1樓：亢思萱
經濟允許起健身房,每天1小時.要不自己買器械,啞鈴,沙包是我最常用的,啞鈴可以說是萬能的,做不同的動作能鍛鍊不同地方的肌肉,打拳可以鍛鍊二頭肌和力量
如何練那種爆發型的肌肉?就是活肌肉.
2樓：
經濟允許起健身房,每天1小時.要不自己買器械,啞鈴,沙包是我最常用的,啞鈴可以說是萬能的,做不同的動作能鍛鍊不同地方的肌肉,打拳可以鍛鍊二頭肌和力量
死肌肉和活肌肉，兩者的差距到底是什麼？
3樓：樓上老易
肌肉的死活其實就象徵著兩者之間的靈活性，死肌肉並不是說這一塊肌肉組織已經沒有了活性，而是說它的協調能力比較差，活肌肉則與之相反，就是說靈活程度比較好的肌肉。在相同的質量下，肯定是活肌肉的質量要高於死肌肉。
在我們眼中死肌肉就是健身房那些人練出來的肌肉，但其實健身的人也非常注意這一塊，所以在健身的同時也會進行一系列肌肉協調的運動，就是為了保證肌肉的靈活性，健身室界中死肌肉可是處在鄙視鏈底端的。
那我們該如何練出活肌肉呢？第一要選擇自由力量訓練，意思就是我們在進行減脂增肌的活動中，不要按照一套固定的方法來，這樣的話肌肉靈活性就會受到阻礙，形成的肌肉記憶也是隻是那一套運動。自由力量訓練指的就是沒有固定運動軌道的力量訓練，比如我們可以把啞鈴和鉛球混起來用也可以，我們今天練習槓鈴，明天練習鉛球，這樣可以讓你的肌肉保持在很高的靈活度。
在訓練過程中也要變化組數與重量，既是為了提升你的肌肉承載量，但也是為了讓你的肌肉不會養成固定的記憶，從而練出來死肌肉，我們在訓練中可以適當的增加或者減少次數，適當的變換重量，很多死肌肉的形成就是由於每天都練一模一樣的器械，每天都進行一模一樣的組數和重量訓練，久而久之雖然肌肉看起來很壯，但其實卻沒有了活性。
每週都要進行訓練，為什麼這麼說？這就是為了讓你的肌肉始終保持在巔峰狀態。這也是為什麼當兵的人在退伍之後很容易會形成滿腹便便的狀態，這是因為他們在當兵時每天都進行高強度的訓練，結果退伍之後，在沒有剛強度訓練下，就使得肌肉鍛鍊的頻率不足，破壞了肌肉的質量。
4樓：我選李白賊
死肌肉和活肌肉兩者最大的區別是它的肌肉纖維是一個稀疏一個密集，死肌肉就是經常不鍛鍊，導致肌肉也時出於休閒狀態，從而使得肌肉逐漸軟化變成了死肌肉，二胡肌肉更加的結實有力。
5樓：微風的輕柔
死肌肉指的是協調能力比較差的肌肉，絕大多數人都認為在健身房裡練出來的肌肉是屬於死肌肉的範疇。在健身的世界中，死肌肉也處於鄙視鏈的最低端。 活肌肉與死肌肉相對應，屬於靈活度比較好的肌肉。
活肌肉往往有著更好的靈活性，在同等質量下，活肌肉的質量要比死肌肉更高，這就是區別。
6樓：花花就是我
兩者的差距其實是肌肉的狀態，而且肌肉的彈性是不一樣的，一般死肌肉沒有形狀，活肌肉會更加有弧度
死肌肉與活肌肉有什麼區別
7樓：
1、肌肉狀態不同： 人們往往會將不靈活、不協調的肌肉稱之為死肌肉。為了避免死肌肉的產生，我們需要在運動之後做一些拉伸運動，調整肌肉緊張的狀態，這樣鍛鍊成的肌肉才是活肌肉，才能和身體更加協調，所以活肌肉比死肌肉更加鬆弛。
2、肌肉敏捷程度不同：經過一段時間的運動訓練之後，爆發力和敏捷度下降卻是確有其事的，肌肉的爆發力下降的根本原因不是某塊肌肉的收縮速度變慢，而是肌肉之間的協調能力下降，這種現象的外在表現是爆發力下降敏捷度降低。死肌肉敏捷度會降低。
3、肌肉瞬間的爆發力不同：活肌肉好的人有相當強的爆發力，速度和靈活性都非常好。而死肌肉與之相反。這就是所謂肌肉死活之爭的原因所在。
8樓：廣安琪
根本沒有所謂的死肌肉、活肌肉之分，都是無知的人瞎bb的。
怎樣練出來的肌肉是爆發性的，如何練那種爆發型的肌肉 就是活肌肉
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