1樓：籃球的那些事
籃球運動中運球是一項比較重要的技能，運球要達到熟練程度，需要從以下幾方面訓練：
一、原地球感。
練習：雙手將球舉高，用雙手手指捏球，讓手燃燒起來，這是其中一種，方法有很多，反正有事沒事多摸摸球，對球的感覺就會好。
二、行進間球感練習。
練習：8字形胯下練球，練習的過程中，剛開始可以先慢一點，其他練習方法類似，要慢慢加快速度。
三、原地運球練習。
利用手指低手運球，我感覺這個是最好的，當然還有其他一些方法，還有注意練習的時候最好不要看球，這個可能要求有點高，但要堅持。
四、行進間運球練習。
這個方法也很多，但我要提醒的是，一定要學會用另一隻手護球，練習時最好不要看球，堅持就是勝利。
五、各種運球跑全場：這個可能有點乏味，但每個好的運球手肯定都是這樣過來的，注意要快，眼睛要目視前方，各種變換運球，胯下，轉身，都可以。
2樓：落落的蓋蓋
想練好運球，不能單一的向前運球，那是小孩子拍球，進步會很慢。條件允許的話，你找些「雪糕筒」作為障礙，左右穿插來回運球，保證你一個月內會有很大進步。之後慢慢你可以增加難度，左右胯下運球、後手運球、來回多次crossover，你的運球會越來越強。
運動都講求基本功，希望你能堅持，喜愛籃球。
3樓：夜雪江南
你是女生？要運球？哪個球？
4樓：匿名使用者
多練習，有空在家閉上眼睛運球，特別是左手
怎麼快速練好運球啊(籃球)
5樓：捚賒
你是不是用的手掌心控球？如果你是用手指控球的話，我認為你是缺少日常的鍛鍊！我的情況和你恰恰相反，我不會不看球運球，但是我可以帶球奔跑！！！給你幾個方法:1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落地的一刻使用手掌接住。
2.軀幹盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下八字盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做「8」字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習
呵呵，你自己看著練去吧！這練運球非常枯燥，不是那麼好堅持下來的！！！！！起碼要看你是不是真心想練好籃球！最後我祝你練習成功！！
6樓：崔允太
運球時要運得低，最好不要超過膝蓋
運球的種類有這幾種：小變相 大便向（剛到膝蓋） 背後小·大變相 跨下運球 八字胯下運球 晃擺過人 轉身 半轉身 急停
7樓：笑迎八風
想快速就戴一副手套打球，很快你就發現手感變得好了
8樓：匿名使用者
還是先熟悉球性吧，沒事就拿著球在兩手之間倒來倒去。
9樓：匿名使用者
在空餘時多練習運球，運球時要運得低，最好不要超過膝蓋，保羅的過人絕招就是超低的小變相運球。
一般練運球的種類有這幾種：小變相 大便向（剛到膝蓋） 背後小·大變相 跨下運球 八字胯下運球 晃擺過人 轉身 半轉身 急停
在平時打比賽時適當的多運球就ok啦
10樓：匿名使用者
還是不夠熟練，沒什麼好方法的別聽那麼多費話，加班加點的練，堅持不懈的努力下去，不經意間你就會跑了
如何練好胯下運球?
11樓：馬冉
要練好胯下運球，首先要做好運球練習。
1.持球:使用五根手指持球，並將手指向內緊縮，在球落地的一刻使用手掌接住。
2.軀幹盤球: 將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3.頸部盤球 :將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球 :兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球: 兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球 :兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下八字盤球:這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做「8」字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習
12樓：體壇速遞
胯下運球基礎訓練，想要練好運球技術基礎要掌握
13樓：我與籃球
不要原地站著練習，練習時最好用弱側手去運球
14樓：華煦詹嫻淑
我是五年級是開始練的，先把步子跨大一點，從左到右，反覆很多次，再從右到左，反覆，現在我初三了，腿比以前長了很多，就把步子跨小點，你會發現你會越練越快，步子也不大了，很快的
如何練好運球？
15樓：毋玉枝區醜
1.高運球
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。
[動作方法]：
運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球**的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前執行。
[動作要點]：
運球的手虎口衝前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。
2.低運球
低運球是常用於擺脫防守的一種方法。
[動作方法]：
兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上**的高度在膝部以下。
[動作要點]：
控制好**高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。
3.運球急起急停
[動作方法]：
在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。
[動作要點]：
運球急停急起時，要停得穩、起得快。
4.體前變向換手運球
變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。
[動作方法]：
運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。
[動作要點]：
右手變左手運球時，手球配合要合理，變向要及時。
5.背後運球
背後運球，是進攻隊員在運球過程中遇到對手堵截，無法採用體前變向運運球時，可採用背後運球突然改變前進方向，藉以擺脫防守。
[動作方法]：
以右手運球，向左側變向為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側身後，迅速轉腕拍按球的右後方，將球從身後拍按至身體的左側前方，然後按左手運球，左腳在前，加速前進。
[動作要點]：
右手將球拉至右側身後時要以肩關節為軸，並迅速轉腕拍按球的右後方。
6.轉身運球
[動作方法]：
以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，然後換手運球，加速前進。
[動作要點]：
運球轉身時要降重心，拉球動作和轉身動作連貫。
7.壓臂式運球
壓臂式運球，是現代籃球新技術，常用於對手貼身防守、保護球時用。
[動作要點]：
兩腳前後開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方。
16樓：
(一)身體姿勢
運球時應保持兩腳前後自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,頭抬起,眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬,用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
(二)手臂動作
運球時,五指張開,用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球,掌心不觸球。低運球時,主要以腕關節為軸,用手腕、手指的力量運球;身前高運球和變向高運球時,主要以肘關節為軸,用前臂和腕、指的力量運球;體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸,用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時,手應隨球上下迎送,儘量延長控制球的時間,這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。
拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同,使運球的入射角和球**起來的反射角也不同。原地運球時,拍按球的上方。向前運球時,拍按球的後上方。
(三)球的落點
運球時應控制球的落點,使球完全保持在自己所能控制的範圍內,以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球;而且也要便於技術運用。例如:運球向前推進無防守時,球的落點應控制在身體的側前方,並根據推進速度保持適當距離。
在對手緊逼防守時,應使球遠離對手,採用側對防守的運球方法,將球的落點控制在身體的側後方,以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。
(四)手腳協調配合
運球時既要使移動速度和運球速度協調一致,又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致,關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快,拍按球的部位越靠後下方,落點越遠,拍按球及**起來的力量越大。
運球時,手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關係和節奏。直線運球,一般拍一次球跑兩步。
運球技術動作方法
(一)高運球
運球時,球**的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓情況下,為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時,所採用的一種運球方法。
運作方法:上體稍前傾,抬頭看前方,以肘關節為軸,用手拍按球的後上方,把球的落點控制在身體側前方。手腳協調配合,使球有節奏地向前執行。
動作關鍵:手拍按球的部位正確,手腳協調配合。
(二)低運球
運球時,球**的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時,常採用這種運球方法保護球和擺脫防守。
動作方法:兩膝迅速彎曲,重心降低,抬頭看前方,上體前傾,靠近防守隊員一側,用上體和腿保護球。同時,用手腕、手指力量短促地拍按球,以便更好地控制球和擺脫防守,繼續前進。
動作關鍵:兩膝彎曲迅速,降低重心,上體前傾;拍按球短促有力,手腳協調配合
怎樣練好運球，怎麼快速練好運球啊 籃球
小兄弟，作為過來人，給你點意見吧 第一，練運球，包括說練好整個籃球水平，沒有什麼捷徑，只有平時多打多練，自己沒上場的時候沒事就多用手到處拍一拍，不要侷限於右手，實際上就算你不是左撇子，但是經過一定練習，你左手起碼可以承擔50 右手的作用 不要求用左手投籃，但有條件下可以訓練左手上籃 這在掩護進攻中的...
如何練好運球過人
第一，要加強手臂的力量，這樣對球的控制才能牢固，這一點很少有人單獨訓練過，但實際很重要哦。第二，就是運球的熟練了。這要勤加練習才行，沒什麼要訣，只能是努力了，就像學英語阿，但對初學者而言，最好雙手一起練習，這樣效果會好些。再者，腳步練習也很重要的，光護的住球過不了人也沒用，其實腳步快了，運球差點也是...
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