1樓：
要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.
意見建議:
意營養,特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質不夠,會影響到骨骼的正常發育的
生活護理:
多鍛鍊,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的.
要想讓自己個子長得高一些,除了經常參加體育鍛煉外,平時還要養成良好的生活習慣： 1. 日常生活中,一日三餐,定時定量,不要飢一 頓,飽一頓,要勞逸結合,吃好休息好.
2. 注意飲食營養：生活中,注意飲食平衡,不挑食,不偏食,食物要多樣化多谷雜糧和肉,蛋,魚,奶等有利於增高的食物.
3. 心情舒暢,精神愉快：生活中,不要為一些生活瑣事煩惱不已,平時要保持良好的心裡狀態.
4. 平時坐,站,走,臥姿勢要正確得當： 青少年朋友平時要做到站有站樣,坐有坐樣.
不要養成低頭彎腰走路,趴在桌子上看書寫字等不良習慣.5.睡眠要充足：
只有睡得好,睡得科學規律,身體器官才能得到充分的休息,有助於身體機能的,恢復,有利於人體增高.6.多晒陽光：
平時要儘可能地多參加室外活動,多晒太陽,這樣不但有利於身體健康,而且更有利於身體增高.
生活護理:
不抽菸喝酒：菸酒對人體生長,發育有百害而無一利.香菸中的有害物質多達幾百種.
特別是,香菸中尼古丁含量高,而尼古丁是致癌的物質之一.酒的主要成分是酒精,酒精容易破壞骨細胞,減少骨細胞的增殖,使骨骼生長速度減緩.
2樓：科比時尚
多吃鈣片，雞蛋，牛奶，最好是伊利的，多打籃球，早上起床跑步，跑2-3公里，主要是多打籃球，因為打籃球是一種發洩的方式，請你採納，謝謝了。
3樓：暈暈de魚
多鍛鍊，打打籃球，加強自身營養的補充
4樓：匿名使用者
跑步 跳繩 多做有氧運動
5樓：愛彩虹
多鍛鍊，堅持運動，注意營養均衡
問一下如何再長身高呢
身高遺傳佔一定的因素，但是不是全部，現有的醫療水平是無法精確 身高的，所以不要輕易相信什麼身高 每個人的生長速度都不一樣，不要在乎別人是怎麼長的，你有你自己的生長高峰，你現在年紀還小，個子也不算矮，男性一般在22歲之前都能長高，女生月經來了之後3 5年內都是生長高峰期，不必擔心過多，多補充營養，包括...
長身高的祕訣都有哪些，長身高的祕訣有哪些 科學有效的長高方法
矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考 1 合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，...
我身高173體重160斤男性肚子上肉比較多想變成
健身房不是有教練嗎？他們會給你一套方案的，我這邊的教練都給的，是一本書！你可以問問他們，希望對你有幫助！腰腹是最容易造成脂肪堆積的部位。現代女性經常都是多做少動，而且還不注意飲食，這樣想不發胖都難了。下面，告訴你4個瘦腰的最快方法，讓你的小腹快速減掉10cm哦！1 經常轉呼啦圈 節食不僅讓你飢餓難捱...