1樓：周婷貝貝
第一階段，建議先參加一些可以有所準備的活動。比如演講比賽，演講稿是可以事先準備的，你事先在家裡拿著稿子多練練，（練習的時候設想臺下有很多觀眾看著你，有的觀眾對你的演講有所呼應，有的則面無表情，還有的在自顧自地開小差竊竊私語……總之把現場一切可能發生的都預先設想一遍），上臺時就不那麼慌了。
第二階段，如果第一階段順利通過，就可以開始試著練習即興發言。可以在發言之前的半分鐘或一分鐘時間裡先列出個發言的提綱（大綱可以寫在小紙片上，熟練後則可以「寫」在腦海裡），發言時按照提綱來說。這樣做的好處是：
既可以在心理上把即興發言當成你已經不再害怕的「念講稿」（在第一階段已經練習過），同時你的發言也可以做到條理清楚，一舉兩得。
我小時候有一陣子也很靦腆的，害怕在大庭廣眾下講話。現在我已經能自如地進行演講、辯論了，總的來說還是經驗問題，經歷的多了就不害怕了。以上是我的經驗，希望對你有用。
2樓：匿名使用者
深呼吸，告訴自己只是在展現自我，我是最棒的
3樓：令狐過靖
把觀眾當成桌子，放下心理負擔
為什麼我會緊張
為什麼我會如此緊張呢？
為什麼緊張害怕的時候會感覺胃疼，為什麼緊張的時候胃疼
這是緊張引起的，和心裡因素有關。為什麼緊張的時候胃疼 為什麼我一緊張就胃疼？你緊張的時候會引起交感神經興奮，導致內分泌失調，再導致胃酸分泌過多，導致胃潰瘍急性發作。一緊張就胃疼可能是由於精神神狀態緊張引起的胃部不適。人體是一個有機整天，精神的高度緊張一般會引起許多反應，如壓力性胃痙攣 內分泌紊亂等。...
為什麼老師表揚我，我會感到緊張，而不是高興，大家幫我解釋一下，謝謝
正常，多數人怕被關注，成為焦點。祝你學習進步 你怕別班上同學與老師關注，也開始有點壓力了 怕以後表現不好，讓老師失望。我也有點這樣 你對自己要求高，你有壓力，你還不滿意自己，或者你覺得老師胡扯 為什麼老師從來不表揚我總是批評我？我覺得我表現不差啊？呵呵。傻孩子，那不是對你不好。是因為老師覺得你是個好...
為什麼我一緊張就胃疼，為什麼我一緊張，胃就難受好幾天？
你緊張的時候會引起交感神經興奮，導致內分泌失調，再導致胃酸分泌過多，導致胃潰瘍急性發作 一緊張就胃疼可能是由於精神神狀態緊張引起的胃部不適。人體是一個有機整天，精神的高度緊張一般會引起許多反應，如壓力性胃痙攣 內分泌紊亂等。在出現這些症狀時要注意保持心情舒暢，如果依然沒有緩解，就要及時到正規醫院做胃...