1樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
2樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
3樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
4樓:敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了
5樓:南方健康
睡不著就按這2個穴位
6樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!
睡不著咋辦呀!
7樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
8樓:敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了
9樓:南方健康
睡不著就按這2個穴位
10樓:鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
11樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
12樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
13樓:遺香客
我睡不著躺著我會背《三字經》,背不到一半就會睡著,很管用的!!!
14樓:寒江一孤舟
我建議你白天別睡覺,多出去活動,晚上喝杯牛奶。小小年紀就靠酒入睡哪行。
15樓:匿名使用者
我要是睡不好覺,就起來,洗個腳,就能睡好覺了!很管用的!
16樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!
睡不著啊!怎麼辦?!
17樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
18樓:養生早班車
失眠睡不著的有救了,2味「中藥」煮水,擺脫入睡難,睡
19樓:敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了
20樓:鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
21樓:南方健康
睡不著就按這2個穴位
22樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
23樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
24樓:匿名使用者
泡熱水腳、睡前一杯熱牛奶都有助睡眠。
現在睡不著,你可以找些看起來費勁的書籍看,而且這類書籍你興趣不大,看一會就會頭暈犯困。
25樓:匿名使用者
那是你以前的生物鐘,可以試著慢慢調節一下你的生物鐘,晚上可以去稍微運動一下,睡前喝杯熱牛奶,或是洗個熱水澡。還有,如果你白天很累,估計上面的工作不用做你也能很快睡著了哈哈哈,不過睡前喝杯熱牛奶是很有用的,可以提高和改善你的睡眠睡眠質量
26樓:手機使用者
我也是!明天六點半還要上班呢
27樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!
晚上睡不著覺怎麼辦啊
28樓:小玉觀世界
晚上睡不碼磨蘆著遊讓覺怎麼辦?遲帶
29樓:她戀
失眠的數衫巖原因有很多,如果你是塌如因為噪音失眠薯御,你可以試試遮噪耳塞
30樓:韋培敏
睡不著有很多的原因,心肢族事比較重,毀逗壓力過大等等,只要是靜下心歷餘弊來就可以入睡了
31樓:大羅卜葉子
可以喝衝脊一杯安神辯派茶可以有散灶滲效的解決睡眠問題
32樓:南方e健康
睡猜盯不著就按這宴祥2個穴位晌兆搏
33樓:雪振梅施鶯
睡眠對人的生命影響很大,它們的意義在於人需要在睡眠狀態下,修復臟腑功能,排除體內毒素,尤其是夜間九點到凌晨五點,是最佳睡眠時間,此時不睡對肝臟有傷害不可小視。
你晚上不睡,白天必然是困,說明你的習慣生活習慣,已經改變了你的生物鐘。假如,這種習慣是因為工作需要(例如:經常值夜班的需要),則無可厚非,你的身體可能通過自身調整,和其它預防疾病的措施,建立燃攜行新的生物鐘,以便補隱讓償睡眠時間和質量的不足,保證恢復體力。
假如是因為你的某些不好的生活方式引起的(例如:晚間吃飯很晚而且很飽、經常參加令人興奮的夜生活、喝咖啡、濃茶、酒、你從事非體力勞動而又極端缺乏運動、愛看**、電視,長時間表的上網玩遊戲等),那你就需要認真的調整自己的生活,否則,你將由於無法補償缺失的睡眠時間,睡眠質量不好,長期積累的結果,會使你患失眠症。
建議你很好地學習睡眠知識,瞭解自己睡眠上存在的問題,及早克服一些皮譁不好的生活習慣。
1、養成早睡早起的習慣;2、從事腦力勞動的人,應加大運動量:4、臨睡前不要吃得太飽,不要喝咖啡、濃茶:5、睡前洗腳,學點按摩技巧。
這些都有助於你改善睡眠狀態!
34樓:浮**冠詩
睡個好覺「小竅門」1•睡前營造一個睡眠環境比如幽暗的燈光,輕柔的**•乾淨的被褥,也可以點上一點芳香精油,讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了,好好地睡一覺吧!
2`睡不著時做些放鬆練習
深深地吸氣,速度很慢,吸入足夠多的氣體後,停止片刻,然後慢慢地撥出,即慢又均勻,反覆幾次,使得身體放鬆。這對於不是很嚴重的失眠,空清就可以產生效果了。叢虧高
3•試試大家熟知的數數法
可以慢慢的數數,數數的時候一定要慢,最好是滲尺越來越慢;數數的時候不用去想,自然數下去,這樣的做法才是有效的。
最近晚上老是睡不著啊!怎麼辦
35樓:南方健康
睡不著就按這2個穴位
36樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
37樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
38樓:
所有非器質性病變引起的失眠都是情緒性的,所以睡前調節好自己的情緒,或者把心事吐露出來,自然就好了。
39樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
晚上總是睡不著怎麼辦呀!!!
40樓:敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了
41樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
42樓:僕菱華橋清
失眠其實人人都有,只是有的人頻繁一些,有的人偶而罷了。心事多點了吧,你可以這樣做,睡覺前先用熱水燙燙腳,開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度,燙大約半小時就可以了,然後喝杯熱牛奶,在睡覺時讓腦子裡變的一片空白,然後開始放鬆自己的肌肉,先從臉部做起,思想集中在臉部讓其放鬆,你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來,然後是四肢,再然後是全身,當你的全身都鬆弛下來時,你也就美美的入睡了。.
43樓:肥博裕姬孟
白天可以出去逛公園,散散心,累上一天或者睡前喝杯牛奶,同時要保持良好的心態,如果總是想一些事情,應該想到晚上想也是白想,不如睡一個好覺,等第二天才有精力去解決它。我睡不著時就看一下電視或看一下雜誌就更容易睡著,你可以試試。
44樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
45樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
46樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!
47樓:南方健康
睡不著就按這2個穴位
48樓:邴梅家鴻雲
想太多了。失眠,讓自己開心點
49樓:亓旎豆晗琴
白天不要睡覺,晚上不要想太多事
50樓:聞凝春秀華
晚上睡不著多是想的事情太多了,放下心中所想,讓自己的腦袋一片空白就可以了。再不成就吃兩片七葉神安。
51樓:益翊達茜
睡不著有幾個原因 要不就是睡久了
要不就是有心事 你在想事情 所以就睡不著
什麼都不要想 好好睡把
放輕鬆 就好
52樓:酈從安泰翰
唉,同志,偶跟你的遭遇一樣啦。我是屬於長期失眠型的,典型的入睡困難,而且白天睡不醒,也就是黑白顛倒的那種人,我也有糾正我的生物鐘但是還是不行,曾經靠藥物能睡,不吃藥了又不能睡了,唉,痛苦,都快神經衰弱了。所以現在不管什麼情況,在睡覺前一定要喝牛奶,這樣長期堅持下來還是有所改善的!
53樓:咎蘿醜山彤
睡覺之前泡泡腳,會容易入睡
54樓:萊情弘修偉
嚴格生活規律和作息制度,白天要注意加強體育鍛煉,無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床,這樣堅持數日,就會逐漸好轉!(切不可一疲倦就打盹兒)
55樓:弭振英良雁
你可以試試口服谷維素,可以調節一下植物神經,有助於睡眠
56樓:葷秋井曜
既然離得很遠就不必去多想,出去做做運動,強迫自己分散一下注意力。
最好還是看看心理醫生,因為時間比較長了,要把已經掩埋的最原始的成因找出來,才會徹底解決的!
57樓:輝錕寸歡悅
我建議你最好找專業的心理醫生談談,在這裡只會浪費你的時間
58樓:但星辰汲闊
失眠不能心急,越是著急,越是難入睡。所以要身體放輕鬆,什麼也不要想,反而很快能入睡。如果是嚴重失眠的話,可以買一盒桂龍的柴胡安神-顆-粒,調理性藥物,療效不錯的。
晚上睡不著怎麼辦啊?!!
59樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞
60樓:敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了
61樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
62樓:南方健康
睡不著就按這2個穴位
63樓:民眾體檢專家
1. 保健**:每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
2. 飲食**:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。
3. 藥粥**:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮
一、二沸即成,每日1劑。
4. 填臍**:取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷溼止痛膏固定,1日1換。
5. 敷足**:取硃砂,加漿糊適量調勻,置於傷溼止痛膏上,貼敷於腳心湧泉穴上,包紮固定,每晚1次。
6. 足浴**:磁石,菊花、黃芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。
64樓:匿名使用者
憑我的經驗,首先,白天再困也千萬不要睡覺,如果實在困的不行,也只是打個盹(最多十分鐘)就行啦。其目的是為了讓你儘量保持白天有旺盛的精力做事,而這樣晚上該睡覺時就會感覺疲憊,就自然想睡覺了。
第二,如果有條件,找一些很抒情很柔和特別是節奏緩慢的**,如迷霧森林一類的,可以在晚上睡覺前,邊聽邊睡。
你可以試試,我感覺效果很好喲。
65樓:露水的悄悄話
白天多和同學交流,保持心情愉快,睡覺前溫水泡一會兒腳,不要想不高興的事,放鬆心情,另外晚上少吃一點東西哦
66樓:荊楚木頭
你要是在家我就有辦法**失眠,在學校就無能無力了~
67樓:匿名使用者
白天別睡覺 晚會上和寢室人聊會天
68樓:匿名使用者
到了新環境,肯定有點陌生
適應了就會好的
69樓:
剛開學還沒有習慣嘛~我都是這樣的
慢慢來吧
70樓:匿名使用者
還沒有習慣啊。很快就可以睡了
71樓:匿名使用者
按摩吧,有效的,我老公睡不著的時候我就幫他按摩,一會就睡著了,簡單點的就可以圍繞著肚臍順時針按摩肚子,自己覺得舒服,放鬆就能睡著了
72樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!
73樓:蓬進明黛娥
旁邊如果不吵的話你可以試試看字典或成語的方法,一會兒就困的要死`這樣既增長了知識`又保障了睡眠
74樓:
白天可以多運動
晚上累了就比較容易睡著
另外睡前可以喝一杯熱牛奶
可以安神
75樓:慄飛索新之
喝一杯熱鮮奶,話看書,玩電腦,上網,再去睡覺
76樓:萇作宓靜槐
12種可以幫助睡眠的食物:
1.食醋催眠:有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。
2.糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠:當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠。
6.小米催眠:小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7.鮮藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠:蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5
羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠:大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。
11.促眠飲料:取洋蔥100g切片,浸泡在600ml燒酒中,1星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。調和後,於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。
睡不著咋辦
1全部百合蓮子粥 取幹百合 蓮子 帶芯,水中泡發 冰糖各30克,大米100克。幹百合 粳米 蓮子一同放於鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰 潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛 焦慮煩躁者食用。酸棗仁粥 酸棗仁末15克 粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神 寧心止汗的作用,...
睡不著咋辦
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