1樓：123大磊
睡不著，本來並不是問題。過於擔心自己睡不著，就成了問題。越想控制，越會失控，焦慮情緒也會不斷被強化。
睡眠問題，多涉及情緒和情感狀態。試著面對和接納自己內心真實的情感體驗，試著表達和交流；睡不著，就睡不著吧，順其自然，天馬行空的任思緒流動，夜深人靜，做點自己喜歡的事，也挺好。
2樓：匿名使用者
你好,排除內在原因，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。
1：首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時很難解決。這時候你要堅強起來，面對現實，尋找解決的辦法，不管結果如何，你都會有新的感悟和認識,還有就是傾訴，把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友，聆聽他們對事情的看法，有好的建議不妨學來做做，做一些力所能及的家務事和自己感興趣的事來轉移自己的注意力。
2：睡不著也不要想太多，想的多容易產生焦慮，憂鬱的情緒，形成惡性迴圈，一切順其自然，白天做你應該做的事，不要以晚上沒睡好為理由
3：可以採取一些物理**，比如體育鍛煉，早上慢跑三十分鐘，要持之以恆，晚上吃完飯以後出去散散步，睡覺之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養成有規律的睡眼習慣和作息時間。這些對睡眠都有一定的幫助。
能自己調節過來是最好，在不得已的情況下個人不主張西藥**。 雖然不是很完善，但是我希望我說的能給你一些幫助！滿意請採納噢 ~
3樓：三星手機登入
建議你換種**方法，如果感興趣，介紹你的年齡職業和居住環境
4樓：來自郡王府乘風破浪的荷草
要去醫院好好檢查一下哦
失眠求助。
5樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
6樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
7樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
10樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
11樓：顙頯
睡前要麼高運動量，要麼高耗腦，如果把自己搞得很累，自然一躺下就想睡了
高耗腦建議玩魔方，連續玩三個小時，要想的不能亂轉。幾個小時準可以累得睡著
12樓：匿名使用者
呵呵～～～～
這個狀況我也有過大半個月，頭暈腦脹 很難受。不一定要吃安眠藥，剛開始的時候晚上睡覺時最好眼閉
七、八成，保持能有看見一點微光，保持呼吸節奏慢慢眼睛疲勞了就會睡覺的～！另外，可以在睡前用蜂蜜衝開水喝，然後在早晨起床後喝一袋牛奶，並儘可能的把心裡面的事（或許心裡有什麼煩心的事）理清楚，調整心情是最重要的······希望對你有幫助
可以讓我的失眠好麼，恢復麼幾年了天天失眠白天又上班苦惱
本人男，今年30歲，手淫六七年了，現在嚴重脫髮，腰痠，失眠。請問怎麼恢復？頭髮還能再長出來嗎？ 5
13樓：
你可以先去正規看頭髮的醫院檢測一下毛囊情況，很多人因為瘋狂脫髮而焦慮，焦慮又會加劇脫髮，迴圈往復，綁架著脆弱的心。
脫髮前期可以用新植元洗髮水按摩膏之類的，還有-用藥**（必須要遵醫囑使用）
男-非那雄胺、米諾地爾
女-、脫髮後期-毛髮移植
將後腦勺部分健康頭髮移植到脫髮部位
防治脫髮的小技巧
少熬夜，睡好覺（最最最最最重要！）
少吃辛辣油膩的食物
2-3天洗一次頭，保持頭皮健康
頭髮燙染不要太頻繁
多用護髮
奧氮平的戒斷反應一般會持續多久，多少天？我停藥後經常失眠。該怎麼辦？多少天才能恢復？
14樓：精神and心理
具體因為什麼疾病吃奧氮平呢?一般來說頭一個星期是最明顯的。建議平時儘量不要隨意去停藥，這樣容易引起病情反覆。只有病情穩定經過評估才能再醫生指導下逐步減藥。
你們好我有失眠一年了醫生給我開了奧氮平但
親來 這個建議您早點 莫自等到以後嚴重了去醫院bai灌腸du既花錢又受罪 zhi,其實只要您經常上網或者刷朋dao友圈,你會發現很多人在做酵素產品,酵素顧名思義就是調解腸道的,利於排便的,酵素產品很多,我推薦你用韋本初清暢果 就有賣 這個果果對於改善重度便祕,輕度便祕非常好,一般都是今晚吃,明早排,...
一到晚上就有好多蟲子，跑的很快，只要有縫隙就往裡面鑽，兩隻鬍鬚那種很多腿，誰知道這是什麼蟲子，有
搜尋 蚰蜒，看看是不是，可以噴施蠅蚊噴劑殺除。不是鬍鬚，是觸鬚！身體扁平？是蟑螂！附近超市裡的噴霧殺蟲濟就可以對付！你說的是不是像小蜈蚣的那種？我們這裡叫梭衣蟲，你要知道它從 進來的，然後堵死，還有家裡有那些奇香的東西或化妝品會招蟲子的 家裡總是有這種小蟲子，跑的很快，在晚上出來，大的小的都有，踩死...
我以前背上長痘痘，現在比以前好多了，就是留下了很多痘印。我買了一瓶DHC薰衣草精油想知道如何使用
祛痘印如果是單方精油的話，建議把薰衣草和茶樹一起使用，茶樹精油是消炎的，可以抑制和消除剛長出的痘痘，而薰衣草是除疤去痘印的效果很好。如果是單獨祛痘痕，可以將1 2滴薰衣草單方精油滴到面霜或乳液裡來日常使用。精油不溶水的，最好不要用水或美膚液之類的。其實買一瓶基礎油來和單方精油用調配瓶來按比例調和後作...