1樓：靜觀社會之虹靜說說
回首過去，總會帶著一種釋然，一種僥倖，彷彿重生一般。得了抑鬱症的人，面對的世界很艱難，需要面對周圍的一切，人與事彷彿都與自己作對，而且會把矛盾無限放大……總之一言難盡，沒有真正體會過的人，是無法知道那種痛苦的。
1、回憶過往是一份釋然
每個人都可能發生抑鬱的情形，只不過是有的人內心很強大，有的人內心很脆弱。內心脆弱的就容易發生抑鬱，當這種難題出現的時候，就會以多種負面情緒來影響自己，變現的整個人都病懨懨的，會哭，會跳，會大叫，甚至和家人，至親至愛發生爭執，到了那種不可理喻的程度。現在再回首那個時候的自己，真的感覺很可怕，恍然前世的感覺，更多的是一種釋然吧。
人生不容易，有時候走著走著真的很容易走進死衚衕，糊了怎麼辦？就是要學會拯救自己，努力走出來，對一切，才有機會翻牌，得了抑鬱症是一個沒有硝煙的戰場，戰士只有自己，援軍也只有自己。
2、回望過去等走出來是一份僥倖
我認識的一位朋友因為各方面的壓力大，那段時間工作不順，下崗待業在家，老婆孩子需要養，沒辦法，他只能去做快遞小哥，誰想自己的郵件還丟了，被人投訴，賠了好多錢，這個工作沒能保住，這叫什麼事？回到家裡來老婆和孩子都鬧不停，在雙重壓力之下，他得了抑鬱症，竟然在大年初一的早上去附近的橋下上吊自殺了。真是一件可悲的事情，所以那些能走出來的人都是一種僥倖，因為有很多人還沒有我們幸運呢。
日常要多注意把控自己的情緒，多與優秀的人接觸，讓他們身上優秀的品質來感染著我們。不要與負能量爆棚的人接觸，因為那對我們沒有任何益處。當覺得這段時間壓力過大時，不妨給自己放個假，去遊玩，去放鬆一下，找到自己的定位，學會走走停停，就會快樂很多。
2樓：三十五
首先這種人剛開始可能會感到難受，為了一點不值得的事情發火生氣，然後會很想笑出來。
3樓：日月星光天
會覺得很不可思議，其實陷入憂鬱症的人，情緒會很複雜，性格會極不穩定，做事非常極端，現在以正常人的人看來會很不正常。
4樓：龍貓小淘
不敢相信自己竟然如此脆弱，以後在生活中一定要活的開心，遇事不沾牛角尖，讓自己和身邊的人都輕鬆一點。
5樓：青雲上仙
病發時候的狀態，現在想想肯定是覺得不可思議的，當初為什麼會那樣的想不開，焦慮，現在不再有那樣的情緒，感覺天地開闊，這個感覺才真的好、
6樓：30秒不
會感覺過去的自己是特別可憐的，特別是在那種狀態下長時間久了，感覺自己都不認識自己了。
7樓：狗尾巴草
積極向上多運動多休息多溝通。遠離不正確的人和事遠離負能量。多吃美食多看聖賢書。多做善事做功德。儘量潔身自好儘量吃素。照顧好自己。
8樓：尕軋
會覺得當時怎麼就會的鬱抑症呢，會覺得當時的自己很是陌生，覺得生活確實是很難
9樓：匿名使用者
走出去的都是幻覺而已，我也以為走出去了，其實只是自欺欺人而已，只能無可奈何的走下去而已。
10樓：旅人與景
會覺得當時的自己過的日子簡直是常人不能忍受的，且也是比較同情的。
11樓：奉音
沒有病，怕傷害，保護自己
12樓：非常作死
抑鬱症，還想走出去，做夢呢，還是老樣子吧，吃吃喝喝，
13樓：新人生記錄
我是正常人人不知道我附近好像有精神病但是人家過的不錯好像咋也不知道
你是怎麼走出抑鬱症的？
14樓：追夢菌
我是怎麼從抑鬱症中走出來的？
15樓：和平鴿二號
多與人交往，交流，不想那些煩心事，心裡陽光些，大度些，凡事不鑽牛角尖，多做些公益事業，多幫助弱勢群體，有成功感。
16樓：韓潤敏
抑鬱症的首先要調整好自己的心態，要積極的融入到社會的環境中，緩解自己的精神壓力。此外，可以適當地服用一些抗抑鬱的藥物，可以幫助緩解症狀。
17樓：
保持良好心態。多點參加集體活動，來減輕對人的陌生感。還能配會醫生的**。
18樓：愛阿紫
「走出抑鬱做主要是進行心情的調節，不要過於消極或者是過於悲觀。舉措建議（1）抑鬱的原因多種多樣，要通過原因進行抑鬱的**；（2）注意要保持心情的積極和喜悅；（3）可以適當吃一些抗抑鬱症的藥物進行**；（4）走出憂鬱症需要的話要通過家人...」
19樓：匿名使用者
抑鬱症的話，一定要心情開朗，然後適當的靠藥物來進行控制。
20樓：jessica心心
我沒有得抑鬱症，但是我覺得這個病最重要的是心態，要積極地去面對生活，不要老想一些不開心的，多出去走走，嚴重的話不要怕，要去醫院接受**，配合醫生
21樓：
我主要是依靠運動，比如堅持每天慢跑。還有就是埋頭工作，什麼也不想。
22樓：匿名使用者
雖然我沒有這樣的經歷，但是我覺得首先心態要好，其次保持心情愉悅，還可以多運動，多出去走走，看的多了或者就不再抑鬱了
23樓：匿名使用者
（1）抑鬱的原因多種多樣，要通過原因進行抑鬱的**；
（2）注意要保持心情的積極和喜悅；
（3）可以適當吃一些抗抑鬱症的藥物進行**；
（4）走出憂鬱症需要的話要通過家人的呵護和交流。
24樓：張城川
多走出門去跟人交流 跟人一起玩，多看看陽光 青山。儘量避免一個人獨處。多發現自己的興趣經營自己的興趣。把注意力轉移開。
25樓：匿名使用者
抑鬱了半年，後來讓自己忙碌起來，賣力工作，抑鬱就慢慢好了，給自己找些事做吧，慢慢會好的，不要讓自己有時間胡思亂想，
26樓：
走出抑鬱症的最好方法就是，在於自己。看你怎麼怎麼去調節心態？要去。
開心快樂起來，不要想了。那些不開心的事鑽牛角尖。越想不開心的事樂。
誰說你就想。你就想最開心最快樂的事。還有，經常接觸接觸上人多的地方。
找知心朋友。我的天。得了病不要緊或者清調節。
不要總鑽在。遇到問題呢就要學。解決問題。
這樣呢，你就這樣了你還你就很快從寬。看你怎麼走。
27樓：桑榆
有段時間因為一些事我有些抑鬱，心情變得越來越差，話也變得越來越少，不想跟任何人交流，經常為一些瑣事流淚，朋友告訴我這樣不好，會傷身體，讓我走出去，跟朋友們在一起，有事就大聲說出來，不要別悶在心裡。一天我覺得實在憋悶得厲害，感覺上不來氣了，於是我就一個人來到大海邊，望著大海，我大聲地哭起來 ，哭了一會兒，感覺胸不悶了，心情也暢爽了許多。經過這件事我明白，沒有過不去的坎，我應該振作起來，從此以後我又回到家人朋友中間，除了工作，自己沒事就看看書，寫寫字，跟朋友出去吃吃飯，侃侃大山，我現在已經徹底從抑鬱中走出來了，又變回成開朗活潑的人。
28樓：花非花落霧非霧
多交朋友，多去嘗試溝通交流
走出抑鬱：抑鬱症患者如何自救
29樓：廣州華興心理
抑鬱症患者如果想拯救自己，恢復正常生活，最重要的就是接受正規化**。所謂正規化**，就是按正規醫院專業醫生提供的合理化、個體化**方案進行**。在正規化**基礎之上，可以提供幾點建議，以幫助更好地應對抑鬱情緒。
具體如下：
1、當自己處於情緒低落、動力缺乏、興趣下降等明顯的抑鬱狀態下，不必勉強自己假裝快樂，條件允許可以在家裡休息一段時間，因為這種情況需要通過藥物**來改善，但是藥物**大概需要2-4周起效。即使有輕中度抑鬱的患者，如果單純接受心理**，也需要幾周才能起效；
2、當情緒極度糟糕的時候，並不是儘量剋制，而是適當宣洩。合理的、適當的宣洩情緒方式，包括深呼吸、寫日記、畫畫、有氧運動等；
3、當出現嚴重的自殺想法時，一定要提醒自己，這不是真實的想法，而是抑鬱症狀，可以及時跟了解自己病情的人溝通，或者撥打心理援助**。當有人跟您共同面對情況的時候，就會覺得情況沒有那麼糟糕；
4、試著開誠佈公地跟家人說自己真實的感受，放下思想包袱，減少心理壓力，這樣也許會獲得家人的理解和安慰；
5、在情緒有所改善的時候，選擇自己平時感興趣的事情，減少不良情況對健康的影響。另外，從抑鬱情緒走出來之後，不要忘記堅持**，建立健康的生活方式，糾正不良認知，合理設立生活目標，儘量減少抑鬱**。
30樓：重慶寸草心理醫生
抑鬱症**|抑鬱症自救的幾種方法
抑鬱症的三種自我**方法一：體育**。重慶寸草心心理醫生提示鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。
但鍛鍊必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每週至少作3次，每次持續15至20分鐘。
散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，併力爭在15分鐘內走完。以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛鍊時，須經醫生的同意。
抑鬱症的三種自我**方法二：營養**。許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。
有專家認為，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症，所以他建議人們多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素b。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。
抑鬱症的三種自我**方法三：精神**。憂鬱症患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。
為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出了三a法，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以a開頭，故稱。
1、明白：首先要承認自己精神上憂鬱;其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。
2、回答：要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別並記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。
寫完，詢問自己：這會是真的嗎?然後再問自己：
從另一個方面該怎樣看呢?
3、行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式;如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化。
重慶寸草心心理醫生提醒善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多，多交朋友對抑鬱症患者有很好的**效果
31樓：北京軍頤中醫院
抑鬱症最新的自救方法主要有：
1、必須遵守生活秩序，與人約會要準時到達，飲食休閒要按部就班;從穩定規律的生活中領會自身的情趣。
2、留意自己的外觀，自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。
3、即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。
4、不得強壓怒氣，對人對事要寬巨集大度。
5、主動吸收新知識，依照「活到老學到老「的格言，儘可能去接受新的知識。
你們都是如何看待抑鬱症患者的？
32樓：寶貝書豪
抑鬱症患者，其實使我們社會中最需要呵護與幫助的一個群體，這是一種病態的體現，絕對要經過認真的、細緻的**才可以恢復！因此，我們要帶給他們更多快樂的同時，讓他們通過準確的**，恢復正常狀態。
33樓：匿名使用者
我覺得，抑鬱症患者就是壓力很大，一定要為他們減輕壓力，不僅是有形的，也包括無形的壓力。
如何走出抑鬱症？怎樣才能走出抑鬱症？
當心煩的時候一定要做一個自我的調整，自我的調整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一塊玩會，可能有人陪你聊聊天可能一會煩躁的心情就忘了，所以這是自我調節的一個方法，還有另一些方法就是培養自己的一些興趣愛好，一定要讓大家記著，無論是心煩的還是鬱悶都要有一定的興趣愛好，可能就能幫你緩解這些不良的情緒狀態，比...
怎樣看待那些自稱自己有抑鬱症的人
就像是狼來了的故事，因為很多人用抑鬱症來形容自己，他們只是難過而已他們心裡還活著。抑鬱的我們，還可以生活，可是心已經不知道在 了。我們不斷尋求光明，可是卻還是在黑暗裡掙扎，特別害怕別人知道自己有抑鬱症，那種同情，或者不理解，都是對我們的凌遲處死。我寧願他們不知道，那我還可以假裝微笑。我想掩蓋自己的難...
如何開導得抑鬱症的人，朋友得了抑鬱症，我該怎麼安慰她
開導的方式可能沒什麼大用處，除了很輕微的。要治好病才能解決問題。治病的方法呢，吃藥？不，現在的醫學還治不好抑鬱症等精神系統方面的病。要用其它方法。朋友得了抑鬱症，我該怎麼安慰她 作為朋友，傾聽和陪伴是能給予的最好的支援方式。1 當朋友患有抑鬱症時，自己也要保持平穩的心態，提高對抑鬱症知識的認知水平。...