1樓：聯合微海致青春
我之前就是減肚子，這個過程是很痛苦的。要推拿燃脂塑形。反正你要挨的了，就能瘦下去。
有小肚子怎麼能減下去？
2樓：吃不飽的大慄
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子
3樓：回憶笙歌夢華
回答小肚子大主要靠調整飲食、合理運動瘦下來，也可以做抽脂手術。
1.調整飲食：儘量少吃含熱量和含脂肪量比較高的食物，例如甜點、肥肉、動物內臟、奶油等，應該多吃一些蔬菜和水果，尤其是多吃青菜，其中含有一定的膳食纖維，不僅容易產生飽腹感，而且可以促進腸道蠕動，防止便祕，可以幫助小肚子瘦。
2.合理運動：小肚子大和平時運動量不足有關，應該多做一些腹肌的鍛鍊，例如俯臥撐、平板撐等，有助於減肚子，而且要避免久坐、久臥，尤其是剛吃完飯要適當的活動，例如散步，有助於減小肚子。
3.抽脂手術：如果想要快速瘦小肚子，也可以選擇抽脂手術的方法，通過負壓的原理
希望我的回答對你有幫助
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4樓：匿名使用者
做適量的運動，游泳很不錯的，以前臃腫
的身材都不敢去的，現在好了經常去，覺得確實不錯
如果堅持不下去可以看看「林林苗條法」，我就是這麼過來的
5樓：甕仁苑婉
您好，建議您最好食療**，多運動，多吃水果和蔬菜少吃主食，,每天吃過飯後，慢步走20分鐘，適當的做運動,注意飲食,飲食合理、規律,多吃低脂熱量的食物。
6樓：呼濤仁淑
天天做仰臥起操。早晚各一次，每次5分鐘，仨月見效。
7樓：以思佳
趕緊收藏，把小肚子減下來
有小肚子要怎麼才會減下去
8樓：回憶笙歌夢華
回答小肚子大主要靠調整飲食、合理運動瘦下來，也可以做抽脂手術。
1.調整飲食：儘量少吃含熱量和含脂肪量比較高的食物，例如甜點、肥肉、動物內臟、奶油等，應該多吃一些蔬菜和水果，尤其是多吃青菜，其中含有一定的膳食纖維，不僅容易產生飽腹感，而且可以促進腸道蠕動，防止便祕，可以幫助小肚子瘦。
2.合理運動：小肚子大和平時運動量不足有關，應該多做一些腹肌的鍛鍊，例如俯臥撐、平板撐等，有助於減肚子，而且要避免久坐、久臥，尤其是剛吃完飯要適當的活動，例如散步，有助於減小肚子。
3.抽脂手術：如果想要快速瘦小肚子，也可以選擇抽脂手術的方法，通過負壓的原理
希望我的回答對你有幫助
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9樓：手機使用者
每次吃完飯站半個小時，輕輕拍拍自己的肚子，捏捏自己的贅肉。 晚上洗完澡摸些橄欖油在肚子上按摩按摩，防止瘦後肚皮鬆弛。然後做50個仰臥起坐，蹬腿100次。
晚飯後一定別吃東西，實在不行吃些全麥麵包。吃水果越吃越餓，我是這種感覺。 3天測量一下自己的體重（早上起床量），給自己提醒，鼓勁。
你剛胖起來很容易減掉的。
10樓：匿名使用者
加強鍛鍊唄。還有幾還要檢查束腰。在吃喝上也要注意一點。時刻要注意就行。
11樓：全員減脂營
有小肚子的人，每天堅持這個動作50遍，主要減側腰贅肉
12樓：以思佳
趕緊收藏，把小肚子減下來
13樓：永海白
吃飯後半小時站立，對於減小肚子很有效果的！
14樓：吃不飽的大慄
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子
15樓：disi你喔
有氧運動，對**都有效。依我的經驗運動交替最好，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘。隨你怎麼安排，不重複就好
這是因為一項運動如果從事久了，肌肉就不怎麼敏感了，效果自然就會差，一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭；二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體
**是為了加快新陳代謝，去除多餘的脂肪。現在你應該做的是：飯適量減少，還有吃點高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等 一小份） 外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到）
還有一點多喝
16樓：張昱芃
記住。減脂最有效的方法就是運動。不要相信什麼節食。做有氧運動最好，推薦跳繩
17樓：匿名使用者
沒有隻減一個地方的辦法，只能一起瘦，少吃多動是王道
～～～我是一條小尾巴，小尾巴～～～
人很瘦，但小肚子很大，怎麼減小肚子啊
18樓：匿名使用者
為什麼有些人很瘦但有小肚子？這一招幫你甩掉腹部脂肪！vlog
19樓：吃不飽的大慄
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子
20樓：默默要去北極
應該多鍛鍊身體，少吃油膩食物。
現在有許多年輕白領會發現，哪怕自己的四肢比較纖細，但肚子卻越來越大，其實這也跟他們的工作有很大關係。因為工作關係，這些白領基本上每天都是坐著工作，雖然這看上去非常輕鬆，但時間一長也會造成肚子變大的現狀。這也會困擾許多愛美女性，一些漂亮的衣服再也穿不上了，就算穿上了，但挺著一個大肚子，也讓人覺得非常難受。
我有一位朋友就是這樣的，她的身體非常清瘦，但唯獨肚子比較大。在有一次坐公交車的時候，甚至還有人給她讓座，朋友暗暗發誓一定要將肚子減下來，而在之後她確實也做到了。對於肚子較大的這些人來說，平時除了必要的工作，如果有休息的時間可以儘量站起來，避免長時間久坐。
而且在飲食上面也要注意，比如少吃一些油膩食物，多吃蔬菜，多吃魚，切記不能熬夜。
另外肚子特別肥胖的朋友一定要做仰臥起坐，這樣也能保證自己的肚子瘦下去，但不管任何運動都不能過量，切記不能因為心急造成運動過量，這樣也會損害身體。如果自己沒有把握的話，可以去健身房請專業教練給自己制定訓練計劃，相信在堅持之後一定會使你的肚子瘦下去。
還有一點是很多人都忽略的睡眠質量，良好的睡眠質量能帶給人一整天的活力，在精神便好之後，才能以更好的狀態面對生活。
21樓：倩狐
有過**經歷的人大多數都知道，腰腹部的贅肉是很難減的。腰圍粗多一寸，就會產生比實際上還要更壯更矮的視覺效果。其次就是手臂和腿部，而這些部位堆積贅肉的話，就會形成「虎背熊腰」的感覺。
既然不想要帶著小肚腩到處逛，更不想要在穿吊帶衣服的時候展現你的「手臂拜拜肉」，那就趕緊把這組運動練起來吧。
簡單易學的9個動作，堅持28天，讓你180度蛻變為有著s曲線身材的**美人!
【第01個動作】看下圖
步驟：(1)自然站立，全身抖動;(2)用手掌去拍打身體各個部位，讓肌肉放鬆;(3)進行3~5分鐘。
【第02個動作】看下圖
步驟：(1)自然站立，雙臂開啟，雙手握拳伸直;(2)雙手同時緩緩舉起，再緩緩放下;(3)重複15~20下。
【第03個動作】看下圖
步驟：(1)雙腿分開站立，腳距比肩略寬，雙臂開啟;(2)臀部畫圈，先向右轉，再向左轉;(3)重複8~10下。
【第04個動作】看下圖
步驟：(1)雙腿分開站立，腳距比肩略寬，雙手抱頭;(2)身體向右側彎下，儘量下壓;(3)保持3~5個自然呼吸，勻速起身後，向左側彎下。
【第05個動作】看下圖
步驟：(1)雙腿分開站立，腳距比肩寬，雙臂伸直;(2)向右側彎腰，用右手掌貼地，同時左腿正放，右腿側放;(3)停留幾秒後，勻速起身;(4)重複3~5次後，換另一側做動作。
【第06個動作】看下圖
步驟：(1)坐著，左腿伸直，右腿屈膝腳踩地;(2)腰背挺直，轉身向右側，目光儘量往後看(注意不是轉脖子，是轉身體);(3)左手搭在右腿膝蓋上，右手往後側放，支撐身體;(5)停留8~10個自然呼吸後，勻速回轉;(6)重複3~5次後，換另一側做動作。
【第07個動作】看下圖
步驟：(1)右腿往內收，左腿往後擺放，坐著;(2)腰背挺直，雙手緩緩抬起到頭頂，再緩緩放下;(3)重複5~8次後，換腿做動作。
【第08個動作】看下圖
步驟：(1)雙腿盤起坐著，膝蓋儘量不離開地面，如果不能雙盤，可以單盤或藉助瑜伽磚的輔助;(2)右臂貼著耳側，身體往左側彎下，左臂屈肘用前臂貼地作支撐;(3)停留5~7秒後，勻速起身;(4)重複3~5次後，換另一側做動作。
【第09個動作】看下圖
步驟：(1)坐著，腰背挺直，雙腿伸直;(2)把單腿抬起，雙手交叉手指抱住小腿肚子;(3)另一腿保持貼地，停留5~7秒，然後換腿做動作。
今天分享的這套塑形運動，可以彌補先天性的不足，使身材變得更好。不過，如果本身體脂率比較高，那麼就很有必要需著重減脂，減脂成功以後才能加快塑形的腳步。如果在減脂過程中，適當地加入某些塑形動作，就能更好地優化肌肉線條，讓你更快地擁有小蠻腰或纖細手臂。
22樓：趙書亦
可以查查平板支撐 試著做一下看看 這種是練肚子的 後期在做些仰臥起坐 卷腹等運動 可以有效的鍛鍊腹部肌肉（平時少坐著 坐的越久脂肪越容易堆積在腹部）
23樓：匿名使用者
每次吃完飯站半個小時，輕輕拍拍自己的肚子，捏捏自己的贅肉，能站著就絕對不坐著。
每天晚上做50個仰臥起坐，蹬腿100次。
晚飯後一定別吃東西，實在不行可以靠 雷5 來飽腹，也可以吃一些新鮮的水果蔬菜。
24樓：保佑我寶寶阿
卷腹可以瘦肚子，波比跳。
25樓：disi你喔
你先晚飯只吃水果，晚飯後不要吃東西，平時不要喝飲料，少吃鹽和糖，平時吃清淡點，還有不要幻想快速**！！！！！更不要嘗試
26樓：驚了個呆
減脂沒有區域性減脂 只要是有氧運動就是瘦全身 強調沒有區域性減脂
27樓：匿名使用者
你這個情況可能就是一個腹部脂肪堆積引起的這個情況，沒有什麼很大的問題啊，你平時少吃油脂類食物，加強體育鍛煉，只有這樣你的腹部的一些肥肉才能夠會燃燒《池婷輕體》肚子才會瘦下來哦
28樓：匿名使用者
我也是，有什麼方法能減掉呢
29樓：匿名使用者
瘦並不意味復著肚子就沒有脂肪了。所以制建議採用科學的體育鍛煉與飲食習慣來燒掉肚子的脂肪，從而減掉肚子贅肉，只要能長期堅持，3-5個月後還是會有效果的。可以從以下兩個方面來加強：
一、食物方面：多吃低脂肪食物，可以通過飲食瘦肚子。主要是：
1、多多喝水。每天一定要攝入足夠量的水分，注意至少每天要攝入2l水。這樣可以身體排出多餘的鹽分，讓身體停止膨脹。
2、減少鹽的攝入量。減少每日攝取的鹽分，能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹。
3、在水中加入蘇打和檸檬。把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。
二、同時建議採用運動**的方法，通過下面適當鍛鍊的方法來瘦肚子，主要是：
1、游泳**。游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
2、縮腹走路。方法是這樣的：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
30樓：哈哈問號
**需要長期堅持下去,而且要健康,不然減下去不僅會對身體不利而且還**,**藥也
回是喝不答
得的,需要做適量的運動和堅持三餐正常合理飲食,如果有需要的話可以試一下維毆美**產品,這個對身體沒有***,而且效果 質量和服用都有保障,我是藉助這個瘦下去的,因為飲食運動都堅持不下去,而且對我也沒太大的效果，呵!
小肚子怎麼減，有小肚子要怎麼才會減下去
溼氣淤積導致的肥胖應該如何 趕緊收藏，把小肚子減下來 1天瘦1斤的蜂蜜 法。一 方法概要 每天早 午 晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。期間，每天可食用150 200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收 之效 若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。...
如何減小肚子，小肚子怎麼減掉
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怎麼減小肚子
減掉小肚腩的最好方法就是仰臥起坐，但也是需要非凡的毅力的，如果能堅持兩到三個月的時間，只需要睡前做三組，每組20個，一定能打造優美的腹部曲線！同時還可以每天睡前用手輕揉小腹，順時針100下，逆時針100下。還有就是多飲水，減少含糖類和脂肪類食物的攝入量，多吃些含有植物纖維的水果蔬菜。注意了以上幾點是...