1樓：匿名使用者
最好在早餐前晨跑，早餐後跑步是不好的，因為在飽餐後跑步會使胃的負擔加重，是腸道蠕動增加，是腹部有疼痛的感覺，而且對胰腺炎的發生有一定的誘發作用。晨跑是最好的有氧運動，既可以**，又可以增強體質。
練習前三小時保證空腹,可以喝入少量流質食物或飲料.練習後半小時可進食.
2樓：匿名使用者
進食後運動是比較推崇的，因為身體修整了一晚上，已經將前一天的營養物質消耗殆盡，再運動容易造成身體透支，簡單來說就是用你身體的養分用來抵消運動消耗，適量攝入後間隔30分鐘先慢後快，再勻速的運動方式能達到比較好的效果。
3樓：匿名使用者
應該早飯前運動好，如果後運動胃在消化然後你又在運動，胃在那裡跳來跳去
4樓：百事皆通曉
如果是減脂為目標，早晨空腹運動比較好，但是對胃不好。運動以後半小時內不要大量進食，運動前可以喝一點功能性飲料，不宜過多。
5樓：勤奮的唯美飛兒
早飯前吧！半個小時就足夠了！慢慢就會健壯的！
6樓：匿名使用者
飯後百步走，活到九十九！
7樓：小茨佬
早飯前運動。其他時間吃飯後至少45分，吃七分飽。
吃早餐前運動還是吃早餐後運動效果好？
8樓：夢會醒人會散
適當吃早餐後休息一會再運動較好，若完全不吃容易身體糖原不足；人的一天早晨運動效果較好。
晨訓不適合作重量訓練或高強度體能訓練，建議早上吃過富含澱粉與蛋白質的早餐休息消化過再做。因為高強度訓練需要讓身體補充飽足的肝糖才會力氣做才會有效。
1、夏季最好在早上5點到6點半的時間，冬季最好在早上的6點到7點之間。
2、在冬秋季節，天亮的比較晚，氣候轉涼，所以更不宜早起鍛鍊，此時的鍛鍊時間就在6點以後，既安全而且鍛鍊有效。
運動的注意事項：
1、起床後最好喝200毫升的蜂蜜水或淡鹽水再去晨練；
2、晨練的運動量要適宜，不論年齡老少，不要劇烈運動，要以半小時以上的有氧運動為好，運動時間不宜超過1小時，如慢跑、快步走、太極拳、爬山、體操、等等。
9樓：匿名使用者
鍛鍊之前吃早餐，更能**。運動前早餐會增加運動中碳水化合物的燃燒，這種碳水化合物不僅來自剛吃過的早餐，也來自儲存在我們肌肉中的糖原。
10樓：西瓜味兒的大喵
健身：有的人吃完早餐就去健身，那麼早餐前運動好還是早餐後呢
11樓：你路過我身邊
空腹晨練是不好的，建議先吃到半飽的感覺再去鍛鍊，晨練半小時後再吃一些。而且對於學生、中老年、上班族這三類人群晨練的飲食選單，須區分對待。
1、學生分寄宿和走讀。寄宿生一般按照學校規定，晨練的時間在5點-6點左右，建議學校在晨練半小時前提供熱牛奶一袋（200ml左右）、曲奇或能量餅乾3-5塊、成長乳酪一塊或麵包適量。走讀學校的話一般晨練會安排課間操時間（10點左右），比較合理，建議課間操半小時前，學校提供牛奶一袋，學生自備餅乾或麵包。
2、中老年人群一般可以結合自身可支配的時間需要，建議晨練前半小時飲用溫開水300ml、點心（包子、煎餅）適量、蔬菜（水果）沙拉適量、燕麥片適量等，控制在5成飽感，晨練後，回家繼續補充早餐。
3、上班族的晨練飲食建議參照中老年，建議適當補充2-3片午餐肉或培根、1個雞蛋及乳酪1-2片，同樣控制在5-6成飽感，晨練結束後30分鐘-1小時後補充適量早餐。
12樓：逸奢網
首先，先來回答第一個問題，早晨的運動如果不是高強度或者力量訓練，只是簡單的慢跑、瑜伽等，建議放在早餐前進行，不過因為清晨空腹時血糖濃度低，再加上運動，有些人會覺得頭暈乏力，所以建議清晨鍛鍊前，先喝一杯蜂蜜水或吃一些香蕉、餅乾等易消化的食品，這樣不會增加負荷，也可以讓身體不至於出現眩暈。
再來說第二個問題，人一天最佳的運動時間，一天中最佳的運動時間是有兩個時間段，第一，早晨太陽初升後。這個時候相對暖和一些，如果是冬季室外，需要注意保暖。晨練的時間應該控制在20~30分鐘左右為最佳，多注意進行一些協調性和柔韌性的運動，像慢走、慢跑、做操等。
第二，晚餐半小時到1小時之後，（建議晚餐時間在5點~5點半左右），注意21點之前最好結束，避免影響睡眠。
13樓：匿名使用者
運動前最好吃早餐
要知道，運動是需要消耗能量來維持的。而這些能量的**也主要是通過食物。所以說，在運動前食用早餐是很有必要的，因為空腹運動會消耗人體的脂肪，還會讓身體裡的遊離脂肪酸也增多，對心肌的傷害是很大的，大家還是應該多注意些。
運動前是可以吃早餐的，這一點毋庸置疑，但運動要在早餐吃完後的半小時以後。
因為考慮到早餐後直接運動對運動者的腸胃傷害是很大的，很容易出現絞痛、腸胃不舒服等不適症狀，對身體健康的影響很大，大家要多注意下。
綜上，大家在運動時還是應該儘量避免空腹，食用適當量的早餐以補充體能。
14樓：低調的鋼琴
根據科學家的建議，人一天的運動時間最好是安排在伴晚，這是太陽剛落，溫度合適，而且植物經過了一天的光合作用，空氣中的氧氣是一天中最充足的時候，也是最適合人體運動的時刻。而運動最好是在飯後半小時左右開始，飯前運動是不好的。
15樓：大唐艾神小潘
建議吃早餐前，吃完飯之後最好1個小時之後再運動。太早運動不是太好，運動的最好時機啊是下午3點-8點。
16樓：田虹
回覆：——早餐後一小時，待日出後鍛鍊好。（不可空腹膜炎！）晚飯後一小時，步行為好！
17樓：卞欣懌
我個人是建議吃完早飯至少半個小時之後開始運動，早餐之前運動的話本來身體就處於沒有補充營養的狀態，再去消耗的話容易有低血糖的風險，運動時間因人而異，看自己的日程安排，只要不是太早或太晚就好。滿意的話給個採納~
18樓：4123老開心
早餐前運動比較好，飯後運動與腸胃爭氣血，嚴重影響消化。
19樓：開心果
雖然有說早晨空腹就運動對**效果好，但是從健康角度看還是餐後休息一個小時後再運動才好。早晨空腹時血糖低，血濃度高，身體缺水需要補充。一天運動時間根據皇帝內經所說應該儘量安排在白天，實在只能安排在晚上也在八點之前練完為好。
20樓：今夕何夕兮
可以在運動前適當的飲水和一點點心即可。像瑜伽、跑步這些有氧運動不適合吃太飽，但是一點也不吃，長期對身體不太好。
21樓：匿名使用者
建議早餐前後半小時運動，以利於身體的血液迴流幫助消化！不然，運動時大量血液在**肌肉，消耗能量。這時候緊接著吃飯，長期容易造成消化不良。
22樓：天書正道
早餐後半小時，之前運動容易低血糖有危險
望採納，有事問我，祝健康
23樓：和還能
早餐前運動比較好，而且運動的話最好在飯後一小時以後運動，要不然會對胃部照成很大的壓力，對胃不好，容易胃下垂或者其他胃病。到公園等樹木多的地方鍛鍊的話最好等到太陽出來以後再去，別太早，因為太陽沒出來時全部是二氧化碳，太陽出來後樹木進行光合作用以後鍛鍊比較好。
24樓：齋霖冉柔婉
當然是吃飯前運動好呀....
吃飯完去運動會增加身體的負擔滴`!!
25樓：匿名使用者
不要早上運動，最好是下午3點左右 運動時間90分鐘（準備活動和放鬆活動都算在內）
26樓：
我看大部分的人都是吃早餐前運動。
27樓：
飯前飯後半小時都不建議運動
28樓：
在吃早餐前運動對身體有好處，和晚飯後都是最佳運動時間！
先鍛鍊再吃飯還是先吃飯再鍛鍊?應間隔多長時間合適?
29樓：養蝸牛的魚缸
先吃飯後吃飯都可以的，主要看你的鍛鍊時間。
如果是晨練的話，應該先鍛鍊在吃飯的。
早上鍛鍊完休息半小時左右可以進餐了，早餐一定要吃好，早餐很重要。吃完早飯在鍛鍊，對胃是很不好的。吃完東西后，腸胃需要消化時間，如果吃完直接去鍛鍊，血液只要集中在四肢，胃部沒有血液供給，運動時食物和胃壁摩擦會產生胃痛，時間久了會造成胃潰瘍。
如果是上午，下午或晚上鍛鍊，那在 飯後1-2小時後開始鍛鍊，會比較好。飯後休息一段時間，讓腸胃消化一下，這樣不會對身體造成傷害。
30樓：餓了的哈登
運動是先吃晚飯運動，還是運動完再吃晚飯，要看個人體質和健身目的。一般半個小時左右為適宜。
一、如果想要增肌，那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水。
二、如果想要減脂，運動前兩三個小時儘量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含vc比較豐富的物質。
31樓：愛鬧小情緒
先吃飯，
但是不能多吃，只能吃個適度。
一般飯後休息2小時左右在開始鍛鍊，鍛鍊時應先從輕度鍛鍊然後再到高強度鍛鍊
32樓：伊夏斌
先吃飯在鍛鍊。吃完後的話，最好2小時後在運動，因為消化有一個過程，而且剛吃完就運動對身體不好，尤其腸胃。
33樓：20200212週三遊德標
先鍛鍊再吃飯，一般吃飽飯後隔2個小時左右後才鍛鍊。
早上應該是先運動還是先吃飯，什麼時間吃早餐最好
34樓：華實藥業****
每天早上應該更早起床，先鍛鍊，然後吃一餐豐盛的早餐。
一般情況下，運動的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當早晨醒來後，由於睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，在同樣的跑步時間內，就能減掉更多的脂肪。先晨練再吃早飯是很多年輕人的做法，只要身體沒有不適就完全可以。
早晨運動要注意：
1、晨運前的20~30分鐘前需要補充充足的水分。在喝水時，要一口一口地慢慢喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。
2、老年人或體弱者一般建議先吃早飯再晨練，以避免發生低血糖，出現頭暈、眼花、心慌、噁心等症狀。
3、如果吃飽了再晨練，尤其是中等強度的快走或慢跑，就要避免餐後馬上運動，否則恐怕對胃腸有害，應間隔1小時左右再運動。
4、晨練之前可以先吃一點點穀類食物，如一小碗粥，或一塊麵包饅頭等，等晨練結束後再吃完整的早飯，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。這樣既能避免運動過程中發生低血糖，又能避免影響胃腸功能。
5、醒來後人體可能出於半脫水狀態，因此，在運動前必須先喝半升的溫水。
6、如果血糖有問題的運動者，必須注意補充能量，因為早晨是血糖指數最低的時刻，喝點果汁足以避免作嘔感和虛弱感。
7、晨運前少量補充碳水化合物食物，比如麵包、穀物、香蕉、饅頭等，能避免因晨運而導致的低血糖症狀，但切記不能大量進食，否則會在晨運期間導致胃部不適。
早飯前運動好，還是早飯後運動好呢
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