1樓：全國卷的你
在馬拉松訓練和比賽中要消耗很大的能量，為了補充能量需要有很好的消化食物的機能，強健的腸胃是非常有利的。
在人們吸收的營養成分中。糖質（碳水化合物）由葡萄糖分解為糖原，並儲存於肝臟和身體各部位的肌肉中，在運動中首先消耗肌肉內的能源，其次儲存於肝臟中的糖原將通過血液給予補充。
選手要求
身體條件
（一）身材不高、體重較小並非是不利條件
馬拉松選手的身材，一般比其他競賽專案的選手身材低矮一些。
（二）胸圍指數要大
胸圍指數=（胸圍/身高）*100%，
胸圍指數大就是意味著位於胸腔中的心臟和肺臟非常發達，因此可以認為，天生胸圍指數大，從身材上來說是適合做馬拉松選手的天賦條件之一。
（三）超群的呼吸迴圈系統
身高、體重、胸圍指數是外觀特徵，但馬拉松選手在適應性上更為重要的方面是呼吸迴圈系統，即肺、心臟的機能。
（四）肺活量與體重比要大
肺活量與體重比指數=（肺活量/體重）*100%，肺活量與體重比指數天生較高的人適合從事長距離跑專案。這種結論對於選手是否適合跑馬拉松也是適用的。
2樓：就很困
半馬，即半程馬拉松，又稱二分之一馬拉松，英文：half marathon，目前國際上從眾增長最快的賽跑專案。
路程長度是21.0975公里，或13.1英里。
半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分馬拉松）同時舉辦。
馬拉松和半程馬拉松專案年齡限18歲以上，10公里專案年齡限15歲以上，5公里專案年齡限13歲以上。
半程馬拉松的技巧：
1、通常沒有馬拉松訓練的人會遇到人體中的「運動性生理極限」狀態，包括肌肉痛、關節痛，極強的疲勞感，包括有放棄的心理產生等。這時候應放慢速度甚至採用走跑結合的方式，主動加深呼吸，一般兩三公里後會挺過極點，迎來「第二次呼吸」。
2、跑起來以後實行兩步呼吸或者三步呼吸的辦法，通過這種節奏上的配合來保持一個跑步的速度。如果你的速度較快，那麼呼吸的頻率相應的加快，如果你是一種慢速跑，那麼呼吸的頻率相對較低。
3、馬拉松之後通過攝入足夠的營養物質來補充能量，是緩解運動性疲勞的重要措施。快速補水、補糖和補充電解質。運動後的體液恢復以攝取含糖的電解質飲料效果最佳。
賽後就餐應當選擇清淡、易於消化的食物，減少油膩大葷攝入，適當攝入優質蛋白質如魚蝦類。
「半馬」和「全馬」是什麼意思？分別代表幾km？
3樓：我是一個麻瓜啊
半馬即二分之一馬拉松。目前國際上從眾增長最快的賽跑專案。路程長度是21.0975km，或13.1英里。全馬就是全程馬拉松規定的距離為42km又195米。
馬拉松（marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽專案，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。
分全程馬拉松（full marathon）、半程馬拉松（half marathon）和四分馬拉松（quarter marathon）三種。
擴充套件資料米太亞得急於把勝利的訊息告訴正在焦急等待的雅典人民，他又選中長跑能手斐裡庇得斯去傳送訊息。這位長跑能手當時已受了傷，可是，為了讓同胞們早點知道勝利的訊息，他拚命奔跑，當他跑到雅典城的**廣場時，已上氣不接下氣，他激動地喊到：「歡樂吧，雅典人，我們勝利啦！
」喊聲剛落，他便一頭裁倒在場，再也沒有醒來。
希波戰爭持續了將近半個世紀。馬拉松戰役是希臘人和波斯人交鋒的第一仗，這場戰役極大地鼓舞了希臘人為自由和獨立而戰的鬥志。
為了紀念這場戰役的勝利和表彰盡職盡力的英雄斐裡庇得斯的功績，2023年，雅典人在第一屆奧林匹克運動會上，規定了一個新的競賽專案——馬拉松賽跑。
距離是馬拉松至雅典的距離，根據當年斐裡庇得斯經過的路線確定為全程40公里又200米。2023年，經過仔細測定又把距離改為42公里又195米。斐裡庇得斯的名字和馬拉松戰役將隨著奧林匹克運動會的聖火一代又一代地留存在人間。
運動魅力，馬拉松的魅力之一，是比賽場地的開放。其他體育專案，只要是可以用來比賽的，要麼是似曾相識的一塊地，要麼是司空見慣的一個圈，而馬拉松賽的場地多從城市道路選取，對參賽者來說，每跑一步、每過一段都是不同的風景。
馬拉松的魅力之二，是對參賽者的包容。其他體育專案，只有同等選手才能同場競技，業餘愛好者幾乎不可能與專業運動員pk，而馬拉松賽不同，無論專業運動員還是業餘愛好者，大家都可以擠在一起比賽。
4樓：牛文康
半馬是二分之一馬拉松 全馬是全程馬拉松
我想知道半馬是什麼意思
5樓：離騷九章
半馬，即半程馬拉松，又稱
二分之一馬拉松，英文：half marathon，目前國際上從眾增長最快的賽跑專案。
路程長度是21.0975公里，或13.1英里。
半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分馬拉松）同時舉辦。
馬拉松和半程馬拉松專案年齡限18歲以上，10公里專案年齡限15歲以上，5公里專案年齡限13歲以上。
半程馬拉松的技巧：
1、通常沒有馬拉松訓練的人會遇到人體中的「運動性生理極限」狀態，包括肌肉痛、關節痛，極強的疲勞感，包括有放棄的心理產生等。這時候應放慢速度甚至採用走跑結合的方式，主動加深呼吸，一般兩三公里後會挺過極點，迎來「第二次呼吸」。
2、跑起來以後實行兩步呼吸或者三步呼吸的辦法，通過這種節奏上的配合來保持一個跑步的速度。如果你的速度較快，那麼呼吸的頻率相應的加快，如果你是一種慢速跑，那麼呼吸的頻率相對較低。
3、馬拉松之後通過攝入足夠的營養物質來補充能量，是緩解運動性疲勞的重要措施。快速補水、補糖和補充電解質。運動後的體液恢復以攝取含糖的電解質飲料效果最佳。
賽後就餐應當選擇清淡、易於消化的食物，減少油膩大葷攝入，適當攝入優質蛋白質如魚蝦類。
6樓：
半馬的意思是半程馬拉松，路程長度是21.0975公里。
半程馬拉松又叫二分之一馬拉松，英文：half marathon，目前國際上從眾增長最快的賽跑專案。路程長度是21.
0975公里，或13.1英里。因為半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求又不像全程馬拉松那麼嚴苛。
通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分一馬拉松）同時舉辦。 半程馬拉松的最好成績： 男子：
厄利垂亞選手zersenay tadese於2023年3月21日在葡萄牙里斯本創造的58:23。 女子：
肯亞選手mary jepkosgei keitany於2023年2月18日在哈伊馬角創造的1:05:50。
7樓：匿名使用者
半程馬拉松 21.0975公里
8樓：匿名使用者
1000 2000 5000
9樓：全國卷的你
在馬拉松訓練和比賽中要消耗很大的能量，為了補充能量需要有很好的消化食物的機能，強健的腸胃是非常有利的。
在人們吸收的營養成分中。糖質（碳水化合物）由葡萄糖分解為糖原，並儲存於肝臟和身體各部位的肌肉中，在運動中首先消耗肌肉內的能源，其次儲存於肝臟中的糖原將通過血液給予補充。
選手要求
身體條件
（一）身材不高、體重較小並非是不利條件
馬拉松選手的身材，一般比其他競賽專案的選手身材低矮一些。
（二）胸圍指數要大
胸圍指數=（胸圍/身高）*100%，
胸圍指數大就是意味著位於胸腔中的心臟和肺臟非常發達，因此可以認為，天生胸圍指數大，從身材上來說是適合做馬拉松選手的天賦條件之一。
（三）超群的呼吸迴圈系統
身高、體重、胸圍指數是外觀特徵，但馬拉松選手在適應性上更為重要的方面是呼吸迴圈系統，即肺、心臟的機能。
（四）肺活量與體重比要大
肺活量與體重比指數=（肺活量/體重）*100%，肺活量與體重比指數天生較高的人適合從事長距離跑專案。這種結論對於選手是否適合跑馬拉松也是適用的。
半馬和全馬什麼意思？分別代表幾km啊？？？
10樓：匿名使用者
半馬即二分之一馬拉松。
目前國際上從眾增長最快的賽跑專案。
路程長度是21.0975km，或13.1英里。
全馬就是全程馬拉松規定的距離為42km又195米。
11樓：匿名使用者
賽馬時冠軍超出亞軍半匹馬的距離或一匹馬的距離，也就0.01秒左右，相差1米，希望幫到你！
跑步中的首馬和半馬是什麼意思
12樓：
跑步中的首馬，指一個人的首個（第一個）馬拉松；半馬，指的是半程馬拉松。
1、馬拉松：在2023年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松賽跑這個專案。全程距離26英里385碼，摺合為42.
195公里。分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
2、半程馬拉松：路程長度是21.0975公里，或13.1英里。
半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松同時舉辦。參賽者可根據自己的身體狀況和鍛鍊能力，選擇參賽專案。
擴充套件資料：馬拉松參賽者身體要求：
馬拉松比賽是一項大強度長距離的競技運動，也是一項高風險的競技專案，對參賽者身體狀況有較高的要求，參賽者應身體健康，有經常性參加跑步鍛鍊或訓練的基礎。參賽者可根據自己的身體狀況和能力，選擇馬拉松、半程馬拉松、10公里跑、4公里健康跑中的一個專案報名參賽。
以下疾病患者不宜報名參賽：
1、先天性心臟病和風溼性心臟病;
2、高血壓和腦血管疾病;
3、心肌炎和其它心臟病;
4、冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊;
5、血糖過高或過低的糖尿病;
6、比賽日前兩週以內患感冒；
7、懷孕的婦女；
8、其他不適合運動的疾病。
13樓：梵湖貓
首馬指第一個馬拉松，半馬是半程馬拉松，約21公里
14樓：匿名使用者
半馬是馬拉松的迷你版
15樓：道峰山營
首馬指第一個馬拉松,半馬是半程馬拉松,約21公里。
馬拉松（marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽專案，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。
分全程馬拉松（full marathon）、半程馬拉松（half marathon）和四分馬拉松（quarter marathon）三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
半程馬拉松，二分之一馬拉松，英文：half marathon，目前國際上從眾增長最快的賽跑專案。路程長度是21.
0975公里，或13.1英里。因為半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求又不像全程馬拉松那麼嚴苛。
通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分馬拉松）同時舉辦。
馬拉松比賽中的全馬終點和半馬終點是什麼意思
廣州馬拉松賽還沒有開始呢，冠軍是誰有待明天揭曉。2012首屆廣州馬拉松賽將於11月18日 星期日 7時30分至13時30分舉行，預計將有2萬名選手參賽。其中包括了國際優秀馬拉松選手 友好城市市民 全國各長跑俱樂部的馬拉松愛好者以及廣州市市民。比賽共設4個比賽專案，分別是全程 半程 10公里和迷你馬拉...
破馬張飛是什麼意思，破馬張飛是什麼意思 破馬張飛的由來
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