1樓：mm喵喵兔
上肢及肩部鍛鍊
進行聳肩、臂上舉等鍛鍊。每次15分鐘，每週3次。
2樓：佛系玩家
上肢與肩部的鍛鍊：
站立位雙腳與肩同寬、雙上臂在身體前交叉、手心朝內向身體兩側甩起。10次。
3樓：夕陽的刻痕
帕金森患者會手抖頭頭，可以做一些適當的運動，只要不太劇烈都可以。
4樓：匿名使用者
帕金森病患者要每天至少保證1個小時的鍛鍊，使關節都活動開，活動以散步、做體操、打太極拳等以肢體活動為主、運動量不太大的運動，每天有計劃地進行原地站立和高抬腿、踏步運動。
5樓：善頤真
做做廣播操，做做擴胸運動，每天舉舉雙手搖搖胳膊，都是很好的運動方式，祝你早日**
6樓：請叫我王老大
這個主要看你嚴重到什麼程度，一般情況下買兩個小啞鈴平時來回鍛鍊就可以
7樓：植物神經紊亂小知識
帕金森可以去找中醫診治，儘早**不能耽誤
8樓：跑馬的漢子
這種事情要問你的主治醫生
9樓：陽光趙大地
帕金森患者的上肢鍛鍊是右手緩慢觸控下頰和左肩部，同樣左側重複。右側伸直手臂，高舉過頭，向後，左側重複，然後再對側重複。雙手向後在背部扣住反掌外推，保持挺胸收腹（注意雙臂要伸直）。
右手放在左肩上，試著用面部去接觸右肘部，左側重複。雙手叉腰，雙肘分開，挺胸。手臂置於頭上，肘關節彎曲，左手抓住右肘，右手抓住左肘，身體向兩側彎曲。
雙手在頭頂交叉，反掌向上，同時頭向上仰，眼向上看，雙足跟蹺起。
10樓：真誠無怨無悔
主要是輕微的活動臂膀，揉揉手指、握握拳。
11樓：earth果
一、頭頸部鍛鍊
1、抬頭將頭後仰、目光注視天花板5秒鐘。
2、低頭儘可能將下頜抵住胸骨柄停留5秒鐘。
3、頭面部轉向左、右，儘可能向後看停留5秒鐘。
4、左右擺頭：頭部緩慢的向左右肩部側靠，儘量用耳朵去觸及肩膀。
5、前後運動：下頜前伸保持5秒、然後內收5秒。
帕金森患者下肢運動怎麼做？
12樓：小熙猶如花美嗎
日常的鍛鍊活動對於**帕金森這種運動障礙性疾病具有一定的好處，掌握以下動作要點可幫助患者更好地**。
1、面部訓練
由於面部肌肉僵硬，帕金森患者多是“面具臉”，面部表情呆板，因此做一些面部動作的鍛鍊是必要的。平時可對著鏡子做皺眉、緊閉雙眼、撅嘴、抿嘴、伸舌和鼓腮等動作。
2、頭頸部訓練
頭向後仰，雙眼注視天花板約5秒鐘，上下運動，然後頭向下，下頜儘量觸及胸部。
3、手部訓練
每天做手指抓飯、手指對指等訓練，如果覺得這些較為簡單，可做些精細動作訓練，比如撿花生米等。
4、下肢訓練
雙腿稍分開站立，雙膝微屈，向下彎腰，雙手儘量觸地。左手扶牆，右手抓住右腳向後拉，維持數秒鐘，然後換對側下肢重複。也可做些踢腿運動。
5、翻身訓練
以往右側翻為例：頭轉向右側，左手搭向右側，左腿放在右腿上，利用身體旋轉的慣性進行翻身。
6、步態訓練
大多數帕金森病患者都有步態障礙。步態訓練時要求患者雙眼直視前方，起步時先足跟著地，接著足尖著地，跨步要儘量慢，嘴裡輕念“一二一”的口號，兩上肢在行走時儘量前後擺動。
7、平衡運動的訓練
雙腳分開25~30釐米，向左右、前後移動重心，並保持平衡。軀幹和骨盆左右旋轉，並使上肢隨之進行大的擺動，對平衡姿勢、緩解肌張力有良好的作用。
8、語言障礙的訓練
患者常常因為語言障礙而變得越來越不願意講話，而越不講話，又會導致語言功能更加退化。因此，要堅持練習舌頭重複地伸出、縮回、左右移動。此外，唱歌可以鍛鍊肺活量，改善說話底氣不足的感覺。
13樓：窘佛
1．堅持鍛鍊和日常活動人體在不活動的狀態下，肌肉強直將會使肌肉和肌腱縮短。因此在**期間一定要保持身體活動。多散步，每天要有一定量的運動，如拉划船器、玩球，以運動自己的雙手或雙臂。
踩腳踏運動器，做伸背活動，每天練習，以拉直彎曲的脊柱及放鬆雙肩。
2．堅持工作因為整天坐在家中反而會限制自己的活動而加速肌強直、僵硬的產生。
3.節食過量的體重會使患者身體活動更困難，因此應節食。由於維生素b6拮抗左施多巴的療效，因此**則間應每天限制攝入維生素b6。
4．預防過熱震顫增加了身體活動和產熱，使患者對熱天特別敏感，所以熱天應停留在室內，戶外活動要盡址選擇在清晨成傍晚，當天氣溼熱時要穿著寬鬆，老年人尤其應注意預防中暑。
14樓：du芝麻糊
首先，帕金森採取坐姿。將一個網球放在足底。主動練習，用腳掌來控制網球的前後滾動。
可以兩側交替練習。也可以兩側同時練習。還可以在坐位下，完成兩足之間的網球傳遞。
完成真個下肢的訓練過程。其間需要注意安全，多準備幾個球。避免帕金森，需要經常彎腰撿球。
其次，帕金森的下肢訓練如何進行?帕金森病，要改善重心前傾。還應注重，進行下肢肌肉放鬆，以及協調性的練習。
讓帕金森，一腳前一腳後。在原地，進行重心前後轉移的練習。重心向前時，後足的腳後跟離地。
前足和後足的，前腳掌，腳尖支撐。重心後移時，前足的腳尖和前腳掌翹起。
最後，坐位或仰臥位。讓帕金森，規律進行雙足的踝部屈伸動作。每個動作，做到關節活動的盡頭，並停留5秒鐘。
放鬆2秒鐘後，再向另一個方向運動。利於下肢的過渡，足內肌肉的協調收縮放鬆。
15樓：龍元熄顫湯傳記
帕金森十種鍛鍊之下肢運動
16樓：匿名使用者
1、凳坐位向站立位轉移。患者身體前傾、抬臀、站起，雙腿膝關節伸直後，再坐下，每次練習30—50下。
2、靠牆站時，雙腿伸直，向上用力蹬一下，堅持數秒，然後再向上用力蹬，直到伸直，然後再彎曲，再用力蹬直，每次20—30次。小腿肌力較差的患者，可適當進行爬樓梯鍛鍊。
帕金森患者可以做大量運動？
17樓：匿名使用者
是不可以大運動量，需要靜養和適當運動了。因為大運動量，血流加快心臟壓力巨大，反而有心肌梗塞，腦溢血的可能
18樓：
感覺不可以，因為帕舍森忠者抖起來不受自己控制。
帕金森患者鍛鍊需要做哪些運動？
19樓：天諳我心
帕金森病的患者主要的臨床表現是運動障礙，動作慢、抖動、感覺肢體僵硬感。不少病人因為擔心自己的平衡感差、行動不變，自從診斷為帕金森病後就基本呆在家中。生命在去運動正確的帕金森鍛鍊運動法會更好的為患者帶來**。
有效緩解病情發展需要堅持不懈的運動訓練，那麼什麼樣的運動對於帕金森患者來說是合理的?下面就由我們專家為您詳細介紹。
帕金森鍛鍊需要做以下運動：
1.日常生活功能訓練：鼓勵患者自行穿脫柔軟、寬鬆的衣服，以加強上肢活動及上、下肢配合訓練。
對自行起床有困難者，可將床頭抬高，在床尾結一個繩子，便於病人牽拉起床。避免坐過軟的沙發及深凹下去的椅子，儘量坐兩側有扶手的坐具，也可將椅子後方提高，使之有一定傾斜度，便於起立。
2.鼓腮鍛鍊：首先用力將腮鼓起，隨之儘量將兩腮吸入。露齒和吹哨動作，儘量將牙齒露出，繼之做吹口哨的動作。對著鏡子，讓面部表現出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。
3.面部動作訓練：帕金森病患者的特殊面容是“面具臉”，是由於面部肌肉僵硬，導致面部表情呆板，因此做一些面部動作的鍛鍊是必要的。
皺眉動作：儘量皺眉，然後用力展眉，反覆數次。用力睜閉眼鍛鍊。
4.頭頸部的鍛鍊：帕金森病患者的頸部往往呈前傾姿勢，非常僵硬，許多人以為是頸椎病造成的。
如果不注意頸部的運動和**，容易加重姿勢異常，表現為駝背日益嚴重。下面介紹一套頸部**的方法。但要注意，由於帕金森病患者多為老年人，多伴有程度不同的頸椎病。
因此，在進行下述鍛鍊時一定要循序漸進，逐步加大動作幅度，運動時動作要緩慢輕柔。
帕金森綜合徵可以做哪些運動呢？
20樓：
可以做些簡單的**運動，及時**
21樓：成都西南**諮詢
帕金森患者的鍛鍊方法與疾病的早、中、晚期有關，在疾病早期鼓勵患者進行有氧運動，如健步走、騎自行車、跳舞、打太極、練瑜伽等；中期患者可以練習走大步、轉大彎、寫大字，唱歌、朗讀文章，或者情景模擬過馬路等鍛鍊方法；晚期臥床患者主要是擴胸運動鍛鍊心肺功能，活動下肢預防深靜脈血栓等。帕金森病是進行性變性疾病，所有藥物**均只能改進患者生活和工作質量，但不能阻止疾病發展，患者最終將喪失生活能力。
帕金森患者可以做劇烈運動？
帕金森應該做哪些鍛鍊？
22樓：來自西津渡樂悠悠的銀河
帕金森病的患者主要的臨床表現是運動障礙，動作慢、抖動、感覺肢體僵硬感。不少病人因為擔心自己的平衡感差、行動不變，自從診斷為帕金森病後就基本呆在家中。生命在去運動正確的帕金森鍛鍊運動法會更好的為患者帶來**。
有效緩解病情發展需要堅持不懈的運動訓練，那麼什麼樣的運動對於帕金森患者來說是合理的?下面就由我們專家為您詳細介紹。 帕金森鍛鍊需要做以下運動:
1.日常生活功能訓練:鼓勵患者自行穿脫柔軟、寬鬆的衣服，以加強上肢活動及上、下肢配合訓練。
對自行起床有困難者，可將床頭抬高，在床尾結一個繩子，便於病人牽拉起床。避免坐過軟的沙發及深凹下去的椅子，儘量坐兩側有扶手的坐具，也可將椅子後方提高，使之有一定傾斜度，便於起立。 2.
鼓腮鍛鍊:首先用力將腮鼓起，隨之儘量將兩腮吸入。露齒和吹哨動作，儘量將牙齒露出，繼之做吹口哨的動作。
對著鏡子，讓面部表現出微笑、大笑、露齒而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。 3.面部動作訓練:
帕金森病患者的特殊面容是“面具臉”，是由於面部肌肉僵硬，導致面部表情呆板，因此做一些面部動作的鍛鍊是必要的。皺眉動作:儘量皺眉，然後用力展眉，反覆數次。
用力睜閉眼鍛鍊。 4.頭頸部的鍛鍊:
帕金森病患者的頸部往往呈前傾姿勢，非常僵硬，許多人以為是頸椎病造成的。如果不注意頸部的運動和**，容易加重姿勢異常，表現為駝背日益嚴重。下面介紹一套頸部**的方法。
但要注意，由於帕金森病患者多為老年人，多伴有程度不同的頸椎病。因此，在進行下述鍛鍊時一定要循序漸進，逐步加大動作幅度，運動時動作要緩慢輕柔。
23樓：
主要是肢體功能性鍛鍊，增加肢體的協調性。
24樓：成都西南**諮詢
帕金森病患者的運動**必不可少，疾病早期患者還保留一定程度的運動功能、平衡能力，主張積極進行運動鍛鍊，如太極拳、游泳、慢跑、快走等，鍛鍊時間長短根據自我體能掌握，無嚴格時間限制，可對疾病起到一定的輔助**作用；中晚期患者平衡功能受損、易摔倒，甚至臥床不起，不主張劇烈運動，建議進行居家鍛鍊，適當活動肢體，防止肢體攣縮，注意翻身、拍背，做各種面部表情和動作，輔助****。
帕金森可以做大量運動？
25樓：匿名使用者
你好， [編輯本段]帕金森綜合症的家庭**和注意事項1．堅持鍛鍊和日常活動人體在不活動的狀態下，肌肉強直將會使肌肉和肌腱縮短。因此在**期間一定要保持身體活動。多散步，每天要有一定量的運動，如拉划船器、玩球，以運動自己的雙手或雙臂。
踩腳踏運動器，做伸背活動，每天練習，以拉直彎曲的脊柱及放鬆雙肩。 2．堅持工作因為整天坐在家中反而會限制自己的活動而加
拉伸運動怎麼做？跑步後的拉伸運動怎麼做？
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