1樓：
我覺得你堅持這樣做很好，每天堅持鍛鍊，做有氧運動，對身體健康非常有益。
2樓：
可以的，還可以做一下韌帶拉抻的練習，做一下上下肢腰腹的力量訓練，堅持鍛鍊是非常好的習慣，會帶來強健的體魄，良好的精神面貌，充沛的精力。
3樓：匿名使用者
可以的，也是不錯的有氧健身方式。
現在城市中空氣清新之處難得，如果有要珍惜。
4樓：飛翔的那隻鴕鳥
堅持晨跑鍛鍊不錯，養成良好的生活習慣。有助於身心健康。但是晨跑注意9早晨的霧霾，霧霾大了呼吸道容易感染，好的習慣，好的環境
5樓：
對的，只要堅持，就會有效果，不妨按以下法去做，先熱身10-15分鐘，做無氧徒手和器械20-40分鐘，最後慢跑或快走40分鐘。做完放鬆。
有氧運動都要40分鐘以上才能有效的減脂，每天不能超過兩小時，每週要五天以內。跑步要先用腳跟著地再過度到腳掌這樣做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放鬆。做之前都要先熱身拉伸，做完以後都要拉伸按摩放鬆，這點很重要。
飲食忌甜食高脂肪高熱量燒烤油炸，平常吃魚肉蛋類豆類奶製品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。
一週三次的訓練計劃：
星 期 一：上肢的部位練習(胸、肱二頭肌、肱三頭肌)，腹部練習，最後有氧練習。
星 期 三：下肢的部位練習，腹部練習，最後有氧練習；
星 期 五：上肢的部位練習(肩 、背)，腹部練習，最後有氧練習。
中間可以在家跳鄭多燕**操。或者做有氧間歇運動（如insanity)。
週六或週日：可安排一次瑜伽練習或普拉提練習。
每天做深呼吸對人體有什麼影響
6樓：雪中瑩花
其它的我不知道，但就我個人來講：我右腋下有個腫塊，不能摸，很痛。我母親得了乳腺及腋下淋巴惡性腫瘤，己過世。
我老公很緊張，但我知道只要是痛就不是惡性的。而且不想過吃藥化療遭那樣的罪，順其自然。每天跟老公走綠色棧道爬山，在山頂吐吶，每次出汗特別多，三十多次後想大便。
一個多月不知不覺中，腋下腫塊漸漸變小，最後消失了。就好象從來沒有過似
7樓：面壁
深呼吸的好處，別的帖子都說得差不多了，但居然沒說它的壞處的，這兒補下：
過度頻繁深呼吸，可能會引發過度通氣綜合徵(hyperventilation syndrome，hvs)，即呼吸中樞調節異常，過度通氣超過生理代謝所需而引起的一組症候群。常表現為呼吸困難、肢體麻木、頭暈眼花，嚴重者可有暈厥、抽搐等症狀。發作時患者會感到心跳加速、心悸、出汗，因為自己感覺不到呼吸而加快呼吸，導致體內二氧化碳不斷被排出而濃度過低，引起繼發性的呼吸性鹼中毒等症狀，也稱呼吸性鹼中毒綜合徵、呼吸神經綜合徵、高通氣綜合徵。
連喝水多了都會「水中毒」，深呼吸過度也有壞處的。世上哪有隻有好處沒有壞處的事物呢，只看是不是在適宜的度內——一旦過度，萬物皆毒；若在度內，毒藥不毒。
8樓：匿名使用者
增大肺活量，使身體更健康，挺好的！
9樓：羊旎
提高肺活量。延年益壽。
每天堅持跑步會對身高有好處麼？
10樓：追夢者斌少
長期堅持跑步，好處只有跑過才知道！#跑步#自律
每天跑步1小時？怎麼做到的？
11樓：超燃型動減脂訓練營
堅持問：每天跑步一小時能**嗎
答：可以的！
說起這次的認真歸結於兩個原因：
① 我之前和老人家住在一起，總是勸我多吃，吃少了還不開心。每次勸我吃的時候都說我不胖，不知道你們是不是，被人說不胖，天天聽不胖，自己好像真不胖一樣
但就在某一天家庭聚餐的時候，他們當眾說我胖了!!!二十多年來第一次!!!你們能理解那種恐慌感嗎
② 自我感覺亞健康了，身體狀態越來越差。常常感覺渾身無力，很頹廢，沒有年輕人該有的精氣神。
於是！終於下定決心
我是控制不住自己嘴的人，同時代謝也非常非常差。
由於長期不運動，剛開始，跑5分鐘我都氣喘吁吁，堅持一週後這種現象緩解。
大半個月左右，可以做到一個小時不間斷的運動。
不要小看這半個月，這段時間我起碼瘦了5斤。
每天都在堅持跑步一個小時，那種汗流浹背的感覺真的非常棒，同事有次看見剛運動完的我，都誇我臉色好太多了。由於工作原因，經常覺得很累，但即使每天回家都累的想倒頭就睡，還是堅持跑步一小時才去洗澡休息，那時候真的挺有毅力的。
兩三個月的時間，圓圓的蘋果臉變成了尖下巴，瘦了後眼睛都顯得大了，我看不見的雙眼皮也出現了，同事們都在說我氣色一天比一天好。
**成功後我在飲食上雖然依舊沒有控制，靠著每天喝喝飲料增加代謝，但也並沒有復胖。
你要問我覺得最大的不一樣是什麼，那該是發現身體狀態好的不要太多，精神面貌都不一樣了。
所以姑娘，要堅持，任何都是!加油!
12樓：匿名使用者
每天跑步一小時，風雨無阻，對於絕大多數的跑步愛好者不是很容易做到，因為每天都有不同的理由不跑步，天氣不好；今天太累，明天再跑；偶爾一天不跑沒關係；而跑的理由只有一個：我要跑！
跑步鍛鍊是個人的事情，不是為了別人而跑步，是為了自己的身體健康，當然了跑步直接目的各不相同，有人是為了身材更好，有人是為了減脂**，有人是為了成長為專業運動員，但是歸根到底，跑步的最終目的是為了自己！
怎麼能夠每天堅持跑步一個小時？
1、人生是一場持久戰，不是百米賽跑，無關速度，堅持到底的才是勝者。
明白這一條，就能夠隨時鞭策自己，如果連每天堅持跑步都做不到，別的事情能夠堅持嗎？
2、設定清晰的目標，可行的計劃。
可以為自己列印一份，一星期每天跑步的時間計劃表，每天完成之後進行標記，當看到佈滿標記的跑步記錄，內心的滿足感，看著完成計劃的成就感，是外人難以體會到的，同時也會更加增強自己堅持下去的動力。
3、定期檢測跑步成果，並做記錄。
總之，如果能夠堅持每天跑步一小時，對於個人身體，意志品質，精神與氣質的鍛鍊提高都大有益處，能夠受益終生。
13樓：匿名使用者
半個小時是有點少，但是如果撐不下去的話，就把跑步的速度降下來，開始就以快走的速度跑完全程。如果適應了，就加路程。一般跑5公里就行了。
5公里跑完很輕鬆的話，就加快速度。一點一點的把速度提上去。記住跑步前要充分的熱身，以免受傷。
14樓：中小創科創板
洗那麼多不會是複製過來才怪了
真是太巧了，我看了一下我最近以跑步了，有一週了把，因為剛從學校出來了一年，一年中沒有了鍛鍊真是不好受啊， 我剛跑了前三天，哇靠全身真是痠痛死了，後來就好多，這樣堅持的話，以後跑起來就不會有問題的，你不要跑很快，慢跑就可以時間自己分配好就可以，，，，
我是早上6點多就開使晨跑，上海最近冷啊 ，，，，我還是想關鍵是自己堅持，不是體質差，那樣的話現在的人體質都差了！！！！
15樓：匿名使用者
沒有哦(´-ω-`)可能是你跑得有一點點快，我是大一學生，每天10公里，跑完後真的不會累⊙﹏⊙
16樓：匿名使用者
要想知道你跑多遠很簡單的,你只要注意一些參照物就ok了啊!~不如你跑過了幾根電線杆啊什麼!
你跑一個小時不算什麼馬拉松哦~~馬拉松選手普遍全程時間都在4小時到5小時左右哦!` 呵呵,不過你能天天跑一個小時還是很有毅力的!~~
17樓：張大偉
是啊 你的體質不是很好啊
18樓：匿名使用者
體質算是一個問題，主要還是要經常鍛鍊
堅持跑步一年身體會有什麼變化
19樓：郗斌丙翠柏
你會得上關節炎、滑膜炎，老了就拄著棍走路了。跑步對人體抵抗力的提高有限，想提高身體素質和抵抗力靠的是肌肉量。
有氧運動能排毒嗎?
20樓：千衣百順
有氧運動可以排毒養顏的，通過有氧運動身體排汗，體內的毒素、廢物垃圾就會從汗液中和呼吸中排出來。
新陳代謝需要氧氣的參與，有氧運動由於氧氣充足，可使體內營養物質代謝徹底，即達到最終代謝營養物質分解為二氧化碳和水。二氧化碳通過呼吸排出體外，通過呼吸、汗液、小便、大便四條途徑排出。
擴充套件資料：
常見的有氧運動是戶外跑步，跳繩等，選擇空氣清新、汙染少的地方進行有氧運動，對身體非常有益。
一、有氧運動要求
1、每次運動前需要有個熱身過程即準備活動，活動關節韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉。
2、有氧運動應該循序漸進。運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡，持續時間應逐漸加長，運動次數由少增多。總的一句話就是要根據自己的體質來進行。千萬不要急於求成。
3、進行有氧運動之後，不能馬上停止運動，而要慢慢步減小運動強度，逐步恢復到安靜狀態。
4、有氧運動貴在堅持，有氧運動不能三天打魚兩天晒網。
二、有氧運動的好處
1、有氧運動可以增強心肺耐力。從事高強度的工作也不容易疲勞
2、有氧運動可以提高機體抵抗力，有氧運動可以抗衰老，增強大腦皮層的工作效率，防止動脈硬化。
3、有氧運動可以**，可以讓你保持青春活力。秀出完美的勻稱身材。
21樓：大圓餅子臉
可以排毒。
有氧運動有助身體5部分排毒：
1、肺部排毒：肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質還能潛入血液迴圈「株連全身」。
排毒措施：早上在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反覆多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。
此外，還可以多吃黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。
2、腎臟排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。
排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。
充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等於甜飲料，甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
3、大腸排毒：食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要儘快排出體外。
排毒措施：飲水沖洗腸道。保持大便通暢。
清晨起床後至少要喝200毫升水，多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便祕的發生。
4、肝臟排毒：肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。
排毒措施：體育鍛煉。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。
5、**排毒：**是人體最大的排毒器官，**上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。
排毒措施：每週至少進行一次使身體多汗的有氧運動。每週最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏。
蒸桑拿時要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴後喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。
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