1樓：匿名使用者
拿出自信 站在演講臺上以高姿態示人 你就發現你的緊張情緒會緩解 別在意 想的多在意的多往往是負面情緒來的原因！積極心態
2樓：暮雪曦雲
我們學校天天晚自習都要在教室裡做普通話演講，我認為克服緊張的最有效、最直接、消耗時間最短的方法是：把臺下的人當做自己的爸爸、媽媽、哥哥、姐姐、爺爺、奶奶等熟人，在他們面前什麼都可以說、什麼都不怕說錯。另外把自己的演講當做跟熟人閒聊，或者跟陌生人的搭訕。
講的時候不要像背課文一樣，而是要想到什麼說什麼，要像給孩子們講精彩的故事一樣講話，才能吸引住聽眾，讓大家跟著你走，這樣你就能控制住時間和節奏。還有最後一點，「看山喜險不喜平」，你講的東西要想抓住別人的耳朵，就要想辦法把別人熟悉的東西變成新奇的東西，把難以理解的東西形象化、生動化。總之，不要缺少幽默，講錯了、忘詞了的時候可以用幽默的話自嘲一番或者一句帶過，這樣聽眾還是會跟著你走，而你自己也就不緊張了。
3樓：匿名使用者
你自信嗎，你不自信，因為你連自己如何平靜都做不到。
如何能自信，那就是如何能做到最好，最強。
你演講緊張，有幾個原因。
一，你的內容搞和真實差得太遠，你只是一個代言人。
二，你經歷的太少，這其實是很平常的。
三，你膽子少，你好面子。如果你的講演很重要，你敢站在商業街的人堆裡吼吼嗎。呵呵。
如何將負面情緒變為積極情緒，你不該問。
因為你這是再逃避，沒有所謂的負面情緒，情緒是你自己的，你如果能面對，去直指自己的本心，那麼。。我不說了。
在此，祝你好運，祝你成功。
4樓：不能彌補過錯
負面情緒變為正面情緒其實很簡單的！不要想那些壞的，不好的！要學會轉移自己的注意力，把負面的轉變為正面！
任何東西都有兩面性的，合理的對待是明智的選擇！在自己緊張的時候多想想高興的輕鬆的事就能放鬆下來！
5樓：烈焰駒冷浩
想放鬆就多練習！緊張其實是一種不自信的表現……當你練習到特別熟悉的時候你會覺得這事很平常……因為你很熟悉所以也會更自信！我天天都看到一個人在我家外面不遠處練習英語口語……望採納
6樓：補鋅補血補鐵補
放鬆心情，調節自己的情緒，使自己保持快樂的狀態，當緊張的心情來臨時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性。平常心最好~~
7樓：北京艾歌
可以做幾次深呼吸，採用腹式呼吸，並且把演講的語速放慢，變得抑揚頓挫，就會達到很好的效果。
怎麼做到「喜怒不形於色」？ 或者說說你對這句話的看法也可以 回答滿意者100分送上
8樓：匿名使用者
擁有強大內心的人能做到。不過這類人分為兩種，一種是刻意偽裝，喜怒不形於色；另一種是不愛表現的人，臉上總是掛著若有若無的微笑。
我個人認為沒必要喜怒不形於色。人是社會型的動物，需要交流和溝通，還有感情的表達，何必每天對人都是一張同樣的臭臉？自以為很牛逼，其實在別人看來這種人就是純粹在裝，自以為高高在上。
沒必要活得那麼累，人生中還有很多事要等著去發掘，不需要擺一副看慣了生死的架子，內心卻波瀾四起，這樣或者該有多累？
9樓：匿名使用者
高興的樣子和憤怒的感情都留在心裡，而不要從表情上體現出來～一般這樣的人被認為是城府深，比較穩重！
不過我覺得這樣活著實在太累了～
說難聽了就是戴著一個面具在生活麼！
10樓：又重新註冊一個
將真正的情緒掩蓋掉,想哭卻笑的燦爛,想笑卻只留給自己。
別人摸不透你，哀傷與喜悅，是一種只有自己才明白那時候才是真的傷心那時候才是真的快樂。
做到這種地步的人，怕是已經是社會上的老狐狸。
11樓：匿名使用者
本意:高興和惱怒都不表現在臉色上。指人沉著而有涵養，感情不外露。
我覺得做人就是要養成這樣一種習慣，但是這樣做人會比較累，無非就是最基本的做人道理和常識，如果把喜怒哀樂全部都寫在了臉上，別人一看就知道，有人會不願接近你。適當的理好自己的情緒很必要，不要走極端，應該像水一樣ph值為7，中性，人的體內大部分還不都是水麼，像水一樣不是挺好的，人家心情不好還要去海邊看水呢
12樓：匿名使用者
這個叫城府,或喜或悲從不把這些情緒表現在自己的臉色上或者是自己的行為上,
有著一顆沉著冷靜的心.
做到這點要經過許多的磨練.
並不是說一個人能裝就能裝出來的.
13樓：強勁電池
遇事冷靜沉著，焦急、不安等等情緒不輕易表現出來，儘可能的思考對策。做到胸有成竹自然能感染他人，使人信服。這話的意思說的是心機深沉的人，是貶義。
14樓：
受傷是成長的捷徑！很多40歲的領導就是處事不經，，淡定得很
15樓：cg一生何求
心態最重要，始終保持一個平常心。我覺得現在的社會是應該怒不形於色，當你高興的就要表現出來，在你怒的時候也要保持微笑，特別是和別人面對面的時候，更要想法應對。總的來說就是始終保持笑容，不讓別人看出你的怒，這就夠了，最重要的是自己想的心態，能否辨證的看問題，如果你沒有怒，又何來怒形與色？
喜為什麼部形與色呢？
16樓：風華吐雲月
道修的高了自己不被俗世所累。
17樓：梅花樹下小亦
控制住自己的情緒凡是往好處想，不要計較自己失去多少，珍惜自己所得多少，學會換位思考問題，再不行，就學著「無視」無視那些讓你情緒化的東西。只有心變得強大了，自然喜怒不行於色勒唄，生活才會更美好~~~嘿嘿~~~
18樓：幸福染指過
這種事一般只有人到咯一定的境界才會做到 我覺得古代的和尚做得不錯 呵呵 樓主你好多歲哦 想裝深沉嗦 再說咯就算你真的做到咯又有啥意思喃 無聊
19樓：vampire淺念
把城府煉深了就能做到
關於緩解演講中緊張情緒的問題。
20樓：匿名使用者
【by kaiser3344】
【緩解緊張方法】
1.把演講材料準備充足，自己提前找個地方演習一下
2.多笑笑，面部太過嚴肅會顯得更緊張
3.如果是站著演講，儘量多走動一下，如果有演講臺，身體儘量靠住臺子點
4.演講中途看聽眾時最好不要接觸他們的眼睛，找個固定的地方看，有時候抬頭看看就行了。
【演講注意事項】
首先調整好心態 不要有太大的壓力
領導們聽過的演講不下千百次了
如果說有什麼演講能讓他們一下就認可你
是不可能的（都是幾十年一步一步走過來的 精明人 什麼場面沒見過 什麼樣的人沒接觸過）
所以即使您發揮不好 他們也一定會很理解（您才是個剛畢業的學生）、
有了這個一個心態 演講才能正常發揮
演講有方言不要緊 只要是很通俗 一般人都能理解發音就沒問題
您想想我們國家幾屆領導人發言都是有方音的
如果您想盡量最求完美我有幾個糾正發音的好方法
找一個可以信任的而且普通話不錯朋友或親戚都可以
聽一遍他們念稿 自己注意一下不同發音的地方
然後再讓他們糾一此 這是個很高效的方法
對於發言時的需要的注意點
首先上臺後你肯定會緊張 這是正常現象不是所謂的現在給你做心理暗示就可以避免的
而且做為一個剛畢業的大學生 緊張才是正常形態
您緊張反而可以表明您對領導的重視
所以您現在需要在緊張時 不要慌張即可
對於表情以及情緒的把握關鍵還是要結合演講的內容
所以什麼說要嚴肅之類的 不要激動之類 不靠譜
需要您自己把握 方法提供給您
可以演講一次 自己照鏡子調整
語速一定要自然 對 自然
不是一定要慢 而是符合演講的需要
一個自然的語速是最好的
【樓主】希望以上資訊對您有用，祝您演講成功！！！
21樓：小五365度
事前準備 最為重要 ，酒量好的話，稍微喝一點酒，等感覺臉微微有一點熱，就可以，上臺前多做幾次深呼吸。
過程中：思維敏捷一點，如果有說錯的，要及時的轉移到正規話題，思維開闊一點。
演講時，要注意自己的形體手勢之類的肢體語言表達，會對你的演講有幫助。演講時眼睛一定要看著下面的觀眾，讓他們感覺到你是在跟他們每一個人演講，眼睛不要到處瞄。再一就是說話的語氣，抑揚頓挫！！
最後，閉幕，完成，禮貌注意，應該就可了
祝！成功！！！
22樓：匿名使用者
其實這個需要很多次的鍛鍊才有的，但是如果沒有這個經歷也可以用以下幾個方法來彌補一下，首先，準備充分是最重要的。自己所要表達的意思，翻來覆去都能信手拈來，這樣，在遇見一些現場小情況，還能抗住中心大義。再者要有信心，自己一定可以駕馭這個演講。
演講嘛就是煽動大家的感情，把自己準備的說出來就好了。最後就是要做一些預案，現場萬一反響不好，不要一下慌了神兒，自己如果忘了詞如何打圓場，在上臺後不要過分依賴自己的稿子，不要被現場的其他因素干擾，聚精會神就不容易出錯。上場前多做幾次深呼吸，避免自己的聲音發抖，這樣會加劇緊張的。
注意事項，就是不要隨意的亂髮揮，要貼演講中心，亂髮揮準備不足，不易獲得大家的贊同和共鳴。演講過程中如果不知道往**看，就看面對的那面牆上的字，不要亂看。演講後要帶一點微笑，收場！！！
就想到這些，希望你能準備充分，發揮出水平！
23樓：口香糖吐泡泡
我認為你可以在上臺時這樣想，豁出去了，深吸一口氣，一個演講而已，還有，不要把自己的一言一行看到太重要，按平時發揮就行，就算是出醜了，別人也不會記住你很長時間！演講中最好不要看臺下的觀眾，這樣會轉移注意力，對你不利，最好看觀眾席的末端；演講後不要著急**，環視一下整個觀眾席，然後退場！希望對你有所幫助！
24樓：風聲
不要想太多，有些事你越是把它當回事你就會越緊張越辦不好，其實這沒有什麼，心理素質都是練出來的，多參加幾次這樣的比賽就好多了，在比賽的時候什麼都別想，就像自己要做的事情就好，深呼吸
25樓：匿名使用者
注意語言的運用 禮貌 文雅 語速適中
注意一直保持平視 就是讓大家感覺你眼睛看前邊 實際什麼也沒看 不看任何人 不看任何東西
注意呼吸均勻
26樓：匿名使用者
一看這些回答我就要噴，對於兄弟你我只說2句話1，一位偉大的古代演說家每天在嘴裡塞上石頭不停的練習說話2，正視自己，對著鏡子裡面的自己演講到你滿意為止。
方法很簡單很簡單，熟能生巧。
27樓：你哈皮
把這當成平時的一次演講 自然大方 展現自我風采 開頭一定要準備充分 前面順了 氣氛就上來了 然後每個環節要做好準備 邏輯性強 主要內容記住 緊張了學會自嘲 錯了也繼續 千萬不要想 就是往下說 你要讓大家瞭解你想說的
28樓：紅水之河岸
你可以借鑑戲劇表演藝術中「目中無人，心中有人」的做法，「目中無人」指的是不因聽眾社會地位高，名氣大而影響個人情緒和演講內容，即無視聽眾的名氣、地位，把注意力集中在演講的要點上；而「心中有人」就是要處處、時時考慮聽眾的需要，以聽眾的接受願望和接受程度為出發點。只有這樣，才能在長我自信、自我放鬆的同時，吸引聽眾，贏得聽眾。
1，事先應做好充分準備，如有條件，不妨找兩三個朋友充當聽眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時修改。
2，胸有成竹地走上演講臺，學會自我放鬆。如果總想著如何博得聽眾的掌聲和讚揚，老想著怎樣才能給聽眾留下深刻的印象，主觀上患得患失，自然會越講越緊張。你不妨這樣告訴自己：
我是來演講的，我是來向聽眾宣傳真理的，只要聽眾能接受我的觀點，贊成我的主張，我就達到了目的。至於別人怎樣評價我，我不必介意。
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