1樓：匿名使用者
學會放下悲傷，放抄下煩惱，放下執著。少斤斤計較，能體諒別人。多為對方找想
我們有意志力，不改變自己，而去要求別人。有雙眼睛，不回顧自身，而去挑別人毛病。這是煩惱的生出來的地方..做自己的主人。完全掌握自我的行為，不會因為他人影響自己內心的堅定
因為一般人做不了自己的主人，控制元件不住內心的念頭。讓他亂飛。甚至都覺察不到自己的真心。
這一切都是心太散亂。所以要通過禪定來過濾。散亂的心。
達到集中心力。瞭解自己的本心一個人
的快樂.不是因為他擁有的多，而是因為他計較的少.掌握自己的心，不讓他，亂來，就是掌握自己的行為，也等於掌握了人生學會微笑學會快樂學會堅強學會笑著面對生活中的一切 把心情放輕鬆
不要想得太多去呼吸清晨的新鮮空氣吧~起感受一下大自然的味道o(∩_∩)o...更重要的是不要在乎」快樂「這個詞真正的快樂其實就在你身邊用心去感受吧加油。他人氣我我不氣，我若氣死誰如意
。氣出病來無人替。明白所有東西都是條件，因緣聚合產生的現象，他不是固定不變的，是因緣所生的，總有幻滅時。我們執著其中不肯捨棄產生痛苦，金剛經說，一切有為法，如夢幻泡影，如
露亦如電，應作如是觀。就不會執著不放念念痛苦。
2樓：匿名使用者
分散注意力，專注積極有益的活動，或者先投入到工作中；找朋友聊天排解；參加樂觀陽光的活動，感受積極人生
3樓：匿名使用者
多跟一些積極向上的人接觸，閱讀一些放鬆精神的書籍，聽聽喜歡的**或是去郊外走走
4樓：匿名使用者
心態很重要，個人覺得，只要心放平點，事事往著好處想；想著明天太陽依舊，回就算多不開心也沒答事的，因為我們還活著。這就是最大的恩賜。還有實在受不住，那就去運動，可以快跑、慢跑之類，或者有時間的話，看看一些喜劇電影，《超速緋聞》、《寶貝與我》、《三個傻瓜鬧寶萊塢》這些影片都是不錯的。
5樓：匿名使用者
多看一些積極向上的書籍電影電視，最好是能夠讓人樂觀一點的東西，不要把子放在一個很封閉的小空間，多出去走走，逛街，尤其是在陽光好的時候，人的心情就會豁然開朗！
6樓：神氣將軍
看待生活時快樂一些，陽光一些，自己的情緒，是由自己所決定的，外界的環境只會影響你。關鍵怎麼看全在你自己。
7樓：匿名使用者
情緒就像洪水，需要「理智」作為洪水的閘門，調節情緒的辦法又很多，例如：注意轉移法，合理發洩法，理智控制法，，我們可以根據不同的情況和個人的特點靈活的加以運用
8樓：exo妍妍
睡覺可以伴隨著**入睡，看些書，點支香蠟燭，聽著輕**，心裡會很舒服。
9樓：黃慧銀
當我們將注意力引向那些不順心的事並使
我們處於一種情緒狀態，通過這種情緒狀態我內們能對所處的容
局面作出評價，所以這些「負面」情緒狀態就可以幫助我們搞清楚事物並找到解決困難的方法。一個人對自己的情緒有了意識力，在任何特定的時候都能作出合適的選擇，這時我們發現，負面情緒的「痛苦感」不見了，它成為了引導我們尋找解決方案的原動力，這種駕馭情緒的方法使我們擺脫了被控制的局面，擁有精神上的絕對自由。
10樓：匿名使用者
做自己最喜歡做的事情啊， 比如自己最懂得做的東西， 自己感興趣的東西， 這樣就能提升自己的自信， 看看喜劇電影等放鬆心情咯，然後再看看勵志書籍提升自己信念。
11樓：劉建輝
帶著上進和知足的心態，以最壞的結果來衡量和處理當前所產生的負面情緒的事情，所有的事情都要想開點，要大事化小，小事化了。沒有什麼過不了的坑，做任何事情都要有自信心。
12樓：匿名使用者
我一般都會選擇換個角度想一想，或者去運動一下，來緩解自己緊張的情緒，深呼吸，回憶過去美好的時光。
13樓：jun_舞影
到醫院裡看看生病的人，還有什麼想不開的，堅強的活著要靠自己！
14樓：那杆老槍
如果你的情緒非常的低落，你可以去k歌，或者看看自己喜歡看的書，總之去分散自己的注意力
15樓：匿名使用者
讓自己忙起來，給自己找點事做，一忙起來就什麼都忘了，可以發展一下自己的愛好什麼的，還是那句話，忙起來就好了。
16樓：匿名使用者
看看《祕密》和《力量》這兩本書，或者《自然法則：吸引定律_心想事成的祕密》這個電影，倒空你的水杯，用心去接受。
17樓：雪竺花
用你的手機錄音 說些自己對自己安慰 然後再自己聽 雖然很傻 但很有效 嘻嘻
18樓：匿名使用者
跑跑步 吃吃東西 都是可以的啦 、、、神馬都是浮雲、、、那都不算事的啦！！放眼望前是一片光明噠！！
19樓：李自翠
任何事都是這樣，你越在乎就越容易失望。那些讓你不開心的事，淡化它，裝作無所謂，試試啊q精神..祝你早日擺脫困境！！
20樓：俊哲博雅
因人而異，不同性格的人不太一樣；或者需要自己放鬆一下，換換心情，自己靜思；或者需要發洩；或者需要朋友開導；覺得難受也有可能是你需要改變，改變環境或者改變你自己。
21樓：匿名使用者
儘快找一些新的目標，比如學習等轉移注意力！
如何克服負面情緒？
22樓：痣淚淺笑
負面情緒過多的主要原因 是因為自己的時間太多了
建議1 每天早起半個小時 跑跑步 公園裡面可以喊一喊 發洩出來 超級舒服
2 晚上有時間的時候可以去健身房健身1個小時左右，或者在家裡看看書 看半個小時-1個小時
3 有時間的話可以讓自己學習一門外語或者學習一門新技能，如寫作，吉他，鋼琴，都可以
4 早上起來第一件事，對著鏡子笑一笑，一開始可能真的不習慣，時間長了就好了
5 週六日的時候做一些戶外活動，和朋友一起聚聚，爬爬山，逛逛公園，看場電影
6 少看消極的東西，少聽消極的聲音，少交消極的朋友，
23樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
24樓：free讓愛永恆
望** 幫助更多的人 謝謝
負面情緒存在於每一個人的生活當中，雖然導致產生負面情緒的原因可能各不相同，但是所引起的後果都是不好的，甚至是非常嚴重的。每個人都會遇到困難和不順心，負面情緒的產生是不可避免的，我們能做的就是及時消除負面情緒，保持積極向上的心態來面對生活。根據自身經驗我總結了幾種方法，希望能對你有所幫助。
1換個角度看問題
其實每件事情都有兩面性，當我們面對一件事情時，不要只看到它陰暗的一面，應該積極尋找其積極的一方面。困難可能會給我們帶來一個糟糕的後果，但是我們能夠從中得到歷練，增長經驗。當你得到別人友善的幫助時，還可能獲得一份真摯的友情或者愛情。
如果你能從不同的角度看待一個問題，你會得到更積極的東西。
2合理的發洩情緒
產生了負面情緒，應該及時發洩出去，但發洩方法要合理，不要憋在心裡。長時間處於負面情緒的包圍，可能導致心跳變快、血壓升高、厭食等情況的發生，會對你的身體健康造成威脅。不僅如此，負面情緒長期得不到緩解還會造成心理障礙，嚴重的會產生抑鬱。
發洩負面情緒最常用的方法就是運動，但是應該適當加以控制，也可以參考。
3轉移注意力
如果你因為一些事情產生了負面情緒，那就做一些其他的事情，暫時轉移注意力，迫使自己不再去想這件事情。隨著時間的推移，你的負面情緒會得到很大的緩解。轉移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
4看喜劇
對於調節能力強的人來說，輕微的負面情緒的消除並不困難，他們可以通過看喜劇電影、電視劇，看情感題材的**，看娛樂節目等方式來解決這個問題。一方面這些東西會傳遞給你積極的資訊，用歡樂的氣氛感染你，另一方面也能起到轉移注意力的作用。
5向他人傾訴
當你真的無法依靠自己的能力排解心中的苦悶，可以找一個朋友傾訴你的煩惱。但是切記，傾訴的物件一定是你信得過的人，否則事後你會產生各種懷疑，是不是他會給你洩露出去，他會不會暗地裡嘲笑你。我們找他人傾訴的最終目的不一定是想要他們幫自己解決問題，而是將你心中的抑鬱徹底排解。
6尋求他人幫助
如果你的狀況比較嚴重的話，不妨去找相關的專家進行諮詢並尋求幫助。如果你是因為遇到困難而情緒不佳，那就尋找可以幫助你解決困難的人。如果你不知道自己是什麼原因造成的，可以選擇諮詢心理醫生，讓他們進行專門的心理疏導。
25樓：猥瑣de星星豬
人非草木，孰能無情？
我們天生就能感知各種情緒，並通過行動表達出來。
其中，最為常見的態度型別有兩種：
一是過分感性，沉溺在自己的情緒中，任由它掌控自己的行為。
二是過分理性，習慣壓抑自己的情緒，以維持表面的平和冷靜。
那麼，如何面對情緒才最恰當呢？
最好的應對方式是兼顧感性和理性，既正視人類的動物性本能，又不浪費我們進化出的高等智慧。
情緒就像一匹烈馬，天生有著馳騁的衝動。而理智，則是把控方向、統攬大局的騎手。一位好騎手會將馬視為自己的搭檔，尊重它的意願，給它奔跑撒歡的機會；但他同時也會把控好前進路線，確保馬兒在奔向正確的目的地，而非懸崖峭壁。
a. 懸崖勒馬——覺察
應對負面情緒的第一步，是要感受到負面情緒的存在——察覺自己身下有馬。
最簡單的辦法，就是在情緒激動時給自己五秒鐘的冷卻時間，思考一下：
「現在，我在他人眼中是什麼樣子？」
當局者迷，旁觀者清。一旦我們將視角從「當事人」切換為「局外人」，就可以弱化情緒的影響，讓理智佔據主導地位，做出恰當的行動
b. 策馬奔騰——宣洩
通過覺察，我們可以避免成為情緒的奴隸，讓理智掌控大局。
但情緒是有能量的，也會遵循能量守恆定律。剛才說過，所有沒表達出的情緒都不會自動消失，自帶黑暗屬性的負面情緒會演化為委屈、難過、抑鬱等情緒變體，成為你傷害自己的**。
如果心中滿是憤懣、不平、憂傷，我們還有什麼空間留給快樂、平和、喜悅呢？
因此，壓制只能是暫時的，懸崖勒馬後，我們得找到適合自己的方法進行宣洩，讓情緒的烈馬在安全的地方自由奔騰，釋放掉積攢的負面能量。
「適合」的判斷標準主要有以下三點：
1.能達到排解負面情緒的目的；
2.體力或金錢花費在你的承受範圍內；
3.不妨礙他人。
c. 塞翁失馬——找尋意義
塞翁失馬，焉知非福？
能否從負面事件中挖掘出價值，決定了我們的經歷是劫難還是歷練。
我們的大腦非常懶惰，遇到相似情況時，會不自覺地選擇最熟悉而不是最優的路徑。因為這麼做，對能量的消耗最小。
因此，我們必須有意識地採取對抗措施，跳出負面情緒的惡性迴圈。
很多道理我們不是不知道，只是沒做到。但當同樣的道理從別人口中說出時，我們會下意識地抗拒，覺得「什麼嘛，這我也知道啊」。所以，通過寫「情緒處方」，我們可以心平氣和地與自己對話，消除自我意識帶來的抗拒感。
很多時候，之所以會產生各種情緒，並不是由於「導火索」本身，而是出於「導火索」的認知和判斷
怎樣擺脫負面情緒，怎麼消除負面情緒？
若你害怕被你愛的人忽略 冷漠，首先 試著變得博愛，記住 愛是付出，而不是盼望 然後 讓自己變得強大，活出自我 在我看來，有才學，能力，思想的人永遠會有人在乎，正視，追求。才學上，學英語之類的啦，看個人喜好。能力上，看看卡耐基的 人性的優點 人性的弱點 勵志學經典！學學交友之道 思想上，讀讀 讀者 等...
如何排解負面情緒，如何排解自己的負面情緒
深呼吸，感覺自己特別生氣的時候，一定要靜下心來深呼吸，反覆的深呼吸之後就會發現，可能一切並不是像自己剛剛衝動的時候想的那麼的糟糕，而且呼吸順暢了之後，腦袋也會更加的清醒，這樣才能夠保持冷靜。做點自己感興趣的事，試一試轉移自己的注意力，這應該是一個很好的排解負面情緒的方法，像是一些女性朋友可以選擇跟孩...
如何發洩負面情緒，如何排解自己的負面情緒？
1 給自己時間緩衝。遇到讓自己產生憤怒 或者煩惱的事情時，先不要衝動，給自己內心一段時間，例如可以默數十下，讓自己的情緒先平靜下來，這樣能夠減少自己衝動的機會。2 轉移注意力。如果長期因為一個人，或者某一個環境導致自己處於一種負面的情況中，那麼這時放下讓自己煩惱的事情，通過做別的事情來轉移自己的視線...