1樓：心明心誠
大腿肌分為前外側群、後群和內側群。股四頭肌是前外側群也是人體最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股內肌。這四塊肌肉的機能是保持股骨垂直，以維持人體直立並幫助下蹲和起立。
前外側群還有人體中最長的肌肉之一的縫匠肌和闊筋膜張肌，前者可使大腿彎曲和外旋，使小腿彎曲和內旋，如踢毽子時的腿部動作；後者可使大腿彎曲和內旋，還能對大腿的肌肉收縮起到輔助支撐作用。
後群的肌肉有股二頭肌、半腱肌和半膜肌。股二頭肌的機能是使小腿彎曲和外旋，大腿後伸；半腱肌和半膜肌的機能除使小腿內旋外，其他均同股二頭肌。
內側群的肌肉有大收肌、恥骨肌、短收肌、長收肌和股薄肌。這些肌肉保證了大腿的內收、外旋、後伸、彎曲和小腿的彎曲和內旋。
小腿肌分為前群、後群和外側群。前群肌的機能是使足和足趾完成各種活動；後群肌在跑動時的後蹬和跳躍時的起跳動作中有重要作用；外側群肌的機能主要是維持足弓。
2樓：神之心動
試得做一下點腳尖的動作，那是增肌的，小腿會變粗
3樓：卟洅
跑步跟深蹲很有效，不過不要過度了，開始的話慢慢來後面在增加次數。但也不要過度運動哦
4樓：該叫大叔
做蹲起動作，每天三次一次十下，一個星期會有明顯效果
5樓：匿名使用者
好吃懶做.多喝可樂.!半年必肥!
小腿太小怎麼增肥
6樓：匿名使用者
經常跑跑步，運動有利於**
不要總是坐著，會發黴的
小腿太小怎麼增肥
7樓：李孝猛
可別吃含糖多的，別小腿沒增肥，身上倒是胖了。多吃點含蛋白質多的東西，多做運動。
有什麼辦法增肥大腿和小腿的？腿太細了不好看！
8樓：宇宙外的三道題
做深蹲可以鍛鍊大小腿的。深蹲也就是上下蹲，要一蹲到底。做3到5組，10到20個個左右，每組間休息1分鐘。迴圈漸進直到能做單腿深蹲。
我男，我大腿真的好瘦好細。怎樣增肥呢，我高但是很瘦。腿最細。太細了。怎樣增粗 20
女生腿太細了，怎麼讓大腿變粗點
9樓：浙江衛健科技****
呵呵。。其實你的這個問題完全就不是問題。。
個人覺得腿細的女孩子更**。
但如果你真的想這麼做的話，建議多進行體育鍛煉：
如深蹲，蛙跳，跑步等。這是練大腿肌肉的，堅持一段時間就成型了。
祝你成功
10樓：匿名使用者
你還沒到長肉的時候呢，我現在18歲也瘦的很，106斤 身高174 我也是從小就瘦，不過現在開始發胖了，我現在都想**呢，原來才100斤的，我媽說慢慢就開始胖了，所以你彆著急，到年齡了你還想瘦呢，都羨慕你呢
11樓：
我腿本來就細，跑了兩年步，比以前更纖細，真心不想這樣，怎麼辦
12樓：匿名使用者
只要你腿直，就不怕細，羨慕還來不及，簡直是模特身材。
13樓：匿名使用者
堅持跑步，不是慢跑，這樣你腿很快就有結實的肌肉，感覺就好像粗粗的一樣。
14樓：蛋疼的彼岸
沒有方法，有的人吃的多還很瘦的。要想變粗，你使勁鍛煉出肌肉來就行了
15樓：大胖螃蟹
等你20歲的時候，你會知道別人有多買羨慕你
不用著急，不到長肉的年齡
16樓：歐陽
細腿**，不用刻意的去增肥了，
17樓：變美
梨形身材的女生都是折翼的天使，胯寬腿粗就是顯胖的源泉。今天教你3個動作，不僅能瘦腿還能改善梨形身材。
18樓：來自府文廟一絲不苟的尼莫
我的腿也好細，我也想練粗一點兒，看起來會**一點
別人說男人腿太細,一生都不好,請問增肥了小腿可以改變嗎?我這樣的小腿算細小嗎?如何改變命運.求師傅
19樓：匿名使用者
腿要看整體，你只增肥小腿有什麼用，從背影看，你不算單薄，多強身健體，不要不學無術是沒問題的
20樓：包理忠
可以的吧，不算細小。
怎麼臉部增肥，如何臉部增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 臉部增肥還是要講究方法的，曼蘭迪 純天然植物的就還不錯，因為臉頰消瘦的原因有很多，想讓臉變胖除了平時在飲食上注意以外，也應注意睡眠，良好的的睡眠可以讓你擁有一個健康的體質，這樣身體才能吸收需要的營養是自己變得胖滿和美麗。如何臉部增肥 單獨的臉部增肥是有一定...
怎麼快速增肥，如何快速增肥？
運動在增重的角色比減重還高，換句話說，想如何快速增重一定得運動，否則會變胖而不是變壯。增重的運動，初期會建議以重量訓練為主，因為重量訓練會破壞肌肉纖維，使它重新生長而肥大，當然如果你的體力很差，會建議重量訓練和有氧運動2 1 1 1。因為到後來這兩種運動會互相影響，沒有足夠的體力，也沒有辦法做到足夠...
怎麼快速增肥，如何快速增肥
如何快速增肥 摘要。快速增肥的方法，1.增加營養物質，多吃燉 煮 蒸的肉類，多吃蛋類 純奶 豆腐等增加機體的蛋白質，睡前加餐。2.多零食，比如餅乾 火腿腸 麵包 巧克力 速食麵 忌廉蛋糕 冰淇淋等，以快速增加熱量而達到增肥的目的。3.養成良好習慣，不要熬夜，保證充足的睡眠，保持心情舒暢。4.避免劇烈...