1樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
2樓：胤胤胤
1、加強營養2、保證充足的睡眠3、保持心情愉快如果是遺傳的瘦人，辦法是不多的；但是要健康增肥，吃胖了就是病態了哦。還有，工作壓力大是導致胃口不好的原因，這樣是不可能長胖的，人在壓力之下很多正常的機能都不正常，以前我有個同事就是都神經衰弱到要靠藥物助眠，等你什麼時候沒壓力了就好了。國企**的人，一個個都豬頭大耳、肚子上好像扣著個鍋蓋似的嗎？
適當參加體育運動有助於健康，俗話說，「運動是最好的藥」。人在運動的時候壓力都會釋放出來，也能增進食慾促進健康。]
3樓：k煙花3月
怎麼才能變胖？一定不要吃藥！飲食多樣 ，睡眠充足，適當運動就能變胖一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。
有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。 要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣 ，睡眠充足。為健康增肥。
平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。]
瘦人怎樣能長胖
4樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
5樓：鳥人飛胡
想要健康地胖起來，只要在於吃，控制好吃的量和節奏。當然最好是在加強鍛鍊的基礎上。例如想要長壯，可以有針對性的鍛鍊，日常生活少吃豬肉，多吃牛肉等~
6樓：王比昂低昂
1、加強營養
2、保證充足的睡眠
3、保持心情愉快
如果是遺傳的瘦人，辦法是不多的；但是要健康增肥，吃胖了就是病態了哦。
還有，工作壓力大是導致胃口不好的原因，這樣是不可能長胖的，人在壓力之下很多正常的機能都不正常，以前我有個同事就是都神經衰弱到要靠藥物助眠，等你什麼時候沒壓力了就好了。
國企**的人，一個個都豬頭大耳、肚子上好像扣著個鍋蓋似的嗎？
適當參加體育運動有助於健康，俗話說，「運動是最好的藥」。人在運動的時候壓力都會釋放出來，也能增進食慾促進健康。
7樓：匿名使用者
心寬體胖！再加點啤酒，保證達到效果
8樓：呼毅歷沛柔
要長胖還要健康，首先要休息好，最好8點就睡8點再起床，然後白天多吃點還要多運動，特別是晚飯要多吃點，再還是睡，
9樓：閆叡卷古韻
根據你的描述屬於脾胃虛弱有關一般需要易消化易吸收飲食，適當鍛鍊身體增強體質，可以服用中成藥參苓白朮散調理、鍼灸按摩**
10樓：欒雙隋安夢
男人的話適量進行無氧運動有助於體重增加，女人的話，多吃少動
瘦人如何才能長胖?
11樓：許瀅瀅商駿
俗話說：心寬體胖
我就有點胖，我還愁捏，你居然想胖的哦！
把心放寬
晚上吃高熱量的食品
然後吃完就睡
睡醒了再吃
哈哈我就不信喂不胖！！
吃火鍋，吃肉，別運動，能坐著就坐著，能趴一會就趴一會。
我包你變胖胖得！！
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
多睡多吃柔膩的食物
一天到晚除了吃就是睡
可以的話最好別運動
這樣持續下去
我擔保一個月或是幾個星期後
準保長的胖胖的
12樓：程夏琦靜
100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，
當然，這裡指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，還能夠預防骨質疏鬆、
降低血壓、提高免疫力，甚至還能預防**感染呢
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，
平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、
綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，
或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
不挑食，不偏食，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收
增肥其實也不難的主要是注重飲食方面就可以了，要起到快速增肥的話每天應該多吃一些，
首先每天應該喝一杯全脂牛奶。一般純牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的，全脂牛奶最增肥很有幫助的。
雞蛋的營養全面豐富，餐桌上不可或缺的食物，合理的搭配飲食可以起到增肥的效果。
水煮蛋早上的點心幫助身體儲藏能量
葡萄乾、核果、花生、香蕉。
多吃水果榴蓮，荔枝，龍眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜棗，菠蘿蜜，
甘蔗，吃基素食物:肯德基、麥當勞、畢勝客等等更容易增肥
其實，甜度高的水果吃多了才會使人發胖，這些水果都是增肥不錯的。
花生含油較高對增肥幫助很大的多吃。
另外可以多吃一些零食比如糖類、巧克力
蛋糕、冰激凌，奶油，奶糖,糕點、
乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類
均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、
高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，
會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
13樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
14樓：郟子民劉杏
運動後進食：消耗了大量體力，食慾會大大增加。你吃高熱量食品的話，那麼就有大量的糖份被轉化為脂肪，也是容易長胖的哦。
15樓：冠淑華倫氣
我以前天真的以為自己怎麼吃都不胖，可…你就猛吃，然後每天吃粒鈣片，保你變胖。我現在體重四十五公斤，高162，艾我又該減了！
16樓：沃麥畢芃
多吃點熱量脂肪比較高的食物，多吃點甜點，但也別吃太多，對身體也許不好的，睡前吃點零食，百分之百會胖（但別忘刷牙，呵呵…我想要瘦幾斤，你想胖幾斤）
17樓：望峻枝夏青
我以前就是瘦，12年的時候，熱天
每天晚上網咖一瓶啤酒，喝到有2個月的樣子，現在140斤...173cm的個子。如果不是太瘦的話，你到了一定的年紀也會漲胖的
18樓：醜怡君寒言
別為了一些無關緊要的事而擔心，把對生活的士心態放正，讓自己開心點，少想複雜的事情，俗話說車到橋頭自然直嘛！心情好了吃飯就香了，你也就能吃胖了，祝你有個好心情！
19樓：
每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。科學健康的增重方式是：
將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
2、攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長髮育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個科學的比例：
人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提升體能狀況。
所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
瘦人怎樣才能長胖 ji
20樓：丹馥詩晏
不少人的瘦與飲食單一（偏食）有關。
比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃麵食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。如果您也有偏食習慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養充足。 還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。
瘦人怎麼才能長胖呢? 5
21樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
22樓：映霞灣
瘦人一般是消化系統好，而吸收系統不好。再說了，多吃一些含脂肪、糖等容易致胖的東西，相信你一定會胖起來的！
23樓：楊
心寬自然體胖！順其自然吧！
24樓：
四個字，湯，糖，躺，燙。
靚湯滋補，糖分發胖，多躺多脂肪，火鍋之類高熱量。
但是胖起來想瘦就難了，，，，，，，
25樓：匿名使用者
我也是長不胖,**容易增肥難呀!大家快來關心一下我們這些弱勢群體吧!
26樓：門彭陀覓柔
首先要改善脾胃的消化、吸收功能。瘦人多半是脾胃，或消化、吸收不好而導致的。然後就可長胖一些。
27樓：希悅浦恬靜
俗話說；心寬體胖，傻人心胸寬闊，自然會很胖了。
28樓：孫濤沈俊彥
多吃飯啊
高熱量的容易詩人變胖
但是不建議啊
有的人新陳代謝快
所以雖然吃得多但是還是胖不起來
沒必要逼自己增肥
隨著身體的發展來
29樓：紹悅完紫南
先看一下您是否是因為吸收不太好才瘦的，如果是因為吸收的問題，建議先調理一下脾胃，促進吸收，如果吸收沒問題，注意加強營養和保證充足的睡眠應該就可以的，希望能夠幫到您。
30樓：釗奕琛印寅
通過增加飲食，主要是增加體內脂肪的含量，主要適用脂肪海量多的食品，如：魚，肥肉，、、、
瘦人怎麼長胖，瘦人吃什麼能長胖
瘦人多吃什麼可以胖起來？消化吸收不太好，去醫院做做相關檢查吧 去藥店買蛔蟲藥吃,我朋友以前也很瘦的,後來他媽去買蛔蟲藥給他吃,大便的時候拉出一條白色的蟲子.然後他就慢慢胖起來餓.建議你去試試.看你這個問題我就想扁你 我們一直追求的和你相反 瘦人吃什麼能長胖 瘦人多吃什麼可以胖起來？在飲食中可以多補充...
瘦人如何能長胖，瘦人怎樣才能快速長胖
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瘦人想長胖有什麼好辦法，瘦人怎樣才能快速長胖
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