如何快速增肥
1樓：
摘要。快速增肥的方法，1.增加營養物質，多吃燉、煮、蒸的肉類，多吃蛋類、純奶、豆腐等增加機體的蛋白質，睡前加餐。
2.多零食，比如餅乾、火腿腸、麵包、巧克力、速食麵、忌廉蛋糕、冰淇淋等，以快速增加熱量而達到增肥的目的。
3.養成良好習慣，不要熬夜，保證充足的睡眠，保持心情舒暢。
4.避免劇烈運動，盡快少活動，忌菸酒。
您好，親。快速增肥的方法，1.增加營養物質，多吃燉、煮、蒸的肉類，多吃蛋類、純奶、豆腐等增加機體的蛋白質，睡前加餐。
2.多零食，比如餅乾、火腿腸、麵包、巧克力、速食麵、忌廉蛋糕、冰淇淋等，以快速增加熱量而達到增肥的目的。3.
養成良好習慣，不要熬夜，保證充足的睡眠，保持心情舒暢。4.避免劇烈運動，盡快少活動，忌菸酒。
如何快速增肥
2樓：你大爺
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。, 1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，忌廉，奶糖，糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你乙個增肥名方： 山藥粥 成分：
山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
3樓：匿名使用者
呵呵，我也一樣，我還是遺傳呢，更不好增肥。但是重在堅持哦，一定要不好的習慣給改了。我男生一枚，為了增肥，戒菸戒酒，不熬夜，天天喝愛必頓增肥奶粉，老婆變著花樣做增肥菜，還真有的效果，現在只需要維持就好了，三個月胖了10斤，反正我是滿足了。
4樓：匿名使用者
當大自然宣告黑暗到來時。
蒐藏的比較好額，您看下，..
其中有威廉。韋德先生和他的女兒。
用一床毯子把我裹住。
要盡快送到附近的盲啞學校去。
而且溪水相當深。
每場僅叨分鐘。劇院有他們自己的一套管理規則。並不代表任何含義。
「我當然不知道了！」霍布金太太故意調笑她。就是安妮的這一股率真和奔放不羈令霍布金太太忐忑不安。霍布金太太笑笑。
5樓：賞閎單甜
每天早上起床喝一杯開水或脫脂奶，再吃一點粗糧（放暑假咯，好不容易可以睡個懶覺，所以你一般起床很晚，所以早飯最好選擇9點到10點吃，因為這時人體的新陳代謝最快）
中午飯就可以適當吃晚點，如果你想睡午覺，建議最好不要吃午飯，吃乙個蘋果就行了，因為吃了就睡最容易長胖，吃乙個蘋果你就可以安安心心睡了。睡了起來也可以和晚飯一起吃，吃點清淡的東西，如水煮蔬菜類，吃時放鹽等調料就行，千萬不要放油，尤其是豬油，千萬不能吃！
飯後15分鐘散散步，如果你不想便成大象腿，就最好飯後不要立馬坐下來。
睡覺前做仰臥起做（我做的是60個，分3次做），這時你也許會餓，那就吃個蘋果。因為蘋果是酸性食物，有促進腸胃蠕動，幫助消化的功效，所以蘋果是最好的**食物。
6樓：線浩言業人
希望對你有所幫助：
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食。
經常運動，一般運動後都可增加食欲。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
7樓：有之桃呂賜
額。
嚇這樣吧，每天呢吃了就睡，睡了就吃！
多吃核桃，(西西~順便還可以**咯！主要是晚上多吃，睡前多吃，在加點巧克力，蛋糕這一類的甜食吧。
多熬點通宵。
我盡力了，能想到的都想到了___
8樓：渠瓊怡黎朗
每天吃很多高熱量的食物，晚上加宵夜，連續乙個月必胖。
9樓：邊夏柳鞠芬
增肥，主要是晚上，吃完後盡量別運動，22：00之前正常睡覺。且在睡前再吃點蛋糕、餅乾、巧克力之類的零食；你可以每晚睡前。
喝杯純牛奶。
這樣連續半個月應該會有效果。
10樓：魏語海滕致
每天吃巧克力、蛋糕、番薯……不要做運動，天天不要走動，天天吃零食。
11樓：下雨的聲音
多吃，不運動，肯定能長胖的，建議你別減，隨著年齡的增長，體重自然會長起來的。
如何快速增肥
12樓：匿名使用者
身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，可以在正餐之間增加1杯愛必頓營養配方奶粉，或1個雞蛋，或一些點心。但應注意增食要定時，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時吃糖果、點心等零食，一旦坐到餐桌上，就什麼也吃不下去了。
實踐證明，只有經常進行游泳、划船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動，才能提高內臟器官的功能，增強食慾，促進營養吸收，使體格逐步健壯起來。
都說多睡眠能變胖，一些人就想採用這種最省心的辦法，或者坐個「沙發土豆」，狂看電視不活動。但事實證明這對於瘦弱的人並不怎麼有效。瘦的人通常食慾不振，胃口不大，或者乾脆吃得多而吸收功能不佳，營養不能為我所用。
如果一味懶散，整個人有氣無力的，也沒有什麼消耗，胃口更沒了，如果睡個長長的懶覺，還可能少吃一頓兩頓的，得不償失。
13樓：世外桃花源頭
健身+飲食是最好的方法，我都增20斤了。
14樓：解說已就位
何止是快速，火箭式都有。
如何快速增肥
15樓：寵物宮殿
胖子的夢想是怎麼**，瘦子的夢想是怎麼增肥。額。。。
我想說的是胖瘦都不重要，健康最重要，為了增肥吃那麼多點的，未必對身體好。健康最重要。
16樓：知道點好
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計畫進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
17樓：霹靂丸子柯
睡前吃東西，有事沒事吃點零食，減少運動量，吃高熱量的東西。
18樓：百小度
晚上吃宵夜。睡覺前喝牛奶。多吃肉。少運動。多坐著。
怎麼快速增肥，如何快速增肥？
運動在增重的角色比減重還高，換句話說，想如何快速增重一定得運動，否則會變胖而不是變壯。增重的運動，初期會建議以重量訓練為主，因為重量訓練會破壞肌肉纖維，使它重新生長而肥大，當然如果你的體力很差，會建議重量訓練和有氧運動2 1 1 1。因為到後來這兩種運動會互相影響，沒有足夠的體力，也沒有辦法做到足夠...
怎麼快速增肥啊，怎麼快速增肥啊
多吃有營養的，增肥要比 來的容易，你可以少吃多餐，這樣子對你腸胃可以慢慢的吸收，對你的身體有個緩衝的過程，對於腸胃的吸收是相當不錯的，平時要注重營養這一塊，因為人瘦往往很多人也是很不注重營養所以才這樣子的，平時蛋白質的補充，還有雞鴨魚肉，這些有助於我們的成長髮育的食物，如果在你胃口不錯的情況下，可以...
如何快速增肥
多吃東西，多睡覺，保持充足的睡眠比什麼都來的重要，還有就是適量的運動，每天三餐都按時吃飯，生活規律一定要正常，我覺得是需要你慢慢調養的身體才可以的，增肥不是單方面的做一樣就足以，我覺得你可以從你平時的點點滴滴做起，三餐之餘，你可以時常為自己準備一些飯後甜品，或是適當的晚上吃點夜宵，這些都是輔助於你增...