如何練好運球過人

1樓：社會小梅雪

第一，要加強手臂的力量，這樣對球的控制才能牢固，這一點很少有人單獨訓練過，但實際很重要哦。第二，就是運球的熟練了。這要勤加練習才行，沒什麼要訣，只能是努力了，就像學英語阿，但對初學者而言，最好雙手一起練習，這樣效果會好些。

再者，腳步練習也很重要的，光護的住球過不了人也沒用，其實腳步快了，運球差點也是不易被斷的。（個人經驗，會被教練罵得）。第三，任何技術都不能離開實戰，多參加比賽（即使是非正式的也好），會使你對籃球的認識更深刻，對各方面都有幫助。

就這些了，如果是非專業人士，就不用這麼麻煩了，多打就是了。希望對你有幫助。一、前弓字步單手前後運球練習：

即雙腳呈前後擺放，前腿彎曲，後腿伸直，上身保持正直，練習左手時，右腳在前；練習右手時反之。運球時，單手前後運，開始慢一點，控制好球，隨著熟練程度的不斷提高，可以加快節奏，最後要做到不用眼看球。二、馬步左右手運球練習：

即採用類似於「蹲馬步」的步伐，雙足分開與肩寬相同，人半蹲，上身保持正直，從左手運到右手，再從右手運回左手。開始時慢一點，控制好球，隨著熟練程度的不斷提高，可以加快節奏，最後要做到不用眼看球。三、球圍身體迴環練習：

保持立正的姿勢，將左手的球在身前交到右手，再用右手在身後交給左手，再到身前交右手，這是順時針迴環。完成一組後（通常是100次），再做逆時針練習。注意在過程中要控制好雙手手腕。

以上三種入門練習，不拘時間、空間、場地，任何時候都可開展訓練，熟練程度越高，運球的基本功就越紮實。記得運球高度一定不能超過自己的腰！你若真想練籃球，就每天拿兩個小時（不多）只練運球，低運球，前後左右推拉，跨下，背後，繞8字運球，跑動中的各種變向。

2樓：擿渾烾

想練好運球過人要有好的身體素質和精湛的運球能力,所以你要練好身體素質做附臥撐仰臥起坐,然後就是練運球體前後側跨下的運球

3樓：拾萬里之外

首先，要想學好帶球過人要有很好的球性，大家必須從基本功練起。

可以學一下最基礎的一些動作，比如背後運球，穿襠運球什麼的。

第三，學會轉身。轉身是在運球動作當中用的最多同時也是非常有效的一種過人方式。

第四，要習慣用左手運球。一個好的控球后衛是可以左右手輪換的，所以，可以學一下左手運球，這個在實戰中也是非常有效的。

第五，要提升自己的速度。速度的快慢直接決定了過人能否成功，所以，要想過人成功，速度是很關鍵的。

第六，學會變向。變向就是在運球的過程當中本來想往左邊突破，中途突然腳腕一拐，球向變到了右邊。這招在實戰中也是經常會用到，很實用。

最後，要讓自己的動作連貫起來，不要讓對手找到自己的破綻所在。另外，要想熟練帶球過人，需要進行大量的練習。