吃不胖的人怎麼增肥吃不胖的人如何增肥

1樓：一念溫柔

5睡前適量的飲食能夠幫助吃不胖的人增肥。比如睡前可以吃一些容易讓人長胖的東西，比如巧克力等。另外睡前喝完牛奶就直接睡覺也能夠幫助增肥還能夠促進睡眠。

6如果是因為身體患有肝臟、腎臟、糖尿病等疾病的話也會使人吃不胖，另外身體內含有寄生蟲的話也容易導致吃不胖，這個時候一定要注意及時去醫院進行檢查，確診之後再對症下藥。只有從根本上解除影響增肥的因素才能夠幫助增肥。

吃不胖的人如何增肥

2樓：

1、保證攝入足夠的熱量：吃不胖的人群想要增肥，那就必須要保證每天攝入的熱量大於消耗的熱量。我們每天攝入的熱量主要**於主食、脂肪和蛋白質，因此，增肥最重要的是保證吃好三頓正餐。

2、少食多餐：一般來說，瘦弱的人腸胃功能都會較弱，因此，這一類人像要增肥的可行辦法之一就是少食多餐。一頓吃得太多往往不易被有效地消化吸收，而在保證三頓正餐的前提下，將加餐的部分分為幾餐來進食可以有效地攝入營養，達到增肥的目的。

3、合理選擇食物：對吃不胖人群來說，如何選擇適合的食物往往很重要。而這一類人群可以選擇多食用含動物性蛋白質豐富的食物、食用適量的豆製品及瓜果蔬菜，能夠保證飲食均衡，便於更好地吸收營養成分。

4、保證規律的作息時間：規律的作息時間無疑是有益於我們的身體健康，對於吃不胖的這一類人群更是應該注意培養規律的作息習慣，便於身體內的營養物質的到充分的吸收以實現增肥。

吃不胖的人怎麼增肥，吃不胖的人怎樣才能變胖，吃不胖

3樓：大熊笨笨熊

人真的吃不胖嗎？吃不胖怎麼辦？10個方法幫你增重。

4樓：哇好挺

多餐。多吃夜宵多喝啤酒。

5樓：匿名使用者

很多人，之前喊著自己吃不胖，使勁兒使勁兒吃都不胖的人，過了25，慢慢的就開始變胖了…

1、保持良好的作息：不要熬夜，熬夜會影響你的內分泌，有一些經常熬夜的人，不容易胖，但是實則身體很虛。請調整你的飲食作息習慣，拒絕夜宵，同時也拒絕晚睡；

2、保持愉悅的心情，忌多思多憂；

3、多吃肉，多吃主食。只有肉+主食多了才容易長脂肪；想圓潤點，但是不想太多贅肉，可以考慮多吃牛羊肉，可以增肌；

4、如果不愛吃甜食，但是想胖，請下午茶多吃甜品奶茶之類的，高糖易胖；

5、有一些人腸胃的吸收能力不夠，所以吃下的東西很難轉化，可以找老中醫去問個診。

我怎麼吃都吃不胖,有什麼好的方法可以增肥嗎?

6樓：網友

怎麼才能變胖？

一定不要吃藥！

飲食多樣，睡眠充足，適當運動就能變胖。

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。

人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。

對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

7樓：網友

吃點高蛋白高熱量的食物，像油炸食品，還有就是少運動，晚上睡覺前以油炸，肉奶等高熱量為主！實在不行就買點蛋白粉喝！

8樓：微

我同學吃了一款藥，效果超好，一禮拜增了4公斤吃有關激素的藥，效果很好。

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