1樓：匿名使用者
運動能夠有助於身體健康，這是大家公認的，但是運動同樣有一些要注意的細節，其中最重要的就是健康飲食，比如運動前吃一些易消化的食物，不僅能更有益於健康，同時還能排除運動前空腹的飢餓感!
空腹鍛鍊會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現「運動性低血糖」，甚至出現暈厥;而吃完後馬上鍛鍊會導致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內鍛鍊，你一定要吃含有200~300大卡能量的食物。
而對於想**的朋友來說，可能認為早晨起床後空腹運動，經過了一夜的消化與吸收後，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接呼叫脂肪。這個說法是錯誤的，身體永遠要先呼叫糖類進行分解供能。
首當其衝的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛鍊的目的。
相反，鍛鍊前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。也就是說，這是一種高效的鍛鍊方式，看上去吃了東西，但這點「油」，能調動起你身體這部機器裡沉睡的脂肪，令它們高效燃燒。如此才能達到**的目的。
2樓：我5系浪子
運動前最後先吃點東西，不要太飽，5成就夠，休息20-40分鐘後再去運動，運動後20-40分鐘內再吃東西補充，這樣最好。運動前吃的東西最好是比較容易消化的，例如：麵食、包子等，最好別吃肉類和高蛋白的食品，因為這些食品比較難消化和分解。
運動後要吃多點高蛋白的食品，適當吃些碳水化合物食品和水果都有好處。
3樓：淺唱殘殤
如果是胖子 飯前好
如果比較瘦 就要飯後一個小時
早飯前運動還是之後運動 早飯前運動好還是早飯後運動
4樓：匿名使用者
飯前小量運動有助於食慾，飯後小運動有助於消化，切記飯後不要有激烈運動
5樓：少一勺的黑
早飯後運動較好，不然會導致低血糖身體容易不適
6樓：匿名使用者
經過一夜的休息，體內能量也消耗得差不多了，體內的血糖濃度偏低。這時，如果什麼也不吃就去運動，勢必又需消耗大量的能量，血糖濃度就會更低，血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度過低，大腦就會因為缺少動力而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力
早飯前運動還是早飯後運動好呢？運動和吃飯間隔多長時間？
7樓：匿名使用者
最好在早餐前晨跑，早餐後跑步是不好的，因為在飽餐後跑步會使胃的負擔加重，是腸道蠕動增加，是腹部有疼痛的感覺，而且對胰腺炎的發生有一定的誘發作用。晨跑是最好的有氧運動，既可以**，又可以增強體質。
練習前三小時保證空腹,可以喝入少量流質食物或飲料.練習後半小時可進食.
8樓：匿名使用者
進食後運動是比較推崇的，因為身體修整了一晚上，已經將前一天的營養物質消耗殆盡，再運動容易造成身體透支，簡單來說就是用你身體的養分用來抵消運動消耗，適量攝入後間隔30分鐘先慢後快，再勻速的運動方式能達到比較好的效果。
9樓：匿名使用者
應該早飯前運動好，如果後運動胃在消化然後你又在運動，胃在那裡跳來跳去
10樓：百事皆通曉
如果是減脂為目標，早晨空腹運動比較好，但是對胃不好。運動以後半小時內不要大量進食，運動前可以喝一點功能性飲料，不宜過多。
11樓：勤奮的唯美飛兒
早飯前吧！半個小時就足夠了！慢慢就會健壯的！
12樓：匿名使用者
飯後百步走，活到九十九！
13樓：小茨佬
早飯前運動。其他時間吃飯後至少45分，吃七分飽。
早上鍛鍊，是飯前好，還是飯後好？
14樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
15樓：王情晴兒
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
16樓：匿名使用者
以跑步為例：
首先，鍛鍊前還是要少吃些早餐的，這樣胃部在運動時不會過度分泌胃液，在鍛鍊時也能提供部分能量。運動前可以少量飲食，晨跑後再補充飲食即可。具體相關知識如下：
1、鍛鍊前可以先吃點香蕉，鍛鍊後可以小口喝些溫水，不要大口喝。
2、 鍛鍊半小時後再補充能量進食早餐即可。
3、空腹鍛鍊是不提倡的，如果條件允許運動前吃點東西再練會更好。
17樓：匿名使用者
空腹喝一大杯溫水，飯前鍛鍊，鍛鍊後半個小時到一個小時用餐
18樓：苑芹媯瑞靈
鍛鍊身體的最佳時間
在一天之中，清晨常被人們視為鍛鍊身體的最佳時間。但新近的研究結論卻相反，生理學家提出，傍晚鍛鍊最為有益。美國俄亥俄州立大學健康中心的專家解釋是：
人的各種活動都受「生物鐘」的調空，無論是體力發揮或身體的適應能力，均以下午接近黃昏時分最佳。如人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏銳，全身協調能力最強，尤其是心率與血壓都較低且很平穩，最適宜於鍛鍊，早上則不然，運動時心率與血壓的升幅較傍晚明顯要高，對健康構成潛在威脅。
散步**的最佳時間
飯後45分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最快，最有利於**。如過2小時後再散步20分鐘，**效果更佳。
吃飯前運動好還是吃飯後運動好？
19樓：山山山而川
吃飯後運動好，但是飯後兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那麼多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔。
空腹健身輕則會在運動時頭暈目眩，重則會導致血液中的遊離脂肪酸明顯增高，脂肪酸如果過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律異常，甚至可能導致猝死。
有科學研究表示，「不要在空腹時做太多運動，沒有足夠的『油』，你是達不到你需要的運動強度的。」而如果要進食的話，至少在運動前1小時完成用餐，不論是早餐、午餐還是晚餐，這當然是為了避免影響消化。
但是在進食大量食物後胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。
如果時間和條件允許的話，飯後兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那麼多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔。
擴充套件資料
1、低血糖的人運動就要先吃再運動
血糖低的人如果不吃東西，空腹運動，很容易撐不下來，甚至暈倒、心慌等。當然剛剛吃飽就去鍛鍊也不科學！最好是吃完飯一個小時後再運動，運動的時候再帶上一些含糖的零食！
2、運動前可以吃這些
比如果汁，麵包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的營養食物！都可以吃，但都不可以過量吃，不可以吃撐！如果急著鍛鍊微微的補充一點，如果有1小時時間可以吃6分飽。
不過還是要看自身感受！太餓不行，太飽也不行！實在不行可以不運動，不要損傷了身體！
20樓：玉是恆溫的
運動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的，飯前、飯後不宜從事劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。
運動時，我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的 氧分**，在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈劇烈、持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復，因此運動後人不想進食是正常的生理活動。一般認為，運動後至少休息30～40分鐘進食較為科學。
同樣，在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯後即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。
因此，至少在飯後1．5小時以後才可以進行運動。飯後進行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。
21樓：科普中國v視快遞
飯前運動會消耗大量的血糖，如果不吃飯去進行鍛鍊的話很容易就會造成低血糖，所以運動前還是要吃點東西。
22樓：銀高但如雪
當然是飯前，不過不要空腹運動！最好少吃一點。
他們說飯後也有道理，最重要的是把握好度，稍微吃一點。如果說飯後就一個半小時之後再運動！
23樓：巨欣禚思菱
飯前運動好，不然會吐的。學校裡就是這樣的
24樓：市冰冰
你好，飯前運動還能降低糖原的儲量,使攝取的食物轉化為糖被身體消耗,而不易轉化脂肪儲存在身體中。
25樓：壬盛海爾風
呵呵肯定是稍微吃點東西再運動！
26樓：匿名使用者
我經常運動,個人經驗是不要運動後立即吃飯,剛剛運動後身體失水比較多,口渴需水,如果去吃飯會感覺難以下嚥.飯後也不能劇烈運動,可以先輕微熱身或者休息一會,大約四十分鐘後就可以運動了.這樣還有利於新陳代謝,我個人感覺也很舒服.
27樓：瞬間安靜
飯前啊。。。。飯後運動對腸胃損傷大啊，很不舒服的。。而且運動完也不要馬上吃東西，過個一兩個小時吃
28樓：我愛羅vs赤砂蠍
1.不能空腹
2.飯後不能馬上運動，感覺要2個小時後吧
3.在精神狀態最好的時候運動最好
4.不要疲勞時運動
5.個人認為早上9-10.30，下午3-5點運動最好
29樓：我愛宅宅
肯定是飯前啦！傻瓜！蠢問題！
吃早餐前運動還是吃早餐後運動效果好？
30樓：夢會醒人會散
適當吃早餐後休息一會再運動較好，若完全不吃容易身體糖原不足；人的一天早晨運動效果較好。
晨訓不適合作重量訓練或高強度體能訓練，建議早上吃過富含澱粉與蛋白質的早餐休息消化過再做。因為高強度訓練需要讓身體補充飽足的肝糖才會力氣做才會有效。
1、夏季最好在早上5點到6點半的時間，冬季最好在早上的6點到7點之間。
2、在冬秋季節，天亮的比較晚，氣候轉涼，所以更不宜早起鍛鍊，此時的鍛鍊時間就在6點以後，既安全而且鍛鍊有效。
運動的注意事項：
1、起床後最好喝200毫升的蜂蜜水或淡鹽水再去晨練；
2、晨練的運動量要適宜，不論年齡老少，不要劇烈運動，要以半小時以上的有氧運動為好，運動時間不宜超過1小時，如慢跑、快步走、太極拳、爬山、體操、等等。
31樓：匿名使用者
鍛鍊之前吃早餐，更能**。運動前早餐會增加運動中碳水化合物的燃燒，這種碳水化合物不僅來自剛吃過的早餐，也來自儲存在我們肌肉中的糖原。
32樓：西瓜味兒的大喵
健身：有的人吃完早餐就去健身，那麼早餐前運動好還是早餐後呢
33樓：你路過我身邊
空腹晨練是不好的，建議先吃到半飽的感覺再去鍛鍊，晨練半小時後再吃一些。而且對於學生、中老年、上班族這三類人群晨練的飲食選單，須區分對待。
1、學生分寄宿和走讀。寄宿生一般按照學校規定，晨練的時間在5點-6點左右，建議學校在晨練半小時前提供熱牛奶一袋（200ml左右）、曲奇或能量餅乾3-5塊、成長乳酪一塊或麵包適量。走讀學校的話一般晨練會安排課間操時間（10點左右），比較合理，建議課間操半小時前，學校提供牛奶一袋，學生自備餅乾或麵包。
2、中老年人群一般可以結合自身可支配的時間需要，建議晨練前半小時飲用溫開水300ml、點心（包子、煎餅）適量、蔬菜（水果）沙拉適量、燕麥片適量等，控制在5成飽感，晨練後，回家繼續補充早餐。
3、上班族的晨練飲食建議參照中老年，建議適當補充2-3片午餐肉或培根、1個雞蛋及乳酪1-2片，同樣控制在5-6成飽感，晨練結束後30分鐘-1小時後補充適量早餐。
34樓：逸奢網
首先，先來回答第一個問題，早晨的運動如果不是高強度或者力量訓練，只是簡單的慢跑、瑜伽等，建議放在早餐前進行，不過因為清晨空腹時血糖濃度低，再加上運動，有些人會覺得頭暈乏力，所以建議清晨鍛鍊前，先喝一杯蜂蜜水或吃一些香蕉、餅乾等易消化的食品，這樣不會增加負荷，也可以讓身體不至於出現眩暈。
再來說第二個問題，人一天最佳的運動時間，一天中最佳的運動時間是有兩個時間段，第一，早晨太陽初升後。這個時候相對暖和一些，如果是冬季室外，需要注意保暖。晨練的時間應該控制在20~30分鐘左右為最佳，多注意進行一些協調性和柔韌性的運動，像慢走、慢跑、做操等。
第二，晚餐半小時到1小時之後，（建議晚餐時間在5點~5點半左右），注意21點之前最好結束，避免影響睡眠。
早飯前運動還是早飯後運動好呢？運動和吃飯間隔多長時間
最好在早餐前晨跑，早餐後跑步是不好的，因為在飽餐後跑步會使胃的負擔加重，是腸道蠕動增加，是腹部有疼痛的感覺，而且對胰腺炎的發生有一定的誘發作用。晨跑是最好的有氧運動，既可以 又可以增強體質。練習前三小時保證空腹,可以喝入少量流質食物或飲料.練習後半小時可進食.進食後運動是比較推崇的，因為身體修整了一...
吃飯前運動還是飯後運動快瘦，用運動來減肥，是飯前運動好，還是飯後好？
的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？我是健身教練，很高興回答你的問題，效果的好壞取決於你的訓練安排，飯前飯後都是有休息時間的，所以效果一樣 飯前飯後都不太適合高強度運動，建議飯後隔一小時或一個半小時後再運動！或者運動完一個小時或一個半小時後再進食！吃飯前運動快瘦 飯前1 2小時 即...
是飯前午睡好，還是飯後午睡好呢，飯後午睡還是飯前午睡好？
傳統的飯後午睡 使不少人都覺得睡後人反倒有頭昏腦脹 四肢乏力 周身痠懶等不適感覺。這是因為人體血液內有一個較為恆定的指標，當人進食後，血流量就會向消化系統傾斜，使供給大腦 肢體的血液相對減少。這樣一來，大腦 四肢得不到足夠的氧氣 營養素供養，而代謝廢物也無法及時排除，從而引起一系列的不適症狀。就生理...