1樓：匿名使用者
對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的**方法，快來看看吧！ 原地跑 見效點：緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯 見效點：小腿、大腿、臀 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 實行方法：
重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 step1—將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上； step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：
這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。 step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留 step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：
這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。 步行 見效點：腿、腰 在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。
難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？no！瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切ok！
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。 瑜珈 見效點：
全身 來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 跳舞 見效點：全身 輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。
跳繩 見效點：大腿、小腿 只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。 晨操 見效點：
全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法） 晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 喝水 見效點：全身 我們常常這樣慨嘆：
唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！
眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
鹽療 見效點：全身 用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
祝你成功
我要**，該怎麼做，才能快速不**的**！跪求！求大神幫助
2樓：永恆哥56痎譾
一個夏天減20斤，是沒有問題的。 1：堅持多運動，夏天熱更容易出汗，**效果好 2：可以去美容院做**。常用精油有：葡萄柚
3樓：柳書白
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣.。
怎樣才能快速增肥
4樓：麵包女神女神神
真增肥的話你會後悔的，**不是那麼容易的。
你可以鍛鍊線條，線條出來不盡感覺瘦，而是完美了、
5樓：藍天小白
吃完就睡，不運動，多吃膨化食品，多吃熱量高的食品
如何增肥？有沒有什麼特效藥？迅速增肥不**的？
6樓：康老師**讀法
藥真的不能增肥，先給你看看什麼是增肥藥：
「增肥藥」最多就是健胃藥那麼，「增肥藥」真的有增肥長 胖的作用嗎？
一位資深老中醫認為，「增肥藥」的廣告宣傳十分荒唐。
他說，我從多種「增肥藥」的配方上看到，主要就是黨蔘、白朮、陳皮、枳實、山楂、麥芽等中藥，從中醫學看，這些配方根本就是健脾開胃藥，如果將此說成能增肥長胖簡直是一派胡言。
內分泌主治醫師劉先生對此也有看法，他說，影響人體消瘦的原因有多種，有些甚至是遺傳與內分泌失調引起的。
現在的「增肥藥」實際是健脾開胃藥，這些藥雖能增進人的食慾，促進消化液的分泌，加強胃腸活動，使食物中的營養易於吸收，但這並不能有效增加體重。
有的「增肥藥」宣傳一二個月增加六七公斤是根本不符合科學的，是一種虛假的誤導宣傳。
據向藥品監督管理部門瞭解，每種中成藥都有法定的通用名稱和主治功能，上市銷售的每種中成藥必須按照國家藥典的規定標明通用名稱和療效範圍，擅自改變配方，擴大療效範圍，都屬於假藥的範疇。
我國《藥典》中健脾類的療效範圍的定義是：健脾開胃，用於脾胃虛弱，脘腹脹滿，食少便溏。也就是說，僅有健脾開胃功效，並無增肥長壯效果
增肥最主要靠食物和正常的作息，藥所起到的作用是調理身體，西藥一般***較大，長期吃是不能的， 所以還是中藥好，
我推薦你吃幾味藥來調理身體吧：白朮補脾要藥，茯苓藥中仙品，山藥唯一能補三焦之要）補脾胃其次補腎，山楂消食化積之要要，陳皮理氣開胃，煎服，飯後喝每天2次早上一次，晚飯後一次。
另外一個人痩還跟心情有關，開心能讓人更易肥，你可以吃香蕉和開心果，還有不要經常一人獨處，多跟人聊天，因為想得太多不開心的事會傷及脾胃的。
怎麼樣可以快速增肥？
7樓：甄成暢燕
瘦人增胖:雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖.（僅作參考，請遵醫囑）
8樓：匿名使用者
飲食有規律
腸胃功能失調的患者在日常生活中一定要特別的注意，日常的飲食應該定時
定量，同時還要注意養成規律的就餐時間，
只有這樣才能讓腸胃得到有效的保護
以及調理。同時還要注意，
生活中千萬不能暴飲暴食，否則的話很有可能會導致腸胃過度的擴張，影響其正常的功能。
對於腸胃吸收不好的患者而言，
日常生活中不妨選擇少食多餐的方式，
這樣每餐的進食量都非常的少，還有每天至少有早、午、晚三餐，三餐之外要加餐食慾不振者可選用山楂及其它酸性開胃，再吃點悍金斯加上鍛鍊一個月我當時重了四五斤，
同時患者在日常生活中還要注意，
儘量的多吃一些容易消化的食物，
像油炸食品等這些不容易消化的食物最好是少吃或者是不吃，以免加重腸胃的負擔。
9樓：匿名使用者
增重的話可以健身增重，鍛鍊可以選擇啞鈴或者跑步機進行深蹲鍛鍊，啞鈴只能鍛鍊上半身的肌肉，下蹲可以鍛鍊腿部的就肌肉，而跑步機可以鍛鍊全身的肌肉，具體情況可以按照自己的減少需求來選擇運動的方式，但是不論選擇什麼樣的健身運動方法都一定要持之以恆，只有每天堅持做三十分鐘以上，才能達到健身增肌的效果，還有就是加餐。正常人一日三餐，為了增重，可以考慮一日加兩餐。下午兩三點的時候加一餐，晚上8-9點的時候加一餐。
但是，為了防止脂肪的增加，加餐的時候建議以水果為主，切勿食用高脂食物。脂肪如果多了，一方面很難減下去，另外對人體是有害的，還有就是適量鍛鍊後在補充些維生素，練後有條件你可以喝點增肌粉，反正我是這樣做，已經堅持了3個月，我喝的是悍金斯這個牌子的，加上每天鍛鍊三個月我是重了十二斤左右
怎樣才能快速增肥，怎樣才能快速增肥呢？
多吃增肥 瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 糖類等 較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖 多消化增肥 很多人整天都在吃東...
怎樣才能快速增肥啊，怎樣才可以最快速長胖？
這個問題問我就對了，男女皆適用 我有個好朋友167,原先47kg,現在55kg 她長胖要歸功於每天早上喝一杯蜂蜜水。她從春節後開始喝,開始只是為了清腸報上說每天早上喝一杯有利於健康,可連喝了3大瓶之後 每天一小勺 竟長了8kg 她從小到大一直非常瘦不管怎麼吃也沒胖過，現在突然胖了飲食習慣什麼都沒變過...
雀斑真的能去了永遠不反彈嗎，怎樣才能把雀斑去去，不反彈
雀斑可以通過光子儀器進行 雀斑有一定的遺傳因素，光子 可以去除表面的色素斑點，不能改變基因，所以 後要注意 的防晒與保溼補水。光子 雀斑剛 完會在表面斑點處浮出深色的結痂，一般在1周左右消退，之後就會擁有白皙光潔的 光子 的手法與能量很重要，要找專業的醫生進行 但是任何的 都不是一勞永逸的，日後的護...