1樓：娛樂遊戲小百科
促進健康、提高體適能（體質）的最低推薦量範圍：5400步至7900步／天。
身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步／分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。
如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重，達到**的目的，那就需要走更多的路。基於人群的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。
擴充套件資料
不同的行走速度，走路的持續時間要求也不同。有以下三種選擇：
1、每天以中等速度（100步/分鐘）至少累計行走30至60分鐘，每週至少達到150分鐘的運動量。
2、每天以較快速度（120步/分鐘左右）累計行走20至60分鐘，每週累計不少於75分鐘。
3、以上兩種速度交替進行中等和較大強度相結合的步行運動，可以每天步行30分鐘來完成每天的步行，也可以分次累計一天的運動步數。但每次步行至少要持續10分鐘，才能達到健身的效果。
2樓：
據有關科學報道，一個人一天大規要走8000步，相當於3公里的路程。這個你滿意嗎。是真的。記得給分我啊。謝謝。
3樓：木子老師**答疑
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回答您好親，很高興回答你的問題，這邊幫你整理答案，您稍等一下哈！
還要注意平時多吃新鮮的蔬菜、水果，比如油菜、菠菜、白菜、橙子、柚子等食物，也有利於身體健康。平時還要注意避免過度勞累或熬夜，會損害身體健康。
希望對你有所幫助！祝您生活愉快！
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4樓：手機使用者
以每一秒走兩步計算，八小時大概走一萬步左右，快慢有差異
5樓：我是修勾在修溝
學生一般為兩千到三千。 工作不一樣。 走的當然差異很大
6樓：匿名使用者
放假期間除了上廁所，一般不動也就39吧
7樓：旁平卉
一個人一天散多少步為好
一個人一天走多少步合適 10
8樓：哆啦a夢是夢想家
身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步／分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。
如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重，達到**的目的，那就需要走更多的路。基於人群的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。
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不同的行走速度，走路的持續時間要求也不同。有以下三種選擇：
1、每天以中等速度（100步/分鐘）至少累計行走30至60分鐘，每週至少達到150分鐘的運動量。
2、每天以較快速度（120步/分鐘左右）累計行走20至60分鐘，每週累計不少於75分鐘。
3、以上兩種速度交替進行中等和較大強度相結合的步行運動，可以每天步行30分鐘來完成每天的步行，也可以分次累計一天的運動步數。但每次步行至少要持續10分鐘，才能達到健身的效果。
9樓：禰的生活小幫手
強身健體美國運動醫學學會給出了一個促進健康、提高體適能（體質）的最低推薦量範圍：5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。
當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步/分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。**如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重，達到**的目的，那就需要走更多的路。
基於人群的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。當然，這個步數也是以步速為100步/分鐘為前提。
10樓：娛樂老師杉杉
回答您好，很高興為您解答問題，每天走6000步合適。走路被世界衛生組織認定為——「世界上最好的運動」。研究表明，走路多的人身體會更健康。
無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛鍊身體的作用。
專家認為：每天走6000步，等於3至4千米行走距離，等於30分鐘中等強度運動。一口氣把這6000步走完，健康狀況就會有質的改善。
步行能消耗身體多餘的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重。
您好，如果您覺得我的答案對您解決了問題，麻煩點個贊。(在左下角進行評價哦)您的的舉手之勞，對我們很重要，您的認同是我進步的動力，如果覺得我的解答還滿意，請下次點我頭像一-對一諮詢。謝謝，祝您身體健康，心情愉快!
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11樓：ch陳先生
一般來說，對於成年人來說一天走6000～12000左右是比較合適和健康的。
走路被世界衛生組織認定為——「世界上最好的運動」。研究表明，走路多的人身體會更健康。無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛鍊身體的作用。專家認為每天走6000步才有健身效果。
專家認為：每天走6000步，等於3至4千米行走距離，等於30分鐘中等強度運動。一口氣把這6000步走完，健康狀況就會有質的改善。
12樓：匿名使用者
其實走路現在已經被列為一種國家運動計劃了，因為走路可以說的上是適用於任何人的運動方式，並且他相比於其他的運動方式來說，走路是最為溫和的運動方式，那麼他的好處就有許多了，我們要知道走路有著神奇的抵抗衰老的症狀，如果我們能夠堅持正確的走路方式進行12周以上，那麼就能夠對我們的身形有一個塑造作用。而且能夠達到腰圍變細以及體態端正的作用。
那麼也就是說，其實在我們目前的生活狀態下，走路其實是最值得進行的運動，因為它有著零成本，高回報的收穫，所以當我們每天走到兩萬步的時候，那麼就說明以上我們所說的幾種好處已經在走路的過程中逐漸的開始起了作用，所以在我們想要提高身體素質的時候，其實每天時間充沛的情況下，我們走上兩萬步是最為合適的選擇。
13樓：春田**匯
每天走多少步，對身體最好？其實「速度」才是硬道理
14樓：匿名使用者
一個人一天走1~2萬步差不多吧。這樣可以適當的運動，也不會特別勞累。
15樓：匿名使用者
中等強度下，走到600o步就微出汗了，每天最好走10000左右。
16樓：匿名使用者
現在不是適合不適合的問題，而是看工作。平時我都只走一萬左右，最近事情多，逼的我每天都要三萬以上。
17樓：楣蘭澤
美國運動醫學學會給出了一個促進健康、提高體適能（體質）的最低推薦量範圍：5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。
18樓：大海77777七七
我覺得走多少路都比不上跑步，每天進行中等強度的運動才是真正鍛鍊身體的方法
19樓：紫夢軒
走到身體出汗為止，以步數為單位的話就不好數了，以時間來算的話差不多半小時為好，走的太多也會傷膝蓋的，健康最重要。
20樓：
一個人一天走1萬步左右合適，走路要快走，一直出現微汗就可以，才能鍛鍊身體！
21樓：陳一棵
少於一萬步，六七千吧。畢竟一天走太多步對關節不好。
22樓：甘醇芬芳
我覺的一人一天走五千到一萬步即可
23樓：如願樹的春天
6000步就很好了！
一個人一天最多能走多少步 100
24樓：哆啦a夢是夢想家
身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步／分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。
如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重，達到**的目的，那就需要走更多的路。基於人群的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。
擴充套件資料
不同的行走速度，走路的持續時間要求也不同。有以下三種選擇：
1、每天以中等速度（100步/分鐘）至少累計行走30至60分鐘，每週至少達到150分鐘的運動量。
2、每天以較快速度（120步/分鐘左右）累計行走20至60分鐘，每週累計不少於75分鐘。
3、以上兩種速度交替進行中等和較大強度相結合的步行運動，可以每天步行30分鐘來完成每天的步行，也可以分次累計一天的運動步數。但每次步行至少要持續10分鐘，才能達到健身的效果。
25樓：海拉的聲音
壓馬路的話速度大概5km/h，登山的話應該會慢的多 。慢走是現在比較流行的健身方式，但是走得太多也會對膝關節產生傷害。適宜的運動量是，在運動後微微出汗，心率在(220-年齡)*60%或70% ，每次走10分鐘，每天2到3次。
走路的15個好處：1. 預防乳腺癌；2.
降低患腸癌風險；3. 預防胰腺癌；4. 抵抗前列腺癌；5.
提高免疫力；6. 預防心臟病；7. 防治糖尿病；8.
避免脂肪肝；9. 預防動脈硬化；10. 延緩關節、腿力衰老；11.
緩解骨質疏鬆；12. 改善腰、肩、頭部疼痛；13. 遠離老年痴呆；14.
調節睡眠，消除壓力；15. 走路快有益長壽。每天走6000步最好。
都說日行一萬步，一個人一天之中，上廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室裡走幾步，加起來就有4000步。除去這4000步後的6000步才是真正能夠改善健康的！而且，這6000步最好一口氣走完。
路最佳速度是每秒走兩步！健走對於大多數人來說，以每分鐘120~140步（約每小時5.5~6公里）的速度為宜，大概每秒走兩步。
每次在健走之前應先用慢步走（每分鐘約70~90步，相當於每小時3~4公里）來熱身；走完6000步之後，可以用中速走（每分鐘90~100步，相當於每小時4-5公里）作為鍛鍊後的整理運動。很多人走路時，會有膝關節突然發軟的經歷，同時膝關節會疼痛。這些症狀是由髕骨關節紊亂、膝關節骨性關節炎或腰椎間盤突出所引起的。
建議及早就醫、診斷**，同時要注意減少運動量，避免爬山爬樓梯，並且注意保暖。
人一天要走多少步才算健康？
26樓：雙木林
以我國健康指南為標準，人每天行走5400步到7900步最佳，不僅可以增加運動量，還可以降低行走對關節的磨損。成年人每天應達到相當於步行6000步的中等強度運動，這對成年人來說很輕鬆，但是並不夠。
對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。運動量要和身體情況匹配，對於偏胖的，體能較差的，有慢性疾病的5400步就可以達到增進健康的目的。
每天適當走走可以促進消化，特別是在飯後散步行走，能夠促進全身血液迴圈，加強腸胃道蠕動能力，從而幫助消化食物。有消化不良，積食，腹脹症狀的人，適合在每天飯後散散步，對身體健康好處頗多。
在走路鍛鍊時，應該保持快步走的狀態，如果身體條件允許，多走一些也是沒有問題的，關於走路的配速，一般控制在8~10分鐘一公里，還是比較合理的，當然也要根據具體的身體情況，對於一些老年朋友，這個速度跟不上的，也可以適當的放寬。
但要起到的鍛鍊的效果，必須要做到走路運動的過程中，會感覺到心率的加快，通常走路運動，保持心率在140左右（對於老年朋友，還可以更低一些）就是可以的，這樣每天走上四五十分鐘，6000步是沒有問題的。
而對於身體也會是有效的鍛鍊，然後逐漸放緩速度，慢慢的讓心率降下來，這樣一種鍛鍊方式，對於高血壓的控制，就是很好的一種走路鍛鍊方式。
人一天要喝多少水，一個人一天要喝多少毫升水？
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人一天跑步多久合適，一個人一天跑步多久合適？？
這個是根據每個人的身體素質和健康狀況而定的，一般正常人跑半個小時到一個小時左右為最適宜。跑步能夠提高心肺功能 血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，達到 的效果。跑步幾個小時就可以的，跑不多了的話對你的的身體也不好 因人而異有的制定目標1小時，有的一萬步等。下午15 00 1...
人一天的鹽的攝入量是多少，一個人一天的鹽的攝入量是多少
世界衛生組織建議 一般人群每日食鹽量為6 8克。我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應少於6克。對於有輕度高血壓者，美國關於營養和人類需要委員會建議應控制在4克，這個標準對我國患有心腦血管病者也是適宜的。那麼每日食鹽的攝入量如何計算呢?下面介紹一個粗略估算的計算方法。你買500克食鹽後，1己下購買食鹽...