，我的話給你一組資料，你就明白了，人的身體裡的脂肪迴圈週期是7天，所以的話建議**7天就好，你可以一個階段一個階段的進行的，配合運動，飲食，服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把你身體裡的脂肪轉化為液態排出體外！
全球5oo名模特志願者，男女各半。其中236人由於在自體脂肪消化，—周內不想吃油膩食物，進食量減少，其中i8i人只想吃水果，每天排便—到兩次、深色、較臭。無運動，無其它不適，體重七天均下降3.
2－5.6jin。
有i56名模特不想進食，—天五杯喝水，其中四人有嘔吐出黃色油脂的現象： 這證明七dayslost七日攻略營養溶解的消化系統的油脂過多，不能完全自體消化，建議配合運動輔助消耗被溶解的油脂。這—周每天—到兩次正常排便，黑色粘稠。
無運動，其它人無不適，體重七天均下降4.8－8.2jin。
剩餘的io8名模特成為了這次實驗焦點，每天2－3個胡蘿蔔，無其它進食，無飢餓感，—天8杯喝水，每天運動兩次，—次有氧運動兩小時。前三天排便惡臭，其它人無不適，體重七天均下降7.6－22jin，這—研究資料在模特界引起了轟動，也再次驗證了七dayslost七日攻略營養的八項國際清脂專利不是浪得虛名。
abraham研究中心在針對口服七dayslost七日攻略營養產生的身體異常現象和**現象試驗中，志願者使用2年臨床驗證表明，身體各項體檢指數無異常。其中—組53人，**目標達到後，馬上停止七dayslost七日攻略營養，有7人減掉的體重部分有i3－22%的回升。另—組**目標達到後，口服營養逐漸減量，延續使用—個月做為鞏固期，這—組志願者無**。
這項試驗證明，油脂催化過程是—個深度消解脂肪的過程。即使個別略有回升，但還是有8o%左右的脂肪得到成功消解。
當你看到了這樣的一組資料，你就明白了，**不能盲目的，很多人對於**總是不夠了解，你一定要知道，**不能著急，要循序漸進的，很多人總是不夠了解，不知道**減的是什麼。所以導致**失敗的，你要知道，不能盲目的哦！
祝你**成功！
12樓：阿亮體重管理
減掉30斤，可不是什麼騎自行車120小時之類就可以做到的，對於大多數女生來說，健康的減掉30斤，大概需要4-6個月
13樓：吉祥遊戲女王
我一個月瘦了20斤
誰能讓我快速減掉10斤
過午不食的方法很好，人的消化系統在下午三點之前就停止工作了，所以三點以後不要吃任何東西，效果不錯，三天就能見到效果的，堅持一下，加油！還有，不要吃 藥，傷身體的！當然三點之前飲食也不要太過度，八分飽就好，少吃鹽，少吃油，飯後不要吃水果！運動 通過運動提高基礎代謝率，控制體重。優點 的同時，還能提高心...
怎樣減掉屁股上的肉，如何快速的減掉屁股上的肉
走路，快速走路能 我試過，堅持一個月差不多就很好了 你可以試試 練習瑜伽，又專門提臀的動作的 屁屁上的肉自然就會少下去了 推牆.越使勁效果越好.一樓真恐怖,那拿刀切切自己的看 的話，最好不要吃有刺激性的東西，因為會激起食慾的，對胃也有刺激。平常多吃一些清淡的東西，飯前渴湯也可以的。如果你是那種很難瘦...
怎樣快速減掉小腿上的肉，怎麼才能快速減掉大腿和小腿的肉啊
瘦小腿 床上減腿法 1 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大 小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。2 臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3 平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的...