1樓：老表你真好嘢
如果一個人想長胖，平時要多吃。一些營養均衡的食物！多吃肉類。稍微運動一下幫助身體消化。早睡早起。
2樓：匿名使用者
可以通過慢慢增大飲食量，或者是晚上堅持吃宵夜就可以了。
3樓：匿名使用者
多吃點，什麼好吃、愛吃吃什麼，營養的多吃，每天喝牛奶。
4樓：網友
天天吃。 一直吃。 夜生活 過起。
5樓：書生提筆愁
運動之後 餓了就會胃口大開。
瘦人怎樣才能快速長胖
6樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
7樓：匿名使用者
瘦人長胖三要素：訓練、休養、飲食。
1、瘦人的基礎代謝率高，自身的熱量消耗大，再加上好動，所以一般的飲食根本滿足不了長胖的需求，所以要比平常吃的更多，讓身體囤積更多的熱量才可能長胖。
2、要通過系統科學的健身訓練，每週3-4次，每次45-60分鐘的器械負重練習，一般3個月左右就可以看到增肌的效果。
3、合理的休息，要保證足夠的睡眠，肌肉的增長和修復都是在夜裡睡眠時進行的，良好的生活習慣是增肌的保證。
4、合理的飲食，多吃高蛋白，中碳水化合物，低脂肪的食物，如雞蛋，牛奶，蛋白粉，牛肉，雞肉等等。
瘦人如何才能長胖?
8樓：許瀅瀅商駿
俗話說：心寬體胖。
我就有點胖，我還愁捏，你居然想胖的哦！
把心放寬。晚上吃高熱量的食品。
然後吃完就睡。
睡醒了再吃。
哈哈我就不信喂不胖！！
吃火鍋，吃肉，別運動，能坐著就坐著，能趴一會就趴一會。
我包你變胖胖得！！
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
多睡多吃柔膩的食物。
一天到晚除了吃就是睡。
可以的話最好別運動。
這樣持續下去。
我擔保一個月或是幾個星期後。
準保長的胖胖的。
9樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
10樓：郟子民劉杏
運動後進食：消耗了大量體力，食慾會大大增加。你吃高熱量食品的話，那麼就有大量的糖份被轉化為脂肪，也是容易長胖的哦。
11樓：冠淑華倫氣
我以前天真的以為自己怎麼吃都不胖，可…你就猛吃，然後每天吃粒鈣片，保你變胖。我現在體重四十五公斤，高162，艾我又該減了！
12樓：沃麥畢芃
多吃點熱量脂肪比較高的食物，多吃點甜點，但也別吃太多，對身體也許不好的，睡前吃點零食，百分之百會胖（但別忘刷牙，呵呵…我想要瘦幾斤，你想胖幾斤）
13樓：望峻枝夏青
我以前就是瘦，12年的時候，熱天。
每天晚上網咖一瓶啤酒，喝到有2個月的樣子，現在140斤。173cm的個子。如果不是太瘦的話，你到了一定的年紀也會漲胖的。
14樓：醜怡君寒言
別為了一些無關緊要的事而擔心，把對生活的士心態放正，讓自己開心點，少想複雜的事情，俗話說車到橋頭自然直嘛！心情好了吃飯就香了，你也就能吃胖了，祝你有個好心情！
15樓：網友
每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。科學健康的增重方式是：
將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
2、攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長髮育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個科學的比例：
人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提升體能狀況。
所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
瘦的人怎麼才能長胖
16樓：無殤
想要長胖的話就得不斷補充體內的熱量，可以選擇在睡覺之前多吃一點油炸類的食品，這樣就可以快速的長肉實現自己快速變胖。
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瘦人怎麼長胖，瘦人吃什麼能長胖
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瘦人如何能長胖，瘦人怎樣才能快速長胖
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