1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：劉文
失眠的背後一定有著某種原因，背後沒有原因的失眠可能性很小。失眠可能有以下原因：
第一，有未完成的事情，比如，幾天後要考試，沒複習好而導致失眠；
第二，習慣性失眠，這種情況很少，比如，幾年前，因某一件事而失眠，事情過去後還失眠，形成習慣性失眠；
第三，有些人會沉浸在以前的事情裡，無法放下而導致失眠。
解決辦法：第一，要就事論事的尋找失眠的原因，有效解決問題，這是最根本而且非常重要的一點；
第二，要學會放下，不要沉浸在過去。這樣可緩解失眠，或迴歸正常睡眠。
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：遲礁苛災刀履
如果是失眠，可以多參加一些體育鍛煉，晚上睡覺前喝一袋純牛奶，然後再洗一個熱水澡，這樣長此以往的，會對失眠有很好的幫助的，這些請您參考。
5樓：
休息前洗個熱水澡。意念工作結束了，就要進入夢香中了，吸氣時想靜，呼氣時放忪。一般一會就睡著了。如果還不行及時就[醫。
6樓：魷魚般的小孩
那就**唄，你是心理問題還是身體問題啊？去醫院看一下，我以前是心理問題，心裡亂想事情，所以睡不著，然後**一段時間就好
7樓：
失眠很常見，許多人對失眠比較困惑，也比較擔心。實際上，失眠是一種最自然的生理和心理現象，每個人都會出現。很多人感覺一睡睡到大天亮，有些人睡到半夜就醒來了，有些人怎麼睡都睡不著，實際上睡眠是最自然的生理和心理現象，不要太在意。
對睡眠感到特別困惑是因為現在社會發展比較快，科普知識也比較多，睡眠不好會影響到抵抗力、免疫力，甚至影響到壽命種種，心理比較緊張。
8樓：員茗
生活裡總有無數紛亂的事情，可倘若心中千千結，只會讓自己迷亂了方向，錯過了風景。感情裡總有掛念的人，可緣分這東西難以琢磨。對的人，在千萬人的茫茫人海中亦能抵達到彼此的身邊；錯的人，你等待了漫漫長夜，你跨過了高峰鴻溝，他仍然是不屬於你。
睡前原諒一切，醒後不問過往
9樓：冉曼吟
什麼都別想，滾一下床，舒服了就睡熟了
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：匿名使用者
失眠容易引發神經衰弱，從而導致頭暈、頭疼症狀。建議：你在每晚睡前用熱水洗澡，緩解疲勞，從而促進睡眠。
必要時遵醫囑用鎮靜安神類藥物**。注意事項：不可熬夜，飲食清淡，保持愉悅心情。
失眠要怎麼辦？
12樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
13樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
14樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
15樓：江淮一楠
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
16樓：匿名使用者
是不是最近工作學習壓力山大才造成的失眠啊，好好放鬆心情自然而然就好了，還有不要給自己太大壓力，相信一切困難都會過去的，睡眠前泡泡腳，有助於睡眠，或者喝杯牛奶再睡，如果睡眠質量一直沒改善，可以看看醫生，根據醫生建議做相應的**，也可以在醫生指導下吃安眠藥，加強鍛鍊，增強免疫力，祝你健康。
17樓：
失眠以後肯定需要改善睡眠質量，增加有效的睡眠時間。
第一個應該就是堅持有規律的作息時間，第二個睡前不要是猛吃猛喝，在睡覺前，大約2個小時左右吃少量的晚餐，不要喝太多的水。
第三個睡前遠離咖啡和尼古丁，儘量不要喝那些興奮性的東西。
第四個應該是選擇鍛鍊的時機，下午鍛鍊可以幫助睡眠，並且有規律的身體鍛鍊，能提高夜間睡眠的質量。
第五個可以睡前洗澡，睡覺之前洗一個熱水澡，有助於使自己放鬆一下，使晚上睡的更好，可以幫助睡眠。
睡眠還可以口服一些藥物，一般推薦就是非苯二氮卓類的藥物，比如艾司佐匹克隆片、唑吡坦，或者是唑吡坦的一個控釋片，佐匹克隆等。
願早點擺脫失眠的困擾，夜夜睡得香！
18樓：曾經難為的一笑
失眠了，要看是什麼情況，要是壓力，煩心事太多，就要學者調整自己的情緒，睡時，放鬆自己，讓大腦清除雜念，對你說累了，該睡覺了，不要熬夜，可以在睡前放些幫助睡眠的舒緩**，儘量早睡，這些都是幫助睡眠的方法，希望對你有所幫助。
19樓：樓浩利
在當今社會發展速度快的情況下，現在的人越來越壓力大，有生活的壓力，有工作的壓力，導致現在的人失眠的現象是越來越多了，我們要自己調整，晚上千萬不能夠喝茶，可以喝點牛奶，要養成早睡早起的習慣。
20樓：炒米奶茶手把肉丶
第一，有未完成的事情，比如，幾天後要考試，沒複習好而導致失眠；
第二，習慣性失眠，這種情況很少，比如，幾年前，因某一件事而失眠，事情過去後還失眠，形成習慣性失眠；
第三，有些人會沉浸在以前的事情裡，無法放下而導致失眠。
解決辦法：第一，要就事論事的尋找失眠的原因，有效解決問題，這是最根本而且非常重要的一點；
第二，要學會放下，不要沉浸在過去。這樣可緩解失眠，或迴歸正常睡眠。
21樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
22樓：重新整理的生命時鐘
現在人生活壓力大，失眠是很多人面臨的事，最好解決的辦法就是給自己放幾天假，出去旅遊幾天，放鬆一下，再回來工作就會緩解的！
23樓：貴臻
首先要自己心裡平靜下來，有個好的心態，對待一切事物，不要讓外界的分分擾擾打擾到你，不去想一些好的，壞的事情影響到你的心情
24樓：澳怡康是我
注意放鬆自己，不要給自己太大壓力！
可以吃在睡前吃點助眠的食物
牛奶牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。還有一種具有助睡眠的成分是肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
小米在生活中的所有五穀雜糧中，小米是含色氨酸最多的一種穀物了，除此之外小米還含有大量澱粉，吃過後比較容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。所以小米也屬於助睡眠的食物之一。
蜂蜜蜂蜜含有豐富的鎂，鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力，所以安神助眠。
25樓：匿名使用者
失眠睡不著的話，彆強迫自己睡，我曾經看過卡耐基的書，他是這麼說的：睡不著就起來，看看書，或其他事情，慢慢有了睡意再睡。
26樓：
睡前，練半小時瑜伽，倒頭就著。也可以睡前半小時喝杯牛奶，聽輕**，然後睡覺。藥物可以吃谷維素，或者褪黑素。
27樓：沒有認識的
首先你要知道你是因為什麼原因而失眠的，如果只是精神緊張導致的，那你可以自己調節調節，或者聽一聽舒緩的**，如果是別的原因導致的，吃點安眠藥，或者多運動運動，保持身體健康就可以了
28樓：
睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠，失眠的時候腦子千萬不要想東西，時刻想著睡覺兩個字。
29樓：銀林樹
睡覺前喝一杯啤酒或者白酒，白天儘量不要睡覺，多運動，跑跑步，晚上你就會睡的很踏實
30樓：山青水秀
失眠要靜下心來，不要想其他東西，才能默默的睡著了
31樓：零望爍光
做一些你不感興趣的無聊事 比如看數學書 背字典單詞 或者聽聽純** 讓周圍安靜下來 創造適合睡覺的環境
失眠要怎麼辦?
32樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
33樓：祭雪星橋
1、勞累失眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、煩躁失眠：若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而易入睡。
3、興奮失眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者於夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。
4、疲勞失眠：因過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
此外，失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，進行藥膳**。
34樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
35樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
36樓：蕭華暉墨西
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
37樓：廖菀柳折盈
現在失眠的人是越來越多了。我也是其中的一個，我失眠能有半年了，
真不知道那段時間是怎麼熬過來的，很痛苦的，人憔悴了很多，記憶力也減退了，後來我的朋友在網上給我買了一個療程的睡美人香薰組合給我，讓我試試，用了之後，效果還真的不錯，現在一個療程用的差不多了。我的失眠也徹底的解決了。關鍵是沒有**。
還沒有其它的***。我整個人也輕鬆多了。
失眠了 要怎麼辦，失眠了該怎麼辦
若是長期性的睡眠障礙，則十分棘手，不但要尋求影響睡眠的原因，找到處理的方琺。還要放鬆心情 調整作息，培養良好的睡眠習慣。一般晴況下，服藥並不是最佳途徑，相關的經驗可以參考 傅獨波的2920個個難眠夜 這是一位人生坎坷的朋友所寫的日記，他的經力對很多失眠的朋友都有邦助。向你推見一個我家鄉的蝦仁芋頭煲的...
失眠怎麼辦佛教怎樣對治失眠，失眠怎麼辦，失眠的原因，失眠
吃完bai晚飯可以適當的du散步。然後回家洗個zhi熱水澡，然後把退下的服dao 裝疊好，適當讓房專間保持空氣的流屬通，如果有條件的話可以在床頭放一些清香的水果，如檸檬或者柚子之類的。躺下去之前好好的靜下心想想今天有沒有做了什麼不善的事。把煩心事放下。躺床上輕念大明咒。大明咒的發音共鳴對身心大腦都有...
失眠怎麼辦，嚴重失眠怎麼辦？
失眠的話可以吃點促進睡眠的藥，這樣就可以提高睡眠，不會失眠了，也可以在晚上喝一杯溫牛奶，這樣可以幫助睡眠。失眠是有一定原因的，可能是工作和學習的壓力大導致的失眠，那就要從這種原因上減輕失眠的症狀。失眠可以吃一些安眠的藥物和食物，這樣可以有效的緩解失眠症狀。因為你睡覺時間太長了 所以才睡不著 你要注意...