1樓：文運珹
180斤一米六的確實太胖了。你跑步挺快的。都感覺到自己要跑飛起來了。說明你鍛鍊的很好。稍稍再減一點肥就好了。堅持鍛鍊對身體有好處。加油吧！
2樓：
你是有點胖了，劇烈運動導致重心不穩，所以你的注意要**了，太胖了對身體健康不好，為了我們的身體健康，**是一方面，鍛鍊也是一個方面，但是的循序漸進，不能急於求成。
3樓：叮噹當天靈靈
長的胖，身高一米六七，剛才突然快跑，感覺自己要飛起來，不是要摔跤的，掌握平衡就可以了。
4樓：班曦哲
是有點胖了，你最好不要快跑，對你不合適，快跑很容易摔跤，造成身體傷害。
5樓：我最喜歡梅婷
不可能吧，怎麼會摔跤哪，你幹嗎跑那麼快呀，注意安全啊
6樓：我相信夢想會實現
你可以**呀，那麼如果擔心摔跤的話可以慢跑就是慢跑比快跑好的。
7樓：匿名使用者
頭重腳輕，這麼重的體重飛奔，萬一摔倒太危險了。
8樓：雲lian素食健康
想**應該靠自己，主要應該調整好飲食，我覺得還是吃素好，素食又健康又**，不會三高。晚飯可以少吃或不吃。早中餐吃好，堅持運動，這樣輕鬆**。
牛奶，酸奶，雞蛋，豆製品，蔬菜，水果，乾果。。。。營養豐富。。。
我吃素始終保持在100斤左右，不**，身體健康。
現在許多明星都吃素，身材保持很好。
9樓：11迪迪
我看你好像是在做夢吧。
秋季人體養生知識？
年輕人養生之道小竅門100條
求關於健康，養生的一些知識
10樓：匿名使用者
一年四季都要堅持：
冷水洗面、溫水刷牙、熱水洗腳，早睡早起，一日三餐生活規律，適當運動益壽延年。
11樓：幕雪入春
養生是個長期的過程，不是一天兩天的事情，貴在堅持，平時多看 多瞭解
12樓：匿名使用者
我覺得規律的睡眠和飲食很重要。
13樓：匿名使用者
養生的一些基本常識，人人都懂得一些，如果想全面瞭解，從中醫的角度做到外養內調，還需要系統學習，我正在看扁鵲中醫，從基礎講起，簡明易學，挺不錯的。
醫學 人體常識 保健養生 早晨，中午，晚上，哪個時間段最適合吃水果？
14樓：流砂
您好，有一種說法「早上水果是金,中午水果是銀,晚上水果是銅。」其實這句話存在著誤區,因為並不是每一種水果都是放在早上吃好,不同的水果有最佳進食時間,一天中最適合吃水果的分佈表（參考）。
早上最宜:蘋果、梨、葡萄
早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在啟用中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃:聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。
山楂味酸,空腹食之會胃痛。
香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。所以想以香蕉**的朋友們一定要注意了,不能貪圖**反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食後,會出現噁心嘔吐等症狀。
飯後應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。
15樓：匿名使用者
一般而言，早餐前吃水果既開胃又可促進維生素吸收，人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在啟用中，消化功能不強，但身體又需要補充足夠的營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以為上午的工作或學習活動提供營養所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果(蘋果食品)、梨、香蕉、葡萄(葡萄食品)等。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。
上午十點左右，由於經過一段緊張的工作和學習，碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時吃個水果，其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收，以補充大腦和身體所需的能量(能量食品)，而這一時段也恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質，對體內的新陳代謝起到非常好的促進作用。
中醫認為：上午十點左右，陽氣上升，是脾胃一天當中最旺盛的時候，脾胃虛弱者選擇在此時吃水果，更有利於身體吸收。餐後1小時吃水果有助於消食，可選擇菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等有機酸含量多的水果。
晚餐後吃水果既不利於消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。
水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素，能促進身體健康，進而達到防治疾病，養顏美容(美容食品)的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品。
新鮮水果的最佳食用時段是上午。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠(睡眠食品)之後，腸胃的功能尚在啟用中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。
16樓：方堂國際
想吃的時候就吃，因為身體最清楚自己要什麼，而不是教科書，畢竟書和建議是死的，每個人的身體都不同，怎麼能一概而論呢
養生保健主要有哪些方面
17樓：haiyin靜安
養生保健的內容非常寬泛，中國從古至今對養生保健也在不斷的探索發展。養生保健大致包括四季中的生活起居、飲食調養、身體鍛鍊、精神養護、克服不良習慣、注意生活節制等方方面面。
足療養生知識
18樓：匿名使用者
足療的注意事項：
1、洗腳時，水溫以40至50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡5至10分鐘。這是因為：一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異於雪上加霜；另一方面，水溫太高，容易破壞足部**表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。
2、正在發育期的小孩尤應注意，如果常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、鬆弛，不利於足弓發育，日久容易誘發扁平足。糖尿病患者對水溫的高低也應特別留意，因為這類患者容易併發周圍神經病變，使末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。
3、飯後半小時不宜泡腳。吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時後再洗腳。
19樓：我愛你中國牛
足療按摩「三大紀律」:足部共有五個反射區：分別為腹腔神經叢、脾臟、腎臟、輸尿管、膀胱。這五個反射區無論在按摩的開始或結束時，都必須加強的五個反射區。
一、按摩的順序
全足按摩，應先從左腳開始，按摩3遍腎、輸尿管、膀胱三個反射區，再按腳底、腳內側、腳外側、腳背。在按摩時，關鍵點是要找準敏感點，這樣不需要用多大力量，被按摩處就會感到痠痛感覺，才會有療效。
二、按摩的力度
按摩力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果。反之則無法忍受，所以要適度、均勻。所謂適度，是指以按摩處有痠痛感，即「得氣」為原則。
而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，並有一定的節奏，不可忽快忽慢，時輕時重。
三、按摩時間
在進行按摩**時，要根據患者的病種、症情及其體質，掌握好按摩時間，一般對單一反射區的按摩時間為3～5分鐘，但對腎、輸尿管、膀胱反射區必須按摩到5分鐘，以加強泌尿功能，從而把體內的有毒物質排出體外。總體按摩時間應控制在30～45分鐘。
人體要穴大都定位於**點，其神經結構和肥大細胞相對集中，是人體控制系統中生理或病理資訊在體表的輸出端及體表感應外界資訊較易傳導部位。據研究，在經絡的感測過程中，肥大細胞釋放多種活性物質，與中藥微量物質相碰撞，能提高**表層神經末梢的興奮性。微量生物活性物質（中藥）在人體要穴中，受體內滲透負壓作用下，極為微量的物質可產生明顯的生理訊號放大，從而加強藥物的攻擊力。
其滲透速率與藥物濃度、溶劑成分、芳香度以及**乾溼度、血液流速關。
20樓：雲彩
1、促進血液迴圈
2、調節神經系統
3、疏通經絡氣血
4、調節各臟腑器官的功能
5、增強內分泌系統功能
6、提高自我防禦能力
7、消除疲勞緊張狀態，使身心得到放鬆
21樓：快樂一時一刻
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打大前或者中鋒 中鋒的話顯然站不住腳 建議你多練練跳投和籃下進攻 還有腳步移動 連續彈跳 取長避短 彌補體重的不足 希望回答對你有所幫助 應該先練習運球 然後打個大前鋒或者中鋒 如果要打cba或者nba只能打後衛 如果只是娛樂的話 應該多練練內線步伐 你的體重不行 所以在內線不能身體對抗不然會吃虧 ...