1樓：睦蕾鄭雁
跑步後不能馬上進食，運動與進食的時間要間隔30分鐘以上。如果口渴可以喝一點少量的水。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
2樓：
運動後可以立刻吃東西嗎？建議不要，我瘦了70斤，分享1個乾貨
3樓：丿kylin丶
運動後可以吃東西，不但不會影響**，吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，儘快恢復狀態
4樓：閉付友堅靜
儘量隔一段時間再吃，血液在四肢還沒有迴流到內臟，不利於消化，加重腸胃的負擔。
5樓：斐秀梅休春
一般情況下沒問題。其實這個問題要視具體情況而定，看你跑步的量有多大。不管怎麼樣，跑完步後要慢走一段時間，將呼吸心跳體溫調整至正常狀態才可進行正常飲食。
6樓：出綠柳本燕
可以喝一點淡鹽水或者蘇打水，然後到了吃正餐的時間照常吃飯；
如果只是小負荷運動，那麼可以放心的等到吃正餐的時間了再去吃.不論是大負荷還是小負荷。
需要注意的是
1，最好不要大口牛飲，運動後必須要補充足夠的水分根據你的運動量來決定，溫開水最佳，如果運動量非常大：
如果是大負荷運動，則最好是在運動後60分鐘左右補充少量的碳水化合物和蛋白質（比如半杯牛奶+1到2片切片面包），否則傷胃.不要運動後立刻進食；
2，且補水要分多次小口飲用
跑步後能吃東西嗎
7樓：酒醉奈何佳人
跑步後可以吃飯，依據如下：
1、運動讓人極度疲勞耗盡儲存的肝糖——它是很容易獲得的能量**，儲存在你的肌肉中，同時損傷了你的肌肉組織；
2、運動後45-60分鐘應該多吃一點，研究表明人們應該在運動後兩小時內進餐，這時的補給速度是最快的。此時，吃一餐高碳水化合物並含有低脂蛋白質的食物不僅能增加被肌肉消耗的葡萄糖，同時也能滿足促成蛋白質進入肌肉，使其修復。
8樓：中國農業出版社
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。
在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、**等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。
這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到一個功能上的間歇時間。運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮，相應的副交感神經會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利於消化吸收的。
這時如果立即進食，會給胃腸道帶來極大負擔。所以，一定要在足夠的休息時間後，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。
9樓：宇宙外的三道題
跑步後不能馬上進食，運動與進食的時間要間隔30分鐘以上。如果口渴可以喝一點少量的水。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
10樓：丿kylin丶
運動後可以吃東西，不但不會影響**，吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，儘快恢復狀態
11樓：桐桐愛生活
跑步前不能吃東西？跑步前做好這3個準備，**效果更明顯
12樓：匿名使用者
一般情況下沒問題。其實這個問題要視具體情況而定，看你跑步的量有多大。不管怎麼樣，跑完步後要慢走一段時間，將呼吸心跳體溫調整至正常狀態才可進行正常飲食。
13樓：小小v兒
跑步過後可以適當的喝一些水,不要吃高熱量的東西和主食.水果也可以適當吃些,但是不要太多
14樓：沙鷹對
喝牛奶比較好, 補充肌肉蛋白質 也有助於長高
跑步後多久可以吃東西
15樓：丿kylin丶
運動後可以吃東西，不但不會影響**，吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，儘快恢復狀態
16樓：中國農業出版社
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的
專時間更屬長，應該在運動後1～2小時再進食。
在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、**等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。
這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到一個功能上的間歇時間。運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮，相應的副交感神經會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利於消化吸收的。
這時如果立即進食，會給胃腸道帶來極大負擔。所以，一定要在足夠的休息時間後，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。
17樓：教練
我是健身教練
人的最佳運動時間是下午六點左右，這是因為自然界中綠色植物版進行一天的光合權作用後在這個時候積累的氧氣（代謝產物）含量是最多的，這個時候人進行各項運動能夠最大限度的使用空氣中的氧氣。人的組織細胞在氧氣充分的代謝中能充分的燃燒體液（血液、組織液）中的糖，而這部分糖在你沒有進行運動時就回轉化成脂肪儲存於結締組織中。
所以你要**就利用下午時間跑步吧，最好選擇非生產活動地區（工業生產區、車流密集區、機械做業區）這樣可以在一個含氧高，塵埃少的空氣氛圍中運動。
現在告訴你運動後多久才是最佳進食時間
人運動（跑步）時，血液大部分都集中到四肢，在消化道尤其是小腸（人的主要營養吸收場所）的血液很少，如果你在運動後還沒待血液大量的回到這個吸收區，那麼吃的東西經過初步消化後卻並不能通過血液運輸吸收食物中的營養成分。人一般運動後需要30到50分鐘才可以使血液回位。你也可以根據你的身體特質來控制運動後進食的時間，如果控制不好，你就會產生食慾低下的表現！
如有健身疑問可以找本教練解答
18樓：kobe老兵不死
運動與進食的時bai
間要間隔du30分鐘以上。如果口渴可zhi以喝一點少量的dao水。
吃飽內飯後，胃腸
容的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
19樓：匿名使用者
kan看你恢復怎麼樣咯
20樓：鄒宣別雁露
儘量隔一段時間再吃，血液在四肢還沒有迴流到內臟，不利於消化，加重腸胃的負擔。
21樓：竺萌鹿德
一般情況下沒問題。其實這個問題要視具體情況而定，看你跑步的量有多大。不管怎麼樣，跑完步後要慢走一段時間，將呼吸心跳體溫調整至正常狀態才可進行正常飲食。
22樓：匿名使用者
在劇烈運動後復，要休息
制30分鐘再吃飯。在飯後也不易bai馬上運動，du一般也是在30分鐘後開始zhi適量運動。
拓展資料：
運動後dao肌肉在一段時後間內仍處於興奮狀態,體內的供血集中在肌肉,而腸胃等器官處於相對缺血狀態：而且神經興奮點在肌肉群,會抑制消化系統,降低腸蠕動,都不利於消化。 所以一般運動後半個小時左右，再考慮吃飯。
運動後可以補充水分。及時的增添衣物，防止受涼。
運動後可以吃東西嗎?
23樓：x證
運動完半小時後才能吃東西，想運動**的人至少要1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動**準則。
然而，運動營養師韓旭卻告訴記者，無論是想**減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。
這是因為運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束後，身體處於營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。
運動飲食注意：
首先，運動前應食用少量食物。「空腹和剛進食後就開始運動，對人體健康都是非常不利的。」重慶營養與運動專家說，在運動前半小時食用少量食物，可以避免因為體力活動而導致的消化功能紊亂，同時還可以增強運動效果。
如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶製品、穀類、水果、飲料。
其次，在運動過程中應及時補充水分。重慶營養與運動專家說，如果運動時間少於1小時，每15分鐘應喝水150毫升到300毫升；如果運動時間在1到3個小時，應及時給身體補充糖水以免出現低血糖。
運動時會消耗體內鈣和鎂等礦物質。同時補充鈣和鎂的話會加重腸胃負擔，容易吃壞肚子，喝軟水則相對情況好些，但同樣的礦物成分也會較少。所以運動時用軟水補充水分的話最好同時攝入一些含鹽分和礦物成分的食物。
硬水比較適合運動後鈣和鎂等礦物成分的補充。因為容易加重對腸胃的負擔，運動後可以分幾次少量的攝入。喝硬水也可以預防運動時腳抽筋和肌肉痙攣等事故。
跑步後喝牛奶有益嗎？跑步前喝牛奶好嗎？
劇烈運動後不宜進食水及食物，這樣會加重胃部負擔，等心跳回復正常即可。運動後喝牛奶當然好，補充肌肉蛋白質。跑步前喝牛奶好嗎？跑步前喝牛奶是不好的。美國哥倫比亞大學的健康專家建議在跑前兩小時攝入600毫升水或者飲料，熱身期間攝入150毫升水或者飲料，跑步期間每10 20分鐘根據你的出汗量攝入150毫升水...
跑步前喝杯水，再跑步會增肥嗎，跑步後能喝很多水嗎 晚上喝水會發胖麼
運動量不大的情況下可以立即補充水分，如果是劇烈運動要稍事休息後再飲水。通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至...
健身完後可以馬上游泳嗎,跑步健身出汗後能馬上游泳嗎
先無氧後有氧的次序是對的,但是建議別滿身大汗下泳池,一是容易感冒二是發汗時是人體散發溼氣的時候,這時候下水容易淤積體內溼氣,人體內的溼邪是最難除的。最好等不出汗後再下水游泳。跑步健身出汗後能馬上游泳嗎 建議不要抄立即游泳 當我們停 bai止運動後,需要有一段時間讓血液循du環的速度停下zhi來,使其...