1樓：匿名使用者
主要還是腹肌力量不夠
鯉魚打挺的發力技巧是什麼？初學者如何練習？
2樓：運動飛翔視界
鯉魚打挺是武術訓練中的基本動作，可以起到摔倒時快速起身的動作。
3樓：來自沔陽古城撩人的義大利狼
把頭墊起來，剛開始可以墊高一點。小孩的話可以讓大人幫忙用手託著頭，小孩發力的時候，大人用手往上推一下，力量視情況而定，大人找得到幫忙的話也可以試試，不過注意保護措施！可以用墊子。
多練練。
4樓：苟辭
躺下 臀部翹起，雙腿迅速擺下，擺置近臀部位置身體撐起，初學可用手配合發力。
5樓：靈蛇狂舞
實際上很多人認為腰腹力量足夠就可以練習鯉魚打挺，這是個錯誤的見解，正規練習鯉魚打挺的訓練的東西我看過。腰腹力量是肯定的，但是更重要的就是韌帶，尤其是腿部韌帶，腰部其次。首先你要練習壓腿，然後劈叉（不論你能不能劈得下來，都得劈一下），還有就是下腰。
練習劈叉和下腰之前，我建議你用熱毛巾將腰部和膝關節給捂熱了，那樣拉韌帶效果更佳
6樓：
先彈起來，在空中將腳放到地上
7樓：
腳落地前，腰腹力道。。。
我估計你做不了，嘿嘿
做鯉魚翻身有什麼訣竅？為什麼我總是起不來
8樓：匿名使用者
好像沒有太大的技巧 主要是你的腰力不夠多加練習 就會成功
怎麼鯉魚打挺？整了一下午，就是起不來。。。
9樓：
鯉魚打挺的做法如下；
1、首先將瑜伽墊鋪在地板上，然後平躺在瑜伽墊上。
2、接著將雙腿抬起，向後上方伸展。此時身體的著力點是手和背部。
3、然後雙腿迅速向下，在離身體大概25釐米的地方放下。此時膝蓋是彎曲的。
4、在雙腿放下的瞬間身體臀部向上移動到與膝蓋平行的位置。這樣一個完整的鯉魚打挺就完成了。
【鯉魚打挺】
因形似鯉魚躍出水面而得名，常見於體操和武術表演中使用。取自鯉魚躍出水面時或在地面扳動身體的形象。
【要領】
鯉魚打挺的動作要領是：躺在地上高舉起雙腿後快速向下擺，雙腳的著地位置儘量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過程中以肩,頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前。 這個動作講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到。
【注意事項】
鯉魚打挺的基礎練習方法有仰臥起坐，鯉魚打挺講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到，否則極易受傷，請勿盲目模仿。
鯉魚打挺動作及要領！
10樓：樑毅的娛樂日誌
鯉魚打挺動作要求有很好的腰腹力量和全身協調性，是比較難以掌握的動作，如果你的腰腹核心力量不夠的話還是想建議從基本的核心力量，柔韌性，協調性練習開始！等到了一定的火候再來練習鯉魚打挺就簡單多了。
要注意整個身體的配合。有的人腰腹力量很好但也做不好鯉魚打挺。該動作講究連貫協調全身，要多加練習慢慢體會。
1、平躺在平地上。雙手放在身體兩側。
2 、臀部翹起,盡全力抬起雙腿，雙腿迅速擺下，直至臀部抬空，此時腰部和背部是全身力量的支撐點。
3、 迅速擺下雙腿，雙腿著地位置儘量接近臀部所在位置，這一點非常重要。
注：如果你是剛剛接觸這種動作，可以將手放在頭的兩側，把頭墊起來，剛開始可以墊高一點。可用手配合發力完成。
11樓：福州禪武
鯉魚打挺因形似鯉魚躍出水面而得名，常見於體操和武術表演中使用。
動作過程；
1、平躺在平地上。
2、雙手放在身體兩側。
3、盡全力抬起雙腿，直至臀部抬空，此時腰部和背部是全身力量的支撐點。
4、迅速擺下雙腿，雙腿著地位置儘量接近臀部所在位置，這一點非常重要。
5、在雙腳向下擺的過程中用肩頭或者手支撐，向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身挺直，這樣，鯉魚打挺就成功了。
要領：躺在地上高舉起雙腿後快速向下擺，雙腳的著地位置儘量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過程中以肩,頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前。
這個動作講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到。
鯉魚打挺日常練習方法：
鯉魚打挺的基礎練習方法有仰臥起坐和俯身挺起，鯉魚打挺講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到，否則極易受傷，請勿盲目模仿。
12樓：美食新shi代
中華武術，鯉魚打挺的動作要領，動作教學
13樓：
雙腳併攏，上舉，以髖關節為軸，快速下襬，當腿過垂直面後，與地面夾角45度時候，挺出髖關節，頭頂地面或墊子，就能起來。
需要配合的，掌握時機。
我是以前是學傳統武術的。希望樓主採納。
14樓：匿名使用者
上手放在頭兩旁，先升直，腿向前靠。試腿儘量靠經胸。然後腿迅速想後襬，在擺到一定的位置時，膝蓋彎曲使腳掌與地面平行。然後用力踩在地上，雙手用力推。重要要用腹部的力量。
15樓：匿名使用者
起的時候要注意腹部和脖子用力
16樓：匿名使用者
反過來練，即緩慢倒地，越慢越好
能找到關鍵點
17樓：
去找hbk！！！！！（我倒不知道，我開個完笑）
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