1樓：國際媽咪育嬰
夜晚失眠調理的問題範圍較廣，但是主要還是針對**進行**，如精神因素引起的失眠，首先需尋找是哪些精神因素引起的失眠。如果是工作壓力大，患者是否可通過調整工作方面的問題去除**，或者感情、家庭方面的問題，患者通過調整家庭關係或感情方面的自我調節，去除精神方面的影響因素改善睡眠；如果是因藥物因素或不良飲食習慣引起失眠，患者則需避免進食咖啡、濃茶或引起興奮的藥物，如氨茶鹼，儘量避免夜晚食用，通過調整時間與避免食用引起興奮的食物改善睡眠；如果是常見的女性更年期引起的失眠，一般需通過**更年期改善睡眠，或通過尋找醫生尋求幫助改善睡眠。如果是失眠，中醫講究辨證**，即需要判斷患者是屬於什麼證型，因為中醫失眠分較多型別，如心膽氣虛、心脾兩虛、心陰不足，如果通過中醫調理，需要在中醫的指導下辨證**。
2樓：
睡不著時容易使人胡思亂想，容易焦慮，越想越容易睡不著覺，形成惡性迴圈，此時可以適當聽舒緩的**或者看書轉移注意力。平時要養成良好的工作及休息時間，不要熬夜。
3樓：虛個賽
失眠導致的原因很多，白天工作壓力大也會導致失眠，下了班回家好好放鬆一下自己，做頓好吃的犒勞一下自己，飲食要清淡，多聽聽**，週末有時間可以和家人出去走走。
4樓：
正常睡眠時間睡不著，要放下一切，使頭腦保持安靜，讓頭腦休息才行。
5樓：匿名使用者
失眠是很痛苦的，經常失眠最好是就醫了，偶爾失眠的話可以試試讓自己累一點，也可以試試喝一點酒，我就是這樣解決的。
6樓：梨落滿園
頭腦清醒睡不著，那你覺得什麼東西無聊就看什麼，比如看直播講課回放。
7樓：黎祖南
建議你不要玩手機太晚了，好好休息，不要胡思亂想了。
8樓：北京仁愛堂
生活作息時間要有規律 早睡早起
很困，但頭腦很清醒睡不著，請問怎麼辦？
9樓：匿名使用者
可能是壓力過重了 應該多幹寫身心快樂的事情
10樓：八並洋二
一、定時作息，無論前晚何時入睡，次日都應準時起床。
二、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**。
三、多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。
四、晚上睡覺前可口服眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
11樓：倒久胖荷
你好；讀者。rusp
很困，但頭腦很清醒睡不著，請問怎麼辦
12樓：時尚小
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
13樓：瑜伽小看客
很困卻睡不著，失眠太可怕，教你60秒快速入睡
14樓：匿名使用者
考慮神經衰弱的可能性較大，建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆，可以把枕頭換成體魄金助眠枕.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
首先改善睡眠.主要影響睡眠質量.
15樓：匿名使用者
山靜似太古，日長如小年。 唐 庚
晚上失眠怎麼辦？深夜了頭腦一直保持清醒，就是睡不著
16樓：匿名使用者
.一:環境要安靜,空氣好.
二:早睡早起,三:早上起來鍛鍊身體,跑步打球都可以.
四:不要老是擔心自已睡眠不夠,其實每晚能睡6個多小時已足夠,中午有午睡,晚上就比較難入睡.我現睡覺每晚都20分鐘內能入睡,我覺得入睡快慢和勞累程度有關,如果幹辛苦工作的人不會說難入睡.
所以晨練很重要.這是我的親身經歷喔.
17樓：匿名使用者
睡前喝點牛奶,有助睡眠.
你也可能是神經衰弱,去醫院諮詢配合吃點藥物.
明明很想睡覺，可頭腦卻很清醒，睡不著，為什麼？
18樓：北極雪
合理安排工作與休息，避免過度勞累，消除緊張、焦慮的情緒，培養良好的生活習慣，鼓勵適當參加體育鍛煉等。保持規律、合理的飲食，二餐之間的時間間隔不宜超過五個小時。多飲水，少咖啡及濃茶，不宜飲酒和吸菸。
19樓：匿名使用者
五大方法教你快速入眠
一.「不睡覺」法
「不睡覺」法：適用躺下就清醒的人
20樓：匿名使用者
怎麼跟我一樣啊，你是不是有什麼心事啊？
人家說睡不著的人是因為有心裡有事。
可我就不一樣了，我都已經失眠兩年了，差不多每晚都是天亮才睡的。
如果你早上一大早就起來，晚上就一定睡得著了或是把眼睛閉久了一點就行了，什麼都不要想，好好睡覺吧！
21樓：匿名使用者
那你這可是真的是失眠了。困卻睡不著。把自己逼到自然著的地步。
22樓：匿名使用者
主要是還是思想想的事兒太多了，心裡穩不下來。
23樓：苦中有樂
你是失眠了，應該去醫院看看，讓醫生開點藥。
24樓：衛楠
說明你心事很重，莫不是遇到什麼煩心事了
還一種可能你很興奮，壓抑不住的
或者很難過，無心睡眠
25樓：匿名使用者
就失眠，非常難受的可以數星星或數小羊啊！
26樓：匿名使用者
因為你失眠了，需要多休息
27樓：匿名使用者
一般可能是由以下幾種情況導致的。
第一個是睡眠不規律。
第二個可能就是來自生活上或工作上的壓力，精神壓力比較大。
第三個可能是吃了什麼東西，如酒，或者辣的東西，導致一時睡不著。
第四個可能是當時的睡覺環境不好，不安靜，有光刺眼等
28樓：黑暗帝恆
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導自己進入睡眠而苦惱。
這種情況一般的情況往往是有用腦過度、腦供血不足的情況引起的常見的。可做腦部ct檢查，一般的情況往往是可以採用中藥、按摩、鍼灸等**或配合調節神經藥物的**的。
29樓：風花雪月略略略
很想睡覺代表你的體力已經消耗了很多，身體感到很疲憊，困是身體的一種本能反應，並不受人的控制，就跟呼吸一樣正常。所以會出現很想睡覺卻頭腦很清醒的情況。
30樓：平平要努力啊
如果只是最近有這樣的情況，那你大可不必緊張，因為每個人都有壓力大的時期，每個人也都有失眠的症狀，只是輕重表現的不同而已。只要及時緩解自己的情緒讓自己放鬆下來，你的失眠症狀自然就會好了。
31樓：曼巴有點累
明明很困卻睡不著？醫生提醒這種情況很嚴重
32樓：星晴
如果是出現半夜睡不著覺的情況，是由於入睡困難或者是睡著之後醒來，再入睡困難。這種情況是比較常見的失眠症狀，和多種因素有關，比如生活壓力大、精神過於緊張，或者是生物鐘紊亂等。
建議：運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇。
營造好的睡眠環境：養成按時入睡和起床的良好習慣,穩定睡眠。
通過睡前的適量運動,聽**,頭部按摩來舒解壓力。
睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間就可以有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
失眠怎麼辦 睡覺頭腦一直是清醒的 10
33樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
34樓：匿名使用者
失眠有很多種原因，首先養成按時睡覺的習慣，酸棗仁以助眠聞名，百合潤肺止咳，清火、美容養顏，寧心安神，利大小便等功效。蓮子味苦，有清熱、固精、安神、強心的功效，經常喝那種亦舒樘百合棗仁茶對助睡眠效果不錯，寧心安神，助睡眠。
35樓：仲文棟
報個跆拳道培訓班，天天去練，讓自己忙碌起來，不想那麼多事，就會恢復以前的嬰兒睡眠了。
36樓：炮泡炮泡
1、加強體育鍛煉。2、睡前熱水泡腳同時搓腰的腎俞。3、晚飯不可吃得太飽和不要吃油膩
37樓：匿名使用者
按摩穴位治失眠
按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三裡、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。
按摩後立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。
其它相關資料：
38樓：來自進賢門絕代佳人的碧玉蘭
我有20多年的失眠能**嗎？
最近不知道怎麼啦！老是失眠，為什麼晚上都有睡但是頭腦感覺很清醒了？
39樓：明
按照營養學來說，您是缺乏蛋白質和鈣引起的！鈣和鎂元素能鎮定神經，缺乏就會有抽筋、痛經、失眠…！而鈣吸收要有蛋白質，最好有vc＋鈣＋蛋白質！
兩年前我就是這原因，就只用蛋白質粉就行！完整一套就更好啦！不建議吃安眠藥之類的，會依賴的！
選營養品還要講究哦，建議別去藥店買，那鈣中鈣！呵呵！拉出來都不溶化！
當時我姐就給我「紐崔萊「的！她說原料就是較天然！總之你就是缺乏營養才會這樣的！
別不捨得花錢啊！！如有幫得到的，給點分啊！xiexie
40樓：女子難養也
我記得有半個多月的時間我也失眠 太難受 想睡睡不著 怎麼也得12點以後 我還以為好不了了那 55 反正我有壓力那段時間 睡覺你要有規律 其實大多數人都沒規律經常夜貓子 不過失眠 在20多歲的年齡裡 過段時間應該就好了 不用擔心 應該沒事
41樓：見習青春
關鍵在於思想要放輕鬆點，不要想太多。很明顯你是心理作用導致。
頭腦簡單，太單純了怎麼辦覺得自己頭腦簡單，很單純，怎麼辦
嗯。其實單bai純是件好事，du確實現在的社會不希望zhi你是個單純的人dao 社會中充斥這各種各樣很版不爽的事情。權 弱肉強食 就是現在的主題。你單純就會被不單純的他欺負。你很容易被騙的。不過也有好的方面。你很容易和別人交往，因為現在很多人都覺得人與人之間是不可靠的。很希望找到同齡並且誠實的人做自...
失眠！怎麼辦，失眠了怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神...
失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦啊
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。吃綠色補腦食品試試 1 大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。...