1樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
2樓：宇宙大**
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。
3樓：老王情感心理導師
第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
4樓：匿名使用者
抑鬱症其實就是心理感冒。一是注意心理健康自我調節，凡事要想得開，天塌下來有高個子頂著嗎。二是積極的食療和藥物**，可多吃有益心情的香蕉，也可以適當吃些核桃，『每天3至4個』，更好是大棗六個加銀耳三十克再加冰糖五十克燉湯喝。
三是多到戶外活動，如散步，騎自行車等。只要積極的**，很快就會**。
5樓：匿名使用者
吃藥 堅持吃藥 不要放棄 要堅持運動 逼著自己也要運動 要保證健康作息 即使睡不著 也要吃藥睡 白天是絕對不能睡 永遠不要對自己失去希望 不要放棄自己 堅信 抑鬱症會好的 不要在意周圍人的看法 即使他們不理解抑鬱症 也不要過於在意 祝你好運
抑鬱症平時要注意什麼？
6樓：路戍人
自我**
1、學習技術 堅持鍛鍊：
特別是早晨時期的鍛鍊，很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。
2、外出交際：
把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
3、觀息法：
觀息法是心靈重塑**其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束。
心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以消除內在思想的對抗，迴歸本真的自我。
4、整理感受：
抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
5、閱讀書籍：
開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
如能完成以上自我**的行動計劃，一定可以走出自己的抑鬱症。如你看完這個行動計劃，覺得很有道理，那就去行動，因為只有身體力行才是唯一可以讓你走出抑鬱症的途徑。只停留在思考方面，那麼再有效的方法也幫不了你。
去行動吧，你可以做自己心靈的主人。
食物**
飲食**對於輕度抑鬱症**來說能夠起到很好的輔助**作用，是促進患者早日**的良好基礎。抑鬱症專家也指出，合理營養的飲食調養措施，不僅可以增強抑鬱症患者的身體機能，而且能夠有效地緩解抑鬱症的一些不適症狀，增強患者的**信心。下面就來一起看看輕度抑鬱症**吃些什麼食物比較好吧！
1、改善睡眠提高興奮度的食物
抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作，約有15%的抑鬱症患者死於自殺。研究證實，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產物五羥色胺與抑鬱症有關，通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑鬱症患者的症狀。
如：橙色食物，最常見的橙色食物有胡蘿蔔、芒果、橘子、南瓜、紅薯等， 都能提供豐富的胡蘿蔔素。還有，香蕉藍莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂鬱情緒，讓人的心情高興起來。
2、提高工作積極性的食物
抑鬱症患者一般都承受著相當大的工作和社會壓力。出現精神抑鬱後，直接導致他們在工作上的力不從心，思維上時常出現短暫的空白，致使語言不流暢、反應遲緩等現象。
如：吃海鮮可改善精神障礙。這是因為海鮮中所含的ω－3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊後發生抑鬱症的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。
3、讓情緒愉快起來的食物
含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對這類抑鬱症患者效果十分顯著。
如：含鋅量最高的食物，牡蠣，動物肝腎、奶製品中也有分佈。含銅最高的食物，烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。含硒的豐富的食物有，乾果、雞肉、海鮮、穀類等。
7樓：spl今日頭條
抑鬱症屬於一種精神疾病，情莫名的煩躁，大吼大叫，不想吃安定入睡。這是抑鬱的典型症狀。建議您平時要注意調節好自己的情緒，要對生活有信心，積極鍛鍊身體，保持良好的生活作息習慣，飲食均衡，學會融入人群，積極與他人交流。
8樓：喵
第一點：不要給自己安排難度大的任務。事情分步做，即使做不好也不要強求。
第二點：大事一定要跟關係好的人商量後再做決定。 第三點：
不要獨處。參加一些活動，但不宜過多。 第四點：
信心，耐心！！！抑鬱症不是一天兩天能好的。需要長期堅持調整。
必要時服藥。以自己調節為主，勿盲目相信神經科醫生。有心理醫生最好。
對狀況的反覆要有準備。不急。 其他：
聽舒緩的**，多和人聊天，適當鍛鍊，注意營養，環境最好為暖色，空氣溼度適中。 最後：要有朋友、戀人、家人的支援最佳。
一定會好的。 祝你好運！！！
9樓：離魂曲
控制抑鬱的十大步驟 1、在需要的時候尋求幫助，不要默 默承受。 2、循序漸進。 3、將大事分割成小塊，一次只做一件。
4、多參加有益的活動。 5、抑鬱時，關注自己的思維和觀念。 6、努力識別那些典型的抑鬱觀念，特別要注意你評價自己、標識自己的方式。
你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷 ，而不能幫助你擺脫抑鬱。 7、記下你的觀念，以便更好地澄清它。 8、注意找出你抑鬱 的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關係、不現實的理想、完美主義），找 到後向它們提出挑戰。
9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，你越是同情自己 ，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病症中恢復。 10、挑戰消極觀念， 建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準備。
10樓：憑實陀雪
你好，抑鬱症患者在平時生活上注意，多和家人裡溝通交流，把不愉快事情
和家人裡說，開心的事情也要和家人裡說說，抑鬱症患者平時多運動，散散步，慢跑等，有條件的話可以登山，游泳，打打球，練練太極等，反正別總在家裡憋著，平時多出去走走，儘量每天保持愉快的心情，放鬆精神緩解壓力。
抑鬱症要注意什麼呢？
11樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
12樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
13樓：宇宙大**
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。
14樓：老王情感心理導師
第一傾訴，第二運動，第三晒太陽。陽光可以讓我們分泌多巴胺，而多巴胺正是讓人快樂的元素。第四，睡眠，睡眠不夠，人的情緒就容易低落。
五、可以吃一點甜品，甜品可以讓您有一個好心情。第六，一定要遠離傷害你的人和事兒，避免睹物思人。
抑鬱症患者平時要注意什麼？
15樓：中地數媒
陰天時，開啟燈使光線明亮。
不要悶在屋裡，多參加活動，如探訪朋友、參觀、娛樂、旅遊等。
嘗試在冬天外出避寒。
走出戶外，早晨的陽光比其他時段更令人心情舒暢。
敞開門窗，讓陽光和新鮮空氣進入室內。
不要以暴飲暴食、酒精或藥物來排解抑鬱情緒。
不要獨自過生日、節慶或者假日。
如果有重要決定，要到抑鬱淡去後再做選擇，以免後悔莫及。
若無法控制情緒，感到幾乎要失控時，請心理醫生診治。
抑鬱症應注意些什麼？
16樓：酸檸檬
控制抑鬱的十大步驟
1、在需要的時候尋求幫助，不要默 默承受。
2、循序漸進。
3、將大事分割成小塊，一次只做一件。
4、多參加有益的活動。
5、抑鬱時，關注自己的思維和觀念。
6、努力識別那些典型的抑鬱觀念，特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者，因為它只能使你深陷 ，而不能幫助你擺脫抑鬱。
7、記下你的觀念，以便更好地澄清它。
8、注意找出你抑鬱 的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關係、不現實的理想、完美主義），找 到後向它們提出挑戰。
9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，你越是同情自己 ，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病症中恢復。
10、挑戰消極觀念， 建立新的行為模式。對挫折與失敗做好充分的心理準備。
17樓：花間派**
樓上幾位大哥大姐知識好淵博哦，竟然回答了那麼多,呵呵...
樓主,抑鬱症在當今社會是很常見的，比例也不低.其實每個人都會有些煩惱，有時會感到灰心喪氣,這是人之常情，對吧?人與人的不同在於程度和應對的心態、方法.
抑鬱常常是因為做事不順心，尤其和別人比較，看到自己勉強能做到，或許還很糟糕,而別人卻輕而易舉,這時往往會有些自卑或者鬱悶...
這個我現在覺得很正常，有了這樣的心理,才會努力、改進,才會有進步.當你覺得自己不如人家時,自卑自棄於事無補,還是要調整心態，儘自己的能力把事情做好.多學習、多操作、多練習,一切都會改變的
抑鬱症飲食該注意什麼，抑鬱症患者飲食上要注意什麼？
出現抑鬱症這樣的疾病情況還是要到正規的專科醫院進行看診的，因為這一疾病問題的出現對於大家自身的生活危害影響很大，需要儘早看診 只是考慮到抑鬱症患者本身有精神不振，食慾不佳，腸胃腸功能紊亂的情況，所以，在平時的飲食當中，避免高鹽高糖高油等食物的攝取。祝所患疾病的患者早日恢復健康。心理諮詢師告訴你，抑鬱...
什麼是抑鬱症抑鬱症的症狀表現，抑鬱症的症狀表現是什麼？
1.長期情緒抄低落2.對曾經感興趣東西提不起興趣 3.覺得人生空虛毫無希望 4.體重有明顯減輕 5.幾乎每天都在失眠或嗜睡6.精神特別亢奮或遲緩7.每天都感到疲憊8.覺得自己沒有價值 9很難集中注意力，思考和做決定10.總是想自殺 心情長久的低落，copy興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界...
什麼是抑鬱症，什麼是抑鬱症
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在 有了負面情緒，就真的是抑鬱了嗎？抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意...