1樓：點點滴滴
當心煩的時候一定要做一個自我的調整，自我的調整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一塊玩會，可能有人陪你聊聊天可能一會煩躁的心情就忘了，所以這是自我調節的一個方法，還有另一些方法就是培養自己的一些興趣愛好，一定要讓大家記著，無論是心煩的還是鬱悶都要有一定的興趣愛好，可能就能幫你緩解這些不良的情緒狀態，比可以練練唱歌、我可以畫畫畫，既是一種業餘愛好又是一種自我調節的一些方式，當然再說另一種就是運動，運動國內外的研究都能夠幫助減輕或是減少一些體內的引起焦慮、煩躁的這樣的物質，所以運動**又是現在提的特別多的一些自我調節的這些方法，只是也要順便告訴大家，好多的煩躁或鬱悶，如果自己不能完全調節的時候別忘了還有心理工作者，還有心理醫生，還要到相應的醫院得到比較恰當的、準確的、合理的**。
1.覺察自己的情緒。煩躁是一種複合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。
對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達也可以撫慰情緒。
2.做點什麼。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅遊這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。
喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對於生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。而什麼都不做只會在糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。如果煩躁情緒持續存在，影響日常生活，請儘快向家人、朋友或是醫生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。
2樓：兩面真相導師說情感
親～不要相信這個世界有抑鬱，因為或許這個世界就根本沒有抑鬱，那只是別人對你的定義又或者是你從這個世界的感知中對自己的定義。因為假如你是一個小孩，你就根本不會知道意義是一個什麼東西，所以做好自己，有的時候要像一個小孩子一樣的開心。
3樓：森森森森森森
抑鬱症的**方案。
一旦被診斷患有抑鬱症，便要開始接受**。醫師可能會提供一些不同的**方式，包括服用藥物、心理輔導，或者是雙管齊下，這些**會幫助患者逐漸恢復正常的生活。
藥物**。目前研究結果認為，抑鬱症是由於大腦內兩種神經遞質的平衡失調所致。這兩種神經遞質就是5-羥色胺和去甲腎上腺素。抗抑鬱藥是通過在腦內恢復正常化學平衡而起作用的。
目前市場上應用較廣的有二大類抗抑鬱藥，一類是針對5-羥色胺的藥物如百憂解等，另一類是同時針對5-羥色胺和去甲腎上腺素的藥物如怡諾思等。後者較前者具有更好的療效和更高的臨床**率。當然，抗抑鬱藥必須在醫生指導服用。
世上沒有萬能的靈丹妙藥，如果服藥後症狀無好轉甚至惡化，或發現某些***，就要與醫生聯絡。在病情好轉後，醫生可能會建議再服一段時間的抗抑鬱藥以防止**。
接受心理輔導。
心理輔導是**抑鬱症的一項輔助工具。和心理醫生談談，有助於您瞭解自己為什麼會出現這種情緒，以及如何應付可能引發抑鬱症的問題與壓力。和服用藥物一樣，心理輔導不是馬上就能立竿見影的，可能會在幾周後才發現抑鬱症有的改善。
4樓：暢遊在知識的海洋
走出抑鬱症的方法：第一種是藥物**，第二種是心理**。藥物**主要是使用抗抑鬱劑，常用的抗抑鬱劑有帕羅西汀、西酞普蘭、艾司西酞普蘭、舍曲林等。
**主要分為急性期、鞏固期和維持期，急性期主要是使抑鬱症狀消失，大概需要1-2個月的時間；鞏固期主要是防止已經緩解的抑鬱症狀復燃，使用的是急性期的藥物劑量；維持期是維持**的效果，藥量一般比急性期和鞏固期的藥量要小，整個**過程需要1年以上的時間。心理**主要是在鞏固期和維持期進行，需要患者去認識他的個性特點，以及存在的負面的認知，比如悲觀、絕望、被動；也讓患者去認識他潛意識裡面的矛盾和衝突，並且上升到意識層面，就可以緩解抑鬱。另外心理**，也可以增強藥物**的依從性，提高患者**的自信心和自尊心，可以預防**。
5樓：來自菜溪巖勇敢的暖風
曬太陽能治抑鬱症 每天堅持曬1-2小時太陽 可以塗防曬霜。
6樓：網友
不管是哪一種**方式，或者何種「調整方式」，如果經過1~2個月的嘗試，抑鬱症狀沒有任何改善，那麼就應該去徵求醫生的建議，儘早開展系統的藥物**。藥物**中，唯他停是比較常見的一種藥物，***比較小，**比進口藥便宜很多，普通家庭長期吃也可以負擔。
怎樣才能走出抑鬱症？
7樓：滄海浩波
輕度抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美。
的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。
8樓：太原安定說健康
你好，抑鬱症的問題，其實還是要看看原因的， 比如是不。
是一些生活事件的影響，是不是一些家庭環境的問題，是不是性格的因素導致的了。要根據這些進行改變。另外的話，情緒也是要自我的調整的，比如多和別人交流，多交往，如果有情緒的變化，及時的進行**。
9樓：南京仁康醫院
這種情況已經影響到學業了，建議及時到正規的精神科醫院接受檢查與**，這樣才能更好的幫助病人改善病情，防止反**作，這樣也能正常的學習與生活了，
10樓：位馥謇信然
你好，如果遇到了不開心的事情，不要一個人的憋在心裡，要說出來，可以和家人朋友溝通，一起找尋問題的解決方法，否則長時間壓抑在心裡會對心理健康非常不好。平時多參加寫戶外活動，多參加些娛樂活動，這樣對我們的心理健康很有好處，可以讓我們保持身心健康的快樂發展，可以讓我們保持好心情。
11樓：嵇傲袁珏
想東西往樂觀的地方想。
當然也要做好準備啦。
不要想太多複雜的事情。
簡單點放輕鬆。
12樓：匿名使用者
我以親身的體驗對大家說，得了抑鬱症、焦慮症、恐懼症要及時診斷**，不用跳樓。
我今年50 歲，7年前我得了抑鬱症、焦慮症、恐懼症，呼吸困難，痛苦不堪，隨時可能要死去。當時我不知道是什麼病，好像得了心臟病、胃病、腦血栓。到瀋陽醫大二院、陸軍總院、省人民醫院都沒查出來，感到絕望了，想要跳樓。
有一個朋友的母親的症狀和我很像，她在瀋陽軍區司令部醫院治好的，我也去了，神經科的醫生給我確診得了抑鬱症、焦慮症、恐懼症。開了他們自己配的藥叫「醒神」，晚上吃了，吃完後感覺呼吸好些、恐懼也好些，知道自己死不了了。我吃了5年這個藥，病情控制住了，沒完全好，效果慢。
後來那個醫院黃了。然後我找到位於瀋陽渾南的瀋陽精神衛生中心，這是個專業的大型神經醫院，醫生給開了藥叫「勞拉西拌」，很管用，我已基本上好了，謝謝醫生。我必須把我的經歷告訴和我一樣的病人，讓他們早日擺脫痛苦。
忠告，得了這種病靠自己的毅力是治不好的，必須及時診斷**，不要怕面子。
13樓：匿名使用者
尋求正規的醫療機構精神專科醫生足量足療程**，心理**，一定能好。
14樓：
強迫自己去做不抑鬱的的事 多參加活動，看搞笑的東西。
雖然不算科學吧，但我就事這樣好起來的。
15樓：匿名使用者
抑鬱症是一種常見的精神病，主要表現為悲觀、
絕望、煩躁，飲食習慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對履行社會職責有牴觸感，極度疲勞感，反應遲鈍或敏感等。若長期存在上述症狀，應儘快找專家就診諮詢，以便得到及時**。另外，自我調養對儘早**也至關重要。
做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽**、逛街等。
另外，生活正常規律化也很重要。儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。
廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，「朋友是良醫」。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。
養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。
避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑鬱症，應儘量避免使用。另外，多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。
16樓：匿名使用者
建議你不要再讀下去了，與其這樣步入讓自己去社會上闖蕩一番，也許你會發現你的圈子比想象的要大。
17樓：匿名使用者
我也有過你所描述的那種感覺的日子，抑鬱嚴格來講不是生理疾病，是精神狀態和生活態度。你要做的就是現在開始，放鬆你自己。接受陽光，同心，不要鑽牛角尖去想就業，學業。
生活不是混的，去交朋友，去旅遊，哪怕就是去去郊區，
18樓：叫這名字
念楞嚴咒，心經，大悲咒，南無阿彌陀佛。
如何快速走出抑鬱症？
19樓：白羊夢天下
1，大家普遍瞭解的一種方法，看心理醫生。
2，吃藥。抵抗主要是**於對」精神類藥物「這一名稱的反感。但是說實在話，有用。雖然不能治好，但是至少能讓你有心情去治病。
3，放鬆心情。不管得了什麼病，一個好的心情總是有益的。
下面來了解下抑鬱症：
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。
臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。
每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反**作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
20樓：面向大海的魚兒
首先還是要正確面對抑鬱症。
對於患上抑鬱症的人來說，抑鬱是一種狀態，是無法擺脫但想擺脫的狀態。一般人認為，抑鬱就是想多了，就是不會開導自己，就是把自己的事看的太重了，比他慘的人還有的是，為什麼要把自己困在悲傷的情緒裡。這種誤區也直接導致大家對抑鬱症無法有一個正確認識。
抑鬱者認為對自己的苛刻變成了一個巨大的坑、覺得自己很沒用、沒有自信、覺得自己不配、內疚、遇到一點小事心情就能灰色到極點、不敢去見朋友。
抑鬱症是一種病，是病就要吃藥。確實有人有輕度抑鬱症自己熬著熬著就熬過去了，但對於絕大多數抑鬱症患者扛不是一個辦法，這不是一個用意志就可以與之對抗的疾病。
我想情況不是人們所說的那樣，抑鬱症患者就是想多了，就是自己走不出還自願沉浸在消極情緒裡。
給你身邊需要支援的抑鬱症患者心靈的支援，也許你的支援，你的關心，你的包容，才是最有作用的藥物。讓他們羞於啟齒的話，也敢放心的說出來， 是一種莫大的鼓舞。
怎麼樣才能讓自己不抑鬱怎樣才能走出抑鬱症？
去找事情做 這個是我認為不錯的方式，推薦你 1 準備一個歌單存放讓你感到溫暖的歌，心情煩躁或無事可做時聽聽歌是絕佳選擇。2 適當運動可減緩一些情緒的惡化，請以自身條件為準選擇合適的運動方式和時間，可以 找人監督或者一起運動。3 規律進食。儘量減少咖啡 茶類和碳酸飲料等容易讓人產生精神亢奮的飲品，可選...
我可能得了抑鬱症，我得了抑鬱症，怎樣才能自救
您好，根據您所敘述的情況，我認為，還不足以診斷您患有抑鬱症，可以初步考慮為較強的憂鬱心理所致。這是一種憂愁鬱悶的消極心態，屬於一般心理問題。因此，我建議您，當前您需要考慮的是幫助自己尋求我為您提供的情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助您能有效地消除導致您產生較強憂鬱心理的心理因素，增強您的抵抗焦...
怎樣擺脫抑鬱症，如何擺脫抑鬱症
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 可能現在學習 工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感...