1樓：黑夜嘆息
運動量不大的情況下可以立即補充水分，如果是劇烈運動要稍事休息後再飲水。
通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至 少間隔10分鐘。
在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
不過，如果是在長時間跑步過程中流汗過多，跑步時是可以少量喝一點。
2樓：0歐雅若
不可以蹲著，要讓血液迴圈
3樓：
不會，不要喝的太多，不然會跑不動；
跑步後建議走一走，更利於肌肉放鬆；
跑步後可以騎車，只要體力跟得上，鐵人三項賽就是跑步、游泳、騎車
4樓：小立櫻花下
跑步前最好不要喝水，跑完步不能立刻蹲著最好慢走
跑步後能喝很多水嗎?晚上喝水會發胖麼?
5樓：檸檬愛美
在睡覺前喝水，身體基本不會消耗，就會滯留在**表層，使**容易浮腫，對於眼睛周圍比較稚嫩的肌膚則更加明顯有浮腫的跡象。睡前喝太多水睡覺時水分不會排出體外。睡前的時候喝水儘量不要喝的太多，可以少喝一點或者是小口小口的喝。
而且晚上吃晚餐的時候最好不要吃過多的食物，也不要進食高脂肪或者是高熱量的食物，並且配合運動，這樣才可以起到**的作用，而且一日三餐應該飲食規律，每次吃飯的時候儘量吃到六七分飽。並且每天做運動應該達到半小時以上的時間，這樣才可以有效的**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
6樓：止寄容
跑後絕對不能喝大量水,否則血液濃度會大大降低,血液輸氧效率大大降低,而此時是身體需要大量氧氣的時候,所以心臟會越跳越快,輕的導致早搏,重的導致心機梗塞,休克甚至突然性死亡.
如果實在口渴,建議喝運動飲料,實在不行鹽氣水也能馬馬乎乎代替一下,但也不能喝太多.
晚上喝水會發胖,也是由於在睡覺的時候,血液濃度降低,體內會釋放糖份,增加濃度.然後讓糖水攜帶體內雜質一起排出體外.如果人睡著了,那麼尿無法排出體外,尿會回到人體內,糖份變成脂肪堆積在人體皮下,所以會發胖.
而更重要的是體內雜質重新回到人體的血液迴圈中,會影響人體的器官的正常工作.
這個回答算滿意嗎?
7樓：餖紗団吇
不會 會死人的 跑步後要一點一點地喝 要有適當的時間間隔
你們體育老師沒有告訴你麼
8樓：foreverlove彥
跑步後不能大量飲水,要飲用鹹水.
鍛鍊後喝水也要適量，不要因為出了太多的汗或口渴而狂飲。飲水超過1000毫升時，就會通過身體調節機制，造成水利尿，反而讓水分流失。如果條件允許，應儘量在水中稍微加些鹽，口感有淡淡的鹹味即可。
晚上喝水會發胖，因為很快要睡覺，相對來說不利於排洩和吸收！
吃早餐完就跑步會增肥嗎?
9樓：笑朔
不會增肥的，只是剛吃完就跑步，容易胃下垂，對腸胃不好。建議你可以早餐前跑步，但不要空腹，少吃些東西，有助於運動時的脂肪消耗。
10樓：匿名使用者
不會，早餐後半小時散步可，跑步最好吃早飯前，不然傷胃
11樓：匿名使用者
你可以喝一點水慢跑再回來吃
12樓：
吃飽飯儘量不要做劇烈運動
13樓：匿名使用者
不管什麼時候請不要吃東西跑步
跑完步就馬上喝水會發胖嗎？
14樓：匿名使用者
不會，不過喝的時候不能太急 答案補充 人稍勞作或運動就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。此時，有的人猛喝開水，這種解渴方法很不科學。因為，汗液中有99％的水分，還有近1％的鹽分，出汗使人缺水也缺鹽，鹽分的缺乏使人體滲透壓失去平衡。
這時飲下去的開水就無法在細胞內停留，又會隨汗液排出，並又帶出一定量的鹽分。這樣形成了白開水喝得越多，汗出得越多，鹽分也失去越多的惡性迴圈。這不僅不能改善機體細胞的缺水狀態，還
會使體內失去大量鹽分，嚴重者因缺鹽引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。大汗以後飲用含氣的飲料也不合適，因為這類飲料不僅不含鹽分，而且氣體在胃內產生飽脹感，妨礙了體液的補充和吸收，細胞缺水狀態得不到糾正。含高糖的飲料也不適合，不僅不能糾正機體缺水，還會造成胃部不適。
有的人解渴愛用冰冷飲料。其實，冰冷飲料中水分子大部分處於聚合狀態，分子團大，不容易滲入細胞，而熱飲料單分子多，能迅速滲入細胞，糾正細胞缺水的狀態快。當你渴的時候，正確的方法是選擇低糖、無碳酸氣，含鉀、鈉(鹽分)的飲料，並以中等量、分多次飲用。(完)
15樓：謊言蔓延
不會呀，你跑步出汗脫水，需要喝水的。
16樓：匿名使用者
水的感念太籠統，是什麼水，說清楚點 答案補充 那就不會了 答案補充 裡面沒有糖類 答案補充 熱量是在分散 但是同時水分也在消耗 不可能說補充了水熱量就不會消耗了
17樓：斜槓青年
喝礦泉水喝白開水是不會的，其他飲料就不行了
18樓：匿名使用者
鍛鍊好可以馬上喝水，但是不能喝很多一口一口來，一下喝太多不好。
19樓：甜兒貝
不會，邊跑邊喝對身體不好。跑完步要多走走，再喝水。
20樓：匿名使用者
不是會發胖。還想是對你的腸胃有影響的吧
21樓：智慧型雙眼皮
不能因為這個時候大量飲水會給血液迴圈系統消化系統特別是心臟增加負擔
22樓：程澤懿陽
主要是怕激著心臟，發胖不存在的。吃多了藉口罷了
跑步能增肥嗎
23樓：宇宙外的三道題
增肥是指增加脂肪，而長跑是可以減脂肪的。短跑衝刺的話，有助於腿部肌肉的發達，而要**的話，可以慢跑40分鐘。
另外經常運動是可以增加食量的，增重可以是增肌和增加脂肪，肌肉本身就比脂肪要重，再加上經常鍛鍊肌肉和多吃飯可以做到慢慢提升體重。
24樓：予予予
和我一模一樣，我23歲，身高180cm，體重54kg
25樓：匿名使用者
跑步不會增肥的反而會降低脂肪，對**有所幫助 ，跑步會消耗能量 燃燒卡路里 脂肪慢慢被減少 退步的肉也會慢慢的減少 瘦腿
26樓：花花釋
呃，跑步不能增肥，會消耗本身的能量。
如果真的要增肥，
飲食搭配：主食搭配葷菜。
第一增加主食的分量，第二多吃點高脂肪的食物，尤其是晚餐這餐，等增到合適的體重之後，放棄這類飲食習慣。
三餐都吃的好吃的飽飽的。
27樓：曾是超人de男人
百分之百不能 增肥
你運動只能是肌肉運動 只能瘦
你的體型 跟你的平時生活習慣有關係
一個長期的 習慣 會造成一種體質
易瘦體制 或者 易胖體質
容易瘦的 吃什麼都不長肉 容易胖的 喝水都胖想長肉 而且還想長的勻稱
兩個辦法 一個喝中藥 把你體質調過來 這個比較慢最快的就是 吃肌酸 健身房就有那個 想增重的都吃那個**也有賣的 不過別買假了 那個見效相當快一勺 能頂你 吃5斤牛肉
還有想長肉吃豬肉 沒用 得 吃牛肉 吃牛肉才能長壯呢我 1米95 220斤 我是回民 我從小吃牛肉 長大的我撞櫃子上我都不疼 打球人家撞我身上 能彈出去 最厲害的是一回人家撞我 把他撞腰間盤突出了
28樓：匿名使用者
建議樓主 應該是在跑完步回來再吃晚飯 這樣能更好的達到增肌的效果 我其實之前跟樓主的情況差不多 只是我是183cm 68kg 吃什麼都胖不起來 但是天天鍛鍊 增加運動量 然後回來吃飯的話 晚上再出去稍微運動下 促進消化 相信樓主會壯起來的 呵呵 有條件的話 可以去去健身房 那樣效果會更加好 我去了健身房兩個月 從68kg直接飆漲到76kg 呵呵
29樓：仇曦韓華茂
什麼？那按照樓上幾位的說法，跑步還起到增肥的效果，那別人還那麼辛苦的去跑步幹嘛，這樣好像是很不科學的說法哦。。
跑步能增肥嗎，跑步可以增肥嗎
增肥是指增加脂肪，而長跑是可以減脂肪的。短跑衝刺的話，有助於腿部肌肉的發達，而要 的話，可以慢跑40分鐘。另外經常運動是可以增加食量的，增重可以是增肌和增加脂肪，肌肉本身就比脂肪要重，再加上經常鍛鍊肌肉和多吃飯可以做到慢慢提升體重。和我一模一樣，我23歲，身高180cm，體重54kg 跑步不會增肥的...
跑步有助於增重嗎，跑步可以增肥嗎？
跑步有助於 但是跑完你別偷吃高熱量食物 增重和 一樣需要，以及飲食 運動 睡眠作息 壓力心態調整等多方面健康因素的影響，不是單一因素的結果，要想增重，如果在飲食方面有科學營養的調整，適當的跑步和力量訓練是有助於增重的，同理。慢跑可以增加身體的健康程度，提升身體的機能，然後呢，你的身體健康，以後你可能...
跑步腿會變粗嗎，跑步會讓腿變粗嗎？
運動停止後幾周，體內組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由於熱量消耗減少，脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。我個人理解是，跑步不會使腿變粗 只有短跑和需要爆發力的才會！長跑慢跑並不會使腿變粗 以下為 一般情況下，慢跑是不會讓腿變粗的，除非你以前腿上一點肌肉都沒有，...