1樓：**大白姚小賤
**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？
2樓：教練
我是健身教練，很高興回答你的問題，效果的好壞取決於你的訓練安排，飯前飯後都是有休息時間的，所以效果一樣
3樓：名字被登記
飯前飯後都不太適合高強度運動，建議飯後隔一小時或一個半小時後再運動！或者運動完一個小時或一個半小時後再進食！
4樓：
吃飯前運動快瘦
飯前1-2小時（即空腹）進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於**。這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的、特別是產能的褐色脂肪，**效果優於飯後運動。
飯後三小時也比較好，那已經差不多飯前了。
5樓：匿名使用者
吃飯前運動比較好。因為飯前沒有攝入能量消耗的是體內原有的脂肪和糖分，效果更顯著。過後再攝入能量可以幫助肌肉恢復。
要是飯後運動，消耗的就是中午攝入的能量，要是強度不夠說不定中午吃的量你都練不掉，身體上的脂肪自然就減不掉了
6樓：王耀華
晚飯儘量少吃，適度運動就行拉
7樓：愛吃甜的魚
瘦的快慢和是否飯前、飯後運動沒任何關係。
1、人體能否瘦是跟運動有關係。飯前還是飯後運動都不會影響到減脂**的效果。
2、想要瘦的快，關鍵看運動強度。有氧運動的**效果就是看心率，心率必須達到最大心率的65%-75%，人體才會進入減脂區，**效果也是最好的，減脂區維持的時間越久，減脂效果越好。
3、飲食調整。決定**效果好壞的還跟飲食有很多關係，不能吃高熱量、高脂肪的食物，多吃高蛋白的食物。
8樓：森詩盈妮韻
飯後30進行合理的運動
用運動來**，是飯前運動好，還是飯後好？
9樓：段吉昔佳妍
首先只靠運動**不靠譜，你只要看看退役下來的運動員，這一幫體育明星們，他的身體變化就知道了。
正確的做法是，應該在**的同時配合體育運動；運動的作用是強身健體，改善自己的身體狀況，健康狀況。通過運動可以提高自己的基礎代謝率。但是當你停止運動的時候，你的身體**是非常快的。
現在市面上出現的**方法多種多樣，五花八門。但是我不建議你採用，類似吃東西**的方法。比如說某某咖啡啊，某某汁呀，某某奶昔呀，某某茶呀，某某餅乾呀，某某面包呀，某某曲奇呀。
如果**有效果，那麼它裡面就新增了違禁的產品，比如什麼曲明，什麼芬，什麼之類的。
如果想健康的**，適當的節食，減少每餐的攝入量，再配合運動，是不錯的選擇。
當然啦，你也可以找我來了解經絡代謝**的方法。讓你不打針，不吃藥，不節食，大口喝水，大口吃肉。減到標體保證不**！
**時飯前跑步還是飯後跑步好？
10樓：道峰山營
一、抄飯前跑步由於腹中是空空的，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，而進行運動的話可以將其引出來轉化為熱量而消耗掉，因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步走，堅持40分鐘，是可以起到**的效果。
二、而飯後跑步的話，由於消化功能還沒緩過來，待其穩定需要時間，飯後適宜散散步，但是絕對不能進行劇烈活動。在飯前運動完，應該要休息半小時以上，因為人運動完，肌肉、關節酸脹和精神疲乏，運動已經消耗了體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，才會出現這些現象。因此還是飯前跑步**好點。
飯前飯後跑步注意事項：
在飯前的半小時是不應該再進行跑步的，胃腸進行消化需要消化液的參與，而在飯前半小時要讓大腦有足夠時間分泌消化液，這樣才利於進餐時胃腸的蠕動。另外一方面，飯前運動需要注意的是，不能進行過於劇烈的活動，劇烈運動易致消化液分泌減少，而且運動時大口呼吸，也會影響人的食慾。
飯後若然要進行跑步的話，應該先休息半小時，讓胃腸有個消化的時間，以免導致消化器官的血液減少，影響消化功能。飯後半小時內不適宜進行劇烈運動，至少要等到一小時以後，飯後進行劇烈運動，不僅會影響消化功能，還會出現腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。
11樓：檸檬愛美
人們總是擔抄心，由於空腹運動襲時大量消耗體bai內儲存的糖原，會出現頭du暈、疲勞和心悸等zhi低血糖反應，dao這對健康不利。然而，達拉斯健身中心的杜帕博士認為，飯前1 - 2小時(即空腹)適度鍛鍊，如散步、跳舞、慢跑和騎自行車，有助於**。這是因為此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗多餘的脂肪，**效果優於餐後運動。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
12樓：王情晴兒
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
**是應該吃飯前運動，還是飯後運動？
13樓：宋大咧
運動後要休息一個小時左右後在進食是比較有利於健康的。飯後也需要差不多一個小時的時間再去運動是較好的。飯後的劇烈運動會影響胃腸的消化和吸收。
需要注意的是不管是在飯前還是飯後，都不宜從事劇烈的運動，運動和吃飯之間一定要有時間間隔來使身體恢復狀態。
14樓：之何勿思
這是因人而異的，有的人飯後運動，會發生噁心，甚至嘔吐，但也有一些人飯後運動更帶勁。如果能在飯後運動則是比較理想的，因為飯後即刻作一些輕微的運動，可以消耗更多的熱量。
不過對於大部分人來說，最為適合運動的時間，一般是飯後2小時左右。這個時候，食物已經由胃進入了腸道，消化基本完成，也不怎麼有餓的感覺。
15樓：永順思心
飯後運動。
因為**的原理是：抑制能量轉化，減少葡萄糖轉換為脂肪，促使多餘的葡萄糖轉化為能量被人體利用，減少脂肪堆積，抑制機體對油膩食物的需求，使飲食自然地偏向清淡，卻不影響正常飲食。
**的目的：**是以減少人體過度的脂肪、體重為目的的方式。
而飯前運動時對身體沒有太大的有利作用，只會消耗過多體力，但是飯後運動可以燃燒脂肪，促進食物的消化，將熱量轉化為能量迅速利用，這樣身體也處於健康狀態，體重也在減輕，是理想的效果。
運動方式：
1.飯後半個小時：先以休息為主，靜坐，既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，提倡飯後立即散步，促進消化和**。
2.飯後1到1.5個小時，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的，切記劇烈運動。
當進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物，建議飯後就不要劇烈運動了，如果運動鍛鍊身體，儘量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
3.飯後兩個小時：基本上就可以開始各種體育運動，這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，打球都是最佳的時期了。
還有其他**方式：體操、瑜伽、藥物、食物等。一定要科學**。
**注意事項：
1.**應該是安全 、健康、有效的方法為主
3.要選對適合自己的方法，不能盲目跟風
3.不要攝取讓身體寒冷的食物
4.不要 攝取過多鹽分
5.充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素b群
6.攝取能幫助緩解便祕的纖維質
7.充分攝取製造骨骼的鈣質
8.冬天運動**要選擇合適的衣服
16樓：**大白姚小賤
**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？
17樓：
應該是飯後！飯中時也要適量控制一下飲食，做到晚餐少吃主食，吃一些蔬菜及水果就可以了。早餐及中餐可以正常。
18樓：匿名使用者
最好是飯後運動，因為飯前運動，很容易增加食慾的 建議可以在旁晚時運動，進行有氧運動，跑跑步，晚飯後可以進行跳繩，堅持下去是有**效果的。飲食上要忌油膩、高熱量、高蛋白食物。
19樓：小奇奇
飯後運動，效果最好。
1、因為飯前運動後，機體能量消耗過大，吃飯時自然會攝入更多的食物，而且吃完之後如果不走動，脂肪更容易囤積。
2、飯後運動要半小時之後，這段時間可以多走動，促進腸胃消化，之後再做劇烈運動，這樣減脂效果更好。
20樓：棒棒幫幫團
飯後散步半個小時，容易消耗能量
21樓：匿名使用者
飯後運動比較好一些。
** 飯前跑步還是飯後跑步
22樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
23樓：道峰山營
一、飯前跑步由於腹中是空空的，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，而進行運動的話可以將其引出來轉化為熱量而消耗掉，因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步走，堅持40分鐘，是可以起到**的效果。
二、而飯後跑步的話，由於消化功能還沒緩過來，待其穩定需要時間，飯後適宜散散步，但是絕對不能進行劇烈活動。在飯前運動完，應該要休息半小時以上，因為人運動完，肌肉、關節酸脹和精神疲乏，運動已經消耗了體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，才會出現這些現象。因此還是飯前跑步**好點。
飯前飯後跑步注意事項：
在飯前的半小時是不應該再進行跑步的，胃腸進行消化需要消化液的參與，而在飯前半小時要讓大腦有足夠時間分泌消化液，這樣才利於進餐時胃腸的蠕動。另外一方面，飯前運動需要注意的是，不能進行過於劇烈的活動，劇烈運動易致消化液分泌減少，而且運動時大口呼吸，也會影響人的食慾。
飯後若然要進行跑步的話，應該先休息半小時，讓胃腸有個消化的時間，以免導致消化器官的血液減少，影響消化功能。飯後半小時內不適宜進行劇烈運動，至少要等到一小時以後，飯後進行劇烈運動，不僅會影響消化功能，還會出現腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。
24樓：阿輝娛樂
飯後30分鐘運動對**更有效果。
飯後30分鐘，恰好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間。因此，在吃完飯30分鐘後，血糖濃度就會開始上升。而在這個關鍵時刻運動，就能不讓血糖有機會形成脂肪。
飯後運動推薦一：**操
選擇在飯後跳一跳**操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。**操有很多種，建議每天選一種，一個星期將不同的**操都試一次，這樣既**也不會覺得單調。
飯後運動推薦二：散步
散步是最舒適，最休閒的運動方式。可以在客廳裡走來走去，也可以到小區裡漫步。這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖，還有助於腸胃消化。
飯後運動推薦三：慢跑
慢跑也是消耗飯後血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運動方式較散步劇烈，但是在纖體的同時還能通過慢跑鍛鍊自己的心臟。
25樓：楓耶月
最好是飯後運動
飯前運動後加劇飢餓感，增加進食量，有助於消化吸收，反而不利於**
飯後運動雖然也有利於消化吸收，但由於食量並沒有增加，所以總量會少於飯前運動，因此建議飯後運動
26樓：水水彌亞
我今天去看廈門中醫院，剛好講到這個問題，因為我有點胖，醫生問我有沒有去運動，然後他說讓我飯前運動員，我也是覺得應該是飯後，他後來跟我解釋了下，說要**得飯前運動減的才是脂肪，飯後運動減的是糖
27樓：愈暖夢
其實都可以 只是別飯後立刻運動就好了
空腹運動還是飯後運動好？
28樓：隨州金仕堡健身
當然是飯後運動好！但必須保持30分鐘以後才開始鍛鍊
早飯前運動還是早飯後運動好呢？運動和吃飯間隔多長時間
最好在早餐前晨跑，早餐後跑步是不好的，因為在飽餐後跑步會使胃的負擔加重，是腸道蠕動增加，是腹部有疼痛的感覺，而且對胰腺炎的發生有一定的誘發作用。晨跑是最好的有氧運動，既可以 又可以增強體質。練習前三小時保證空腹,可以喝入少量流質食物或飲料.練習後半小時可進食.進食後運動是比較推崇的，因為身體修整了一...
早飯前運動好，還是早飯後運動好呢
運動能夠有助於身體健康，這是大家公認的，但是運動同樣有一些要注意的細節，其中最重要的就是健康飲食，比如運動前吃一些易消化的食物，不僅能更有益於健康，同時還能排除運動前空腹的飢餓感 空腹鍛鍊會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現 運動性低血糖 甚至出現暈厥 而吃完後馬上鍛鍊會導致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來一...
飯後運動好還是不吃運動好，吃飯之前運動效果好還是吃完飯後運動效果好？
飯前飯後為什麼不宜從事劇烈運動？運動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的，飯前 飯後不宜從事劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。運動時，我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的 氧分 在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈...