1樓：衛雰
這個是根據每個人的身體素質和健康狀況而定的，一般正常人跑半個小時到一個小時左右為最適宜。跑步能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，達到**的效果。
2樓：去遠方看夕陽
跑步幾個小時就可以的，跑不多了的話對你的的身體也不好
3樓：匿名使用者
因人而異有的制定目標1小時，有的一萬步等。
4樓：蔣暉孫華翰
下午15:00-17:00是人身體狀態最差的時候,這個時候跑步是最有效果的,建議你每天一次5000m競速跑,對身體素質有很好增強的
5樓：
根據每個人的身體素質和健康狀況而定，一般正常人跑半個小時到一個小時左右為最適宜。
跑步能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，達到**的效果。我們只需做到以下幾點就能有最佳的運動效果，就是最適合自己的跑步方式。
跑步之三個指標
跑步須達到三個基本指標：持續時間20分鐘以上;心率120次/分鐘以上(青年人);頻率每週3次以上。
也就是說，一週跑3—4次就行了，不需要天天跑步。《跑步重點指導》一書中提到：跑步如果是以健身為目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會出現毛病。
所以跑兩天休息一天，或跑三天休息一天即可。跑步之輔佐運動
跑步主要是加強心肺功能和身體耐力，如果想獲得全面健康，還需要輔以其他專案。建議可以每週跑步2—3次，參加其他運動專案2—3次。
女性朋友可以選擇改善體態的芭蕾、平和心靈的瑜伽、燃燒脂肪的搏擊操等;男性朋友可以選擇增加肌肉的健美運動，或者提高身體靈敏度，增強自衛能力的技擊課程;中老年朋友則可以選擇 太極拳、太極劍、秧歌等中國傳統專案。此外，球類、游泳、遠足、攀巖等眾多「花樣」都可以豐富訓練計劃。
一個人一天跑步多久合適，健身的
6樓：匿名使用者
以強健身體為目的跑40分鐘左右
7樓：匿名使用者
每天堅持跑步30分鐘就達到鍛鍊身體和**的目的，一般按跑步的距離保持在8000米左右身體跑到出汗就可以了，跑步的速度不要太快慢跑就行，不要過度鍛鍊如果過度鍛鍊對身體不好，感覺自己適度的鍛鍊就可以了。
8樓：曼珠彼岸
只是跑步的話45分鐘以下是比較合適的，45分鐘以上就是屬於練肌肉的那種了。
9樓：墜舞
跑步多久都是可以的，這個沒有規定的，你就跑就好了，不用在意那麼多的，謝謝
一個人一天跑步多長時間合適，對身體有好處的
10樓：
每天跑步多久合適，1000米左右的運動量已經被醫學證明是具有良好效果的。當然，每個人可以根據自己實際的情況，酌情增加或減少，但是增加不能超過自己身體所能負荷的強度，減少也要減少到可以起到健身效果的限度，否則這樣的跑步只是遊戲一場，什麼用處也沒有。
11樓：敬老院窘妥
人一天跑步1小時合適；對身體有好處的。每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生話一輩子。
12樓：介文斌
關於跑步這個話題要看你 跑步為了什麼了.
1、跑步為了**,那麼至少30分鐘以上.因為人的身體10---15秒是 atp cp供能 1---15分鐘時 肝糖原供能 15---30分鐘時肌糖元供能 30分鐘以上是脂肪供能 , .. 所以前30分鐘你都是在消耗糖類 , 之後才是消耗脂肪 .
當然這個資料時建立在心跳100/分鐘 以上的
2、跑步為了娛樂,那麼建議慢跑,心跳可以控制在90 , 時間20--30分鐘為宜
3、跑步為了消化, 那建議飯後2小時再跑吧.
13樓：墜舞
量力而行吧，跑個2小時就可以的，對身體是很有好處的。
14樓：
如果是為了提升自己的心肺功能可以跑三十分鐘左右，但是增加心肺功能跑步效果也不好，如果是減脂的話，建議您少跑或者別跑了，作用不是很大，想詳細瞭解健身健康知識可以私聊我。
一個人一天跑步多久合適，健身的
15樓：翼飛
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內而且總的里程不超過5公里是最佳的跑步距離。
16樓：談泰萬夏青
每天堅持跑步30分鐘就達到鍛鍊身體和**的目的，一般按跑步的距離保持在8000米左右身體跑到出汗就可以了，跑步的速度不要太快慢跑就行，不要過度鍛鍊如果過度鍛鍊對身體不好，感覺自己適度的鍛鍊就可以了。
17樓：路和樹好好
如果是要**的話，建議跑步30分鐘以上，因為科學驗證，人在運動半個小時以上的話，脂肪才能開始燃燒，也就是開始燃燒你的卡路里啦
人一天要睡多長時間才合適一個人一天要睡多長時間才合適
合適的睡眠的時間分未成年人和成年人而定 未成年人適宜睡眠時間 新生兒。新生兒尚未形成較為恆定的生物鐘，難以區分白天和晚上。每天推薦睡眠時長為 1周大的新生兒每天睡眠16 17個小時 1 4個月，每天睡眠14 16個小時。新生兒每天睡眠時間切勿低於11小時，否則影響正常發育。嬰兒。嬰兒整段睡眠時間比新...
人一天最多能吃幾個蘋果，一個人一天最多能吃幾個蘋果
樓主你好 蘋果的好處 1 降低血脂 日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周後受試者血液中的甘油三酯水平降低了21 而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。2 降血壓 英國著名藥理學家蘇珊 奧爾裡奇博士發現，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。3 預防癌症 假如人們多吃蘋果...
人一天最多能吃幾條蝦一個人一天最多能吃幾條蝦
一般來說，一個人一天吃20 30只小龍蝦是比較健康的，再多的話對身體就不太好了。吃蝦時也要有節制，不要一次食用過多，因為蝦是高蛋白食物，部分過敏體質者會對小龍蝦產生過敏症狀，如身上起紅點 起疙瘩等等，最好不要食用蝦。平常一天吃蝦最多不要超過一斤 即500克 一週吃一到兩次為宜。吃蝦的忌諱 蝦與含維生...