1樓：禾木籽
人每登高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小時，這個數值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.
3倍、打網球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。
2樓：認識我後悔嗎
如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。因為人每登高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小時，這個數值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.
8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網球時的1.4倍。
爬樓梯是有氧運動無法鍛鍊爆發力和腿部肌肉。因為必須做力量訓練才練爆發力。
擴充套件資料：
爬樓梯的作用：
1、爬樓梯消耗體力大，人容易飢餓，食慾變好了，這樣能增強消化系統功能。此外，由於腹部反覆用力，使得腸蠕動加劇，能夠有效防止便祕發生。使有神經系統處於最佳休息狀態，有利於睡眠，避免焦慮。
2、提高心血管功能，強壯心肌，增強心肌收縮力和心臟冠狀動脈系統的供血能力，改善心肌血液迴圈，防治冠心病。
3、改善下肢大血管壁的彈性，增強下肢靜脈瓣膜的功能，對下肢靜脈曲張有良好的防治作用。
4、提高肺功能，增加肺活量，改善肺組織彈性，提高肺血氣交換效率，進而提高血氧飽和度，促進全身的新陳代謝。
3樓：
爬樓梯能消耗多少熱量？明明白白算給你看，看看你做對了沒
爬樓梯能消耗多少熱量
4樓：變美的果團
據運動醫學家的測定，人每爬樓梯高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小時，這個數值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.
3倍、打網球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。
5樓：
爬樓梯能消耗多少熱量？明明白白算給你看，看看你做對了沒
6樓：粽粽有料
爬樓梯30分鐘消耗260千卡熱量。
一、爬樓梯的好處：
1、延長壽命
經常爬樓梯的人比乘電梯的人心臟病發病要少1/4，甚至有的健身專家推論爬樓梯的人每30年可延長生命一年。
2、提高關節的靈活性
在爬樓梯的過程中，由於腰背部和下肢要不停活動，能夠增強這些部位的肌肉和韌帶的力量，讓關節功能得到改善，並保持了關節的靈活性。
3、增強心肺功能，預防高血壓
爬樓梯的運動中，伴隨著你的呼吸加快，能加速血液迴圈，能防止高血壓發生和保持心血管系統加快，增加心肌氧氣**，而且增強心肺功能。
4、**
消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算，在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。
二、爬樓梯注意事項：
1、首先要結合自己的實際情況。有不同程度的骨質疏鬆或身體過於肥胖的人，爬樓時一定要掌握好速度與持續時間的關係。
2、開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。
3、在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛鍊。同時，要掌握正確的鍛鍊方法。
4、下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩衝膝關節的壓力。
5、爬樓梯後可對膝關節區域性按摩，平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。
6、應採取慢速鍛鍊原則。堅持鍛鍊一段時間後，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心、肺負擔。
7、在鍛鍊的過程中若出現胸悶、心悸伴大汗淋漓及關節痠痛加重，甚至出現關節腫脹不適的症狀，應立即停止鍛鍊。
3.下樓時，為了防止摔倒，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩衝膝關節的壓力。鍛鍊活動前應針對膝、踝關節先進行熱身活動，避免出現關節活動不協調的現象發生。
爬樓梯究竟消耗多少熱量
7樓：
爬樓梯能消耗多少熱量？明明白白算給你看，看看你做對了沒
8樓：又綠
爬樓梯能消耗多少熱量？ 平時說工作忙，生活節奏快的我們，為了方便到底浪費了許多**的機會呢？ 來，我們分析一下爬樓梯消耗熱量的情況！
以普通速度上樓梯，能量代謝當量為8.0mets，以體重為50公斤的人來舉例，每分鐘能消耗7卡，體重越重消耗的卡路里越多。如果跑著爬樓梯，能量代謝當量就能翻倍，為15.
0mets，消耗13.12大卡。 下樓梯的情況又是怎樣呢？
以一般的速度下樓梯，能量代謝當量為3.0mets，每分鐘僅消耗2.62卡，如果是拿著10-20kg的東西下樓梯，能量代謝當量能增加到5.
0mets，消耗4.37卡。 met指能量代謝當量，音譯為梅脫，是以安靜、坐位時的能量消耗為基礎，表達各種活動時相對能量代謝水平的常用指標。
健身方面，爬樓梯消耗熱量的怎麼算？
9樓：
這個沒有嚴格的公式來計算的，一般來說，體重為60公斤的女性30分鐘消耗440卡路里。
據運動醫學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。
如果動作幅度大，那麼臀部、大腿和手臂都能得到充分的鍛鍊。爬樓梯時可以變換動作，讓運動變得愉快：比如儘量抬高膝蓋，每次登2級臺階，側著走或是同一條腿抬起30次然後換另一條腿。
擴充套件資料
爬樓梯**的注意事項
1、不適合孕婦，因為爬樓梯時會增加腰椎的壓力，另外爬樓梯時會收縮腹部，增加腹壓，容易對自己身體造成損傷，同時給胎兒造成壓力。
2、不適合骨質疏鬆的老年人，體力不行，存在安全隱患。
3、膝蓋有陳舊性損傷的人，儘可能不要進行爬樓梯的鍛鍊。在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛鍊。
4、下樓梯時，為了儘量減少對膝蓋的損傷，最好使前腳掌先著地。
5、爬樓梯完後可以在把手邊或者牆邊做靜力拉伸練習，保持肌肉的線條感，並防止小腿粗壯。
10樓：淳氵墨夜
不能這麼簡單的計算。爬樓梯絕對是**的有效方式，但是不建議你真的去爬，因為你想啊 ，你累的時候需要大口呼吸，樓道里面怎麼說也不會很乾淨，都是灰塵，全被你吸收到自己身體裡了。所以還是買個踏板，上上下下，在家裡模仿爬樓梯的動作，其實就是臺階器。
或者登山器（一種器械）。建議，每組上**階100次，每次3組。
11樓：ks詩涵
但是還有效率啊，一部分用於機械做功，還有一部分轉化為熱能散發出去了，所以還要除以效率，很多人效率是按20%算的，反正效率很低
12樓：大水漫灌
你算的是對的，這是一道很簡單的物理題！實際消耗應該略大！一般人爬100米樓梯也就消耗10克左右的脂肪！**本來就是一件長期堅持的事，不可能指望幾次運動就能減掉身上的肥肉！
13樓：匿名使用者
你這個計算是沒問題的，但是，你這是僅僅考慮到克服重力做功。還有其他的消耗呢。比如說，按照你這個思路，走在平地上就不消耗熱量了嗎？
14樓：江北一舟
算機械效率啊哥…你算的機械效率是100%。肌肉的機械效率也就20%-25%
15樓：
爬樓梯能消耗多少熱量？明明白白算給你看，看看你做對了沒
16樓：棉花怪糖
看過這麼多健身問題，第一次看到有人用如此精準的物理方式來計算的。敢問，樓梯，我們通常說的高樓內樓梯是直線向上的還是盤旋而上的呢？再想一想，兩點之間，走折線或者曲線前進與走直線前進哪個耗時更久、走過的路程更多呢？
聰明人，你有答案了吧。
一般，68kg的人登1500級樓梯（不計時）可消耗250大卡（大卡就是k，應當是你說的千卡了）。那麼，如果是你，65kg, 就可消耗約238大卡了。
17樓：匿名使用者
爬樓梯1500級消耗250這個單位是卡，不是大卡，數量級差1000。我感覺這個答案也不靠譜，不知道是**得到的結論。1500級差不多有100層樓了
爬樓梯 (**運動) 20分鐘所消耗的卡路里是多少?
18樓：破碎滴琴韻
以普通速度上樓梯，能量代謝當量為8.0mets，以體重為50公斤的人來舉例，每分鐘能消耗7卡，20分鐘140卡
19樓：少塵
這沒準，看你速度了，你跟散步是的走肯定不多，不過還是建議路上跑步去，安全
爬樓梯究竟能消耗多少熱量
20樓：
爬樓梯能消耗多少熱量？明明白白算給你看，看看你做對了沒
爬樓梯究竟能消耗多少卡路里？
21樓：
爬樓梯能消耗多少熱量？明明白白算給你看，看看你做對了沒
22樓：於景
爬樓梯能消耗多少熱量？ 平時說工作忙，生活節奏快的我們，為了方便到底浪費了許多**的機會呢？ 來，我們分析一下爬樓梯消耗熱量的情況！
以普通速度上樓梯，能量代謝當量為8.0mets，以體重為50公斤的人來舉例，每分鐘能消耗7卡，體重越重消耗的卡路里越多。如果跑著爬樓梯，能量代謝當量就能翻倍，為15.
0mets，消耗13.12大卡。 下樓梯的情況又是怎樣呢？
以一般的速度下樓梯，能量代謝當量為3.0mets，每分鐘僅消耗2.62卡，如果是拿著10-20kg的東西下樓梯，能量代謝當量能增加到5.
0mets，消耗4.37卡。 met指能量代謝當量，音譯為梅脫，是以安靜、坐位時的能量消耗為基礎，表達各種活動時相對能量代謝水平的常用指標。
爬樓梯，跳繩，跑步哪種消耗的熱量更多
同一時間內，肯定是爬樓梯消耗熱量比跑步多。從物理意義上來講，爬樓梯是垂直做功，克服引力，跑步是水平做功，克服摩擦力，毫無疑問爬樓梯的消耗更大。拓展資料1 美國西密歇根州大學的營養學家史蒂芬尼 斯科特 stephanie scott 指出，跑樓梯實際上運用了當下非常流行的一種訓練方式，就是間隔鍛鍊 i...
夢見自己爬樓梯，抓橫樑，夢見自己爬樓梯
爬樓梯bai是一個過程，你爬樓梯是為du了到另一個zhi 樓層或空間去。除非停 dao電或者為了健康的理由，內當有電梯可以容坐的時候，大部份的人不會選擇這麼氣喘吁吁的法子。相較於搭乘電梯的毫不費力，樓梯間每一階的上下都得靠自己走出來。在夢中爬上樓梯，很像是力求上進的心情投射，走下樓梯，則可能是對自己...
懷孕能爬樓梯嗎，孕婦可以爬樓梯嗎
懷孕能爬樓梯啊，不過三懷孕前三個月的時候儘量的不要劇烈的運動。在孕晚期的時候是可以適當的爬樓梯的，將有利於生產。平時如果身體沒事的話，也是能夠爬樓梯的。只要別太累就行。孕婦爬樓梯好處。1 孕婦爬樓梯最大的好處就是增強孕婦體質，為之後的順利分娩創造良好的條件。2 孕婦爬樓梯可以產生運動的效果，加強準媽...