1樓：棄歸塵
你攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積,是你變胖的原因,
要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現有的生活方式.
從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250cc,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持一個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恆,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪
2樓：財經陰陽眼
不喝酒，跳操，推薦鄭多燕健身操。
3樓：機嫚邇
我就嫌棄自己吃啥也不胖！
4樓：匿名使用者
晨跑啊，早上6點起床去公園跑。或者做體育運動，打球什麼的啊
5樓：手機使用者
多跑步。每天一萬米、一個月下來真的變化超級大
6樓：戊曉露
帥可以去做鴨子啊！用不了多久就瘦了。
我的肚子怎麼了？現在越來越大了！！煩死了
肚子脂肪越來越多的話，避免在吃飯後馬上就坐，最少要等20分鐘以後才可以坐下，另外一天中應避免坐著的時間過長。如果工作需要每天必須坐著，那麼就要進行身體管理了，也就是要進行健身運動，如果沒有時間去健身房，在家也是可以做些簡單運動的，比如仰臥起坐是項對減腹部脂肪最好的運動，第一次做可能做不了太多 但30...
肝癌晚期的時候為什麼肚子越來越大
孩子，這就是所謂的迴光返照，或者叫做 垂死掙扎 無論在臨床還是在生活中，人們經常可以遇到或聽到這樣的事情 一些本已神志不清 水米不進的垂危病人，臨終前突然神志清醒 精神興奮，甚至語言增多 食慾增加，但時間不長，便辭世而去。就像蠟燭或即將沒有油的油燈，在熄滅之前，往往會迸發出一道強光。祖國醫學將這種現...
分手後身材體積越來越大，想要喝減法魔方代餐粉來找回信心，這個真的可行嗎
如果堅持用，很快就可以看到效果的呀 凡是各種藥物 的都只是表面現象。自律能讓你找回更好的自己。堅持鍛鍊一個專案，比如跑步，騎行，快走等。每天30 40分鐘。堅持一天天，一週周，一個月後你會發現不一樣的自己。身材更有線條感。加油！不清楚這個，最好的 方式是運動。感情有時候只是一個人的事情。和任何人無關...