1樓：民眾體檢專家
增強體質是個漸進的過程，若要快速恢復體能，可考慮全身鍛鍊的有氧運動，最常見的是跑步和游泳，要求在體能允許和不影響工作精力前提下做最大運動量。一般一週就可見效。跑步和游泳用力均衡，控制容易，不需要象起籃球、足球一類活動需要具備基礎的爆發力。
而且可以運動到全身每一塊肌肉，對全身的各個部位和心肺肝腎也都有整體的協調作用，增加新陳代謝、促進血脈暢通。
2樓：匿名使用者
多運動,多喝牛奶,多吃些鈣製品...
還可以去看中醫,配一些中藥喝...
3樓：
看吳清忠人體使用手冊
4樓：圭元修別雨
運動.你體質差,要堅持運動,但是也要注意運動的適量,不要跟別人比,體質差就...就是你必須每天保證你的睡眠質量,怎麼也得7小時吧,睡眠質量不好,體質在好的人...
也不要長時間上網熬夜.最好能10點前睡覺.均衡的營養,不要偏食,尤其避免目前的那些垃圾食品,充足的睡眠,適當增加體育鍛煉,多照日光,持之以恆,肯定能使之身體健康....
5樓：惲染柳雁
你要多運動，增強體質，休息時間要充足，吃一些能增加飯量的食物，這樣對你的身體素質有所提高，身體素質提高，你的抵抗力就強，
6樓：陸玥徐孤風
體質差有很多種啊，中醫講望聞
問切，你自己症狀也不說出來，很難幫到你的，你可以看看你是舌頭，是肥大還是瘦，有沒有齒痕，舌苔是發黃還是發白，這都是最基本的，差也要看氣虛還是血虛，熱還是寒，最好是找個老中醫看看，祝你身體健康咯，
虛胖，體質差的人如何調節，如何改善虛胖體質
經過疫情一 戰 之後，很多人都胖了。但是你知道自己到底是真胖還是虛胖嗎？虛胖的人很容易累，偶爾動一動就難受，氣虛，喝水都胖，其實這就是脾胃虛弱的表現。以下症狀如果你都有，那麼這種胖就是虛胖了。鍛鍊身體，起居有序，飲食平衡，保持心情愉快。三個月到半年就可以恢復正常。注意飲食有規律，有營養，多做運動 如...
如何改善溼熱體質
我就是溼熱體質，每到夏天就會手指起小水泡，還不會出現黏便和口氣，我會選擇常喝紅豆薏米糊，用豆漿機打糊即可。平時上班可以用冬瓜皮和玉米鬚泡水喝，也是有除熱排溼的功效而且味道還不錯，效果也很好，吃食方面不要吃油炸，多吃水果蔬菜。也可以去中醫院喝點中藥調理效果會更明顯一些！溼熱體質的人要注意疏肝利膽，清熱...
亞健康體質差的人，怎樣逐步改善體質，進而達到健康水平
其實亞健康狀態是不需要用一些藥物進行 而是可以採用心理輔助 的方法，主要就是因為這是心理疾病的一種。我們在 疾病的時候，應該注意平時的護理方法，這樣才能有效的 亞健康疾病。在我們的日常生活保健中，也應該注意一些護理疾病的方法。其實亞健康是我們身體不健康的一個訊號，如果我們處理的好，就會避免身體出現其...