1樓：
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
其實這還跟你鍛鍊什麼以及你們那裡什麼時候空氣汙染比較輕有關，尋找汙染較輕的時段才是王道，因為你做的是有氧運動，吸進去的空氣非常多。。。
滿意的話採納下，多謝哈~~~
2樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效
3樓：
你的範圍太廣了，你打算做什麼運動，每個運動都有差別的。比如跑步，你最好是在早上陽光升起後進行。如果要是晚上最好是在陽光照射強度減弱後進行。
但是所有運動都要在用餐後的40分鐘後開始。
4樓：
個人覺得晚飯1h後。
有利於晚飯的消化，不易堆積脂肪；
運動後洗個澡，有利於睡眠。
5樓：匿名使用者
下午3點-5點，人體運動機能高峰期。
6樓：娜娜身材管理
分享一套最適合早上練的動作
7樓：我是真王強啊
早晨八點左右，下午三點到五點
8樓：小青蛙小青蛙
3-5點，這個時間還不錯。
什麼時候是運動的最佳時間？
9樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
10樓：一口百會
很多人總是習慣把鍛鍊身體的時間安排在早晨，其實，早晨鍛鍊身體是健身誤區，也是不符合科學規律的。下面，就讓健康運動專家來告訴你，不科學的原因究竟在**，還有鍛鍊的最佳時間在什麼時候。
大家也許不知道，其實早晨的空氣並不新鮮，甚至有可能是空氣汙染嚴重的時間段。根據氣象統計資料表明，一年中，早晨起來的空氣指數很不好（尤其是5點至8點）。健康養生專家指出，這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層，其高度從200－1000米不等，這個溫層就像一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動小，致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去，這樣就會造成地面空氣汙染加重。
因此，選擇清晨鍛鍊身體對健康是非常不利的。
健康生活小常識認為，如果選擇一天中其他時間進行鍛鍊，就有利於身心健康。由於其他時間地面的溫度比較低，而低層空氣溫度高，再加上空氣擾動比較強，則逆溫層不易形成，煙塵很快就會擴散出去。
另外，從生理學角度來說，清晨也不是運動的最佳時間。專家經過最新研究發現，鍛鍊的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛鍊身體是最好的。養生小常識解釋說，這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。
當人體溫度升高時，人們就會產生強烈的運動慾望。而這時鍛鍊行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛鍊效果。
生活小常識提示我們，較高的體溫幾乎對所有的運動專案都很有益。這也是近些年來，越來越多的體育比賽的決賽，選擇在下午或晚上比賽的原因之一。另外，清晨睡眼惺鬆時一點運動鍛鍊的慾望也沒有，而且身體也比較緊，無論是鍛鍊身體也好，還是運動比賽也罷，人們實現目標的自信心也不強，產生的實際效果也不佳。
而選擇下午或晚上運動，就有一種躍躍欲試的運動鍛鍊心情。因此說，選擇下午或晚餐後鍛鍊是最適宜的。
11樓：空佩邊薇
人的最佳運動時間是下午六點左右，這是因為自然界中綠色植物進行一天的光合作用後在這個時候積累的氧氣（代謝產物）含量是最多的，這個時候人進行各項運動能夠最大限度的使用空氣中的氧氣。人的組織細胞在氧氣充分的代謝中能充分的燃燒體液（血液、組織液）中的糖，而這部分糖在你沒有進行運動時就回轉化成脂肪儲存於結締組織中。
所以你要**就利用下午時間跑步吧，最好選擇非生產活動地區（工業生產區、車流密集區、機械做業區）這樣可以在一個含氧高，塵埃少的空氣氛圍中運動。
現在告訴你運動後多久才是最佳進食時間
人運動（跑步）時，血液大部分都集中到四肢，在消化道尤其是小腸（人的主要營養吸收場所）的血液很少，如果你在運動後還沒待血液大量的回到這個吸收區，那麼吃的東西經過初步消化後卻並不能通過血液運輸吸收食物中的營養成分。人一般運動後需要30到50分鐘才可以使血液回位。你也可以根據你的身體特質來控制運動後進食的時間，如果控制不好，你就會產生食慾低下的表現！
12樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效
13樓：老趙健身
大致早上十點左右，下午15點左右，到晚上18點左右是最合適的
14樓：碩菲縱羅
一天當中最佳的運動時間是晚上的7點到9點
15樓：健身
大多數人以為早上運動好，這是不對的，早上太陽剛升起來，植物剛剛開始光合作用，釋放的新鮮氧氣很少，大多是前天的空氣，而晚上運動好，因為晚上植物光合作用一天，空氣中的氧氣最好，對鍛鍊很有幫助。
16樓：
說了一堆全是廢話
最好是下午2點到5點
早上也可以 不過陳練得堅持住
17樓：小狼
一般都是早上和晚上，
早上屬於晨練，要求年年如一日，如果你做的到最好。
下午4-6點和8-10點也是非常好的運動時間，一般還是建議下午的時間，一般運動後洗個熱水澡放鬆一下肌肉晚上睡的香，而且可以緩解疲勞。小狼兒
18樓：匿名使用者
下午4，5點才是運動的最佳時間。
19樓：
想運動的時候就是最佳時候！生活要灑脫！
20樓：微生瑋類俠
晚飯後半小時最好，飯後百步走活到九十九嗎。
21樓：東來東望
11111111111
鍛鍊身體最佳時間是什麼時候
22樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
23樓：厲害
每天鍛鍊身體的最佳時間，這是個範疇非常大的問題，有的說早晨，你說對不對呢？在我看來，任何事物都要一分為二的看，早上鍛鍊身體有好處，也有短處。如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。
人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原 的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**來說是非常好的，早晨鍛鍊身體的弊端是，由於早上一般沒有風，黑夜的空氣靜下來，形成了空氣層流狀，一些比較重的氣體都在最低層，比如二氧化碳，二氧化硫，空氣是很不好的，所以早上鍛鍊身體，空氣不好。
有的人說，一天中鍛鍊的最佳時間大約在14：00～19：00，夏季可延長至18:
00~20：00 ，人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。下午：
（14：00～16：00）：
是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。 黃昏：（17：
00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
下午鍛鍊的弊端是，對於上班族來說，下午還上著班，不可能專門選下午鍛鍊身體吧，對工作有極大的影響。
有的說晚上，首先 對大多數人來說晚上一般都吃得比較好，如果這時間不做運動就直接睡覺的話就很容易發胖。時間久了對身體就會造成很大的潛在危險（高血壓 高血脂 高血粘等等）。如果此時去戶外做做運動的話，能夠消耗多餘的熱量，身體感到輕微的疲乏對睡眠也是有好處的，第二天會感到精神飽滿，身體輕鬆。
生理學家研究發現，無論是體力的發揮，還是身體的適應能力和敏感性，下午或黃昏時分都是處於比較好的狀態。例如人的味覺、視覺、聽覺等在此時非常活躍和敏感，全身肌肉、關節的協調能力很強，尤其是心率與血壓都比較平穩，很適合參加體育鍛煉。 傍晚時分，人體內的糖分也增至高峰，進行各種健身運動時，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。
如果說，晨練可以讓您新的一天神清氣爽，充滿活力，那麼，在傍晚時分，飯後茶餘，乘著美麗的夕陽，到戶外去走走，相信夕陽下城市的美景會給您緊張忙碌的一天帶來一份輕鬆和愜意。弊端是，工作了一天，晚上也許有應酬，或者和朋友聚聚，都是件很不錯的事情。
綜上所述，我認為，每週鍛鍊身體的時間應該不少於3天，最好選在晚上，這樣的話，既能鍛鍊了身體，又能聯絡感情，豈不是兩者皆得，多好的事情。
24樓：兀自小姐
哈嘍，你好~
鍛鍊身體的最佳時間已經經過科學家和營養學家很久的研究和討論，目前推崇的是下午4~7點，因為這個時候身體精力充沛，植物經過一天的光合作用，釋放氧氣充足，所以選擇一個公園或者空氣淨化較好的健身房進行鍛鍊是很有效果的~
晨練或夜跑也是很多人在做甚至是推崇的，但是經過試驗證明，早餐人的身體還沒有全部甦醒，血液迴圈系統還沒有完全開啟且經過一夜的黑暗，植物釋放大量的二氧化碳，不適合戶外晨練。夜跑也是同樣道理，白天的大量汽車尾氣及植物以及進行的二氧化碳排放，夜跑等深夜鍛鍊不是很合適~
所以，最佳方案是下午鍛鍊~
希望對你有幫助~
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