1樓：我不熱心
可能說了你不太愛聽，你這個年齡正在長身體，最好先照顧好縱向發展，到身高定形了，再發展橫向。
2樓：小小學長
腹肌主要靠仰臥起坐類似的運動，腹肌你小孩子不太容易看出來還。多補充營養，加上鍛鍊才行。一般成年人都是隔天做一個部位。
3樓：似水流年的感
每天疊加。第一天按自己比較輕鬆的水平，25-40個吧，然後每天加5個，加到60-70個每天每次，坐上一兩個禮拜絕對有腹肌。不過有腹肌後要繼續堅持，不然會消失。
4樓：
俯臥撐 二十個一組 做五組 仰臥起坐 一組三十個 五組 兩個月出腹肌
5樓：笑已成思念
每天堅持五十個仰臥起坐，三十個俯臥撐，兩星期就有了
6樓：匿名使用者
每天能隨便做幾個就行了，出去玩吧。如果想鍛鍊，可以每天中速跑早晚各一次，每次千米。
7樓：
腹肌撕裂者或in的腹肌訓練外加保證高蛋白的飲食
8樓：昆吾宛亦
切，。我一天兩百個腹肌腹肌都不出來，
9樓：熱情的我愛羅撒
每天堅持做25個堅持到18歲
10樓：匿名使用者
你年紀太小 不要多 慢慢來 強迫自己做太多會出事的 小朋友
11樓：匿名使用者
做別的吧，這兩個對腹肌沒什麼效果
12樓：
你還小 運動不要過量了
我13歲，練蛙跳合適嗎，13歲，每天做多少蛙跳合適，別長不高了
首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹 這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了 整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力 起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣 加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習 其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重...
我13歲，女生，才155，還能長高嗎
按常理的話，一般是男娃要長到22歲左右，女娃要長到20歲。你肯定能長高的啊。關於長高小建議 1 合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒 2 生活要有規律，睡眠要充足 定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm 3 注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材...
我帶女朋友回家，我媽會生氣嗎？我才13歲
不會生氣的！放心去幹吧！少年 會，這是早戀啊！帶回去就是找死啦，我今年15都還不敢把我男朋友帶回去呢 建議你還是不要！因為現在主修還是學習重要，你的爸爸媽媽自然希望你把學習工作放在第一位，不要太早接觸超越年齡的事，保留自己的情感，那回是一段美好的回憶和憧憬！祝你身心愉快 不會吧，我的學生12歲就帶男...