1樓：楚玉健康坊
晚餐啊，是我們三餐裡非常重要的一頓。而晚餐吃得對的人，身體會健康一些，壽麵也會長一些。 那麼吃晚餐到底有哪些講究呢？
像血糖高、血脂高的人，就要注意晚餐的質量，少吃高糖、高脂肪的東西。下面呢我跟大家說一下普通人晚上不要多吃的3樣食物。
晚餐吃什麼好了
2樓：楚玉健康坊
晚餐啊，是我們三餐裡非常重要的一頓。而晚餐吃得對的人，身體會健康一些，壽麵也會長一些。 那麼吃晚餐到底有哪些講究呢？
像血糖高、血脂高的人，就要注意晚餐的質量，少吃高糖、高脂肪的東西。下面呢我跟大家說一下普通人晚上不要多吃的3樣食物。
晚餐吃什麼好？
3樓：老巫婆你送後
1、大蔥爆炒牛肉
2、涼拌蘿蔔絲
秋冬季節的白蘿蔔上市了，地裡的人蔘，**親民又實在，而且水靈又多汁，無論是炒食或用來煲湯還是做成餃子餡兒，都是特別美味的。
3、乾煸四季豆
四季豆也是秋冬季的當季蔬菜，鮮嫩脆口，用它做成乾煸的口味，加入少許辣椒，開胃下飯極了。四季豆一定要炒熟，中火煸炒時間久一些，或者煸炒之前過一遍水，汆燙熟再炒，就不用擔心會引起食物中毒現象了。
4、狼牙土豆
土豆新做法，許多街邊小吃都能看到這樣做，不過一般比較重油炸一遍，在家可以不費油也能做出街邊小時的風味，香辣開胃，也適合做成下酒小菜。沒有波紋刀具切成條，可以用普通切菜刀切成土豆條，波紋形狀看著更像薯條。
5、蝦米燒冬瓜
雖然說冬瓜不是秋冬季節當季的瓜果蔬菜，卻是一年四季市場上最常見的，夏天吃冬瓜有利消暑利尿，秋冬季節吃冬瓜有助於清理腸胃助消化，好吃不貴真的實惠。蝦米加蠔油燜煮冬瓜，使冬瓜更鮮香入味。
4樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
5樓：心內科戴雁彥醫生
晚餐吃什麼，跟健康大有關係（槓精不需要看~）
6樓：楚玉健康坊
晚餐啊，是我們三餐裡非常重要的一頓。而晚餐吃得對的人，身體會健康一些，壽麵也會長一些。 那麼吃晚餐到底有哪些講究呢？
像血糖高、血脂高的人，就要注意晚餐的質量，少吃高糖、高脂肪的東西。下面呢我跟大家說一下普通人晚上不要多吃的3樣食物。
7樓：詩彬費代柔
這是因為你的肩頸的經絡堵，頭腦供血慢引起的頭暈，需要做一些頸椎疏通的理療來進行緩解，如果你不加強疏通的話，還會往嚴重的方向發展，一般只能做做理療，吃藥沒什麼作用，還有，是藥三分毒，藥療不如食療，食療不如理療。
晚餐一般吃什麼比較好
8樓：晨雨梧桐
晚餐吃什麼好因人而異，如果晚上需要做一些腦力勞動，或者是我晚上有健身、運動的習慣，這個時候飲食可以適當增加一些蛋白質含量比較豐富，脂肪含量比較低的一些食物，主食類可以選擇一些粗雜糧的食物。
如果晚上沒有其他安排或者只是需要休息，那麼晚餐可以選擇一些粗雜糧，如山芋、芋頭，或者蔬菜沙拉、蔬菜湯、一小塊蒸雞蛋、水煮蛋白，這樣能比較好的控制體重。
對於一些用腦力勞動或者學生，晚餐還是要儘可能的豐富，而且儘可能選擇熱量比較高，蛋白質含量比較高的食物。建議兩份主食，兩份蔬菜，然後可以再適當增加一些蛋白質含量比較豐富的魚、瘦肉等攝入時，同時增加一份水果的攝入。
我們說一天之中，早餐和中餐很多人都很注重。但是對於晚餐我們其實也不能忽視。有有一個俗話就是說晚餐要吃得少是吧，早上要吃的飽。
實際上晚餐我們確實不應該吃很多高熱量的飲食，飲食應該清淡化。另外可以以素食為主，再多吃一些蔬菜水果，可以適當的和一些粥或者是清淡的湯。尤其是晚餐一定要少吃，煎炸燒烤，肥膩的這樣的食物。
而且晚飯的時間應該適當的提早。這樣的話不僅對胃腸消化有非常大的好處，而且也能夠使我們的這個睡眠也能夠改善。我們如果胃裡面這個食物得不到足夠的消化，會影響我們的失眠睡眠的質量。
這樣說的話，我們晚餐就要多吃新鮮的略蔬菜，容易消化的食物。像這些油炸的辛辣的這個油膩的東西，我們都是需要少吃的。
晚上最合適吃什麼晚餐
9樓：北海數碼站
晚餐對於人們而言，是比較重要的，當然，晚餐並不建議大家暴飲暴食，尤其是不要吃夜宵，這不僅會給自己的腸胃造成一定的負擔，還會導致人們的睡眠受到影響，甚至是導致肥胖問題的出現。那麼，晚上吃什麼是比較合適的呢？下面，就為大家推薦幾種適合晚上吃的食物！
一、番茄
番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命c會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。
二、綠茶
綠茶中含有豐富的茶多酚，對付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助於排毒養顏**。每天飯後來杯綠茶作為下午茶，促進腸胃蠕動，提升身體新陳代謝很不錯。
三、堅果
富含維他命e的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護膚組織，不過，又因為堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，還會損害維他命e的抗氧化作用。因此，營養師建議人們要攝取此類食物，但要適量，否則過猶不及。
四、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。這四類食物不僅僅可以有效清理腸胃，還能滿足身體對於營養物質的需求。
如果你還在宿便纏繞，讓便祕導致身體肥胖，那麼晚上吃這些食物，可以有效排毒養顏**，從此不再讓宿便干擾我們的生活。
10樓：匿名使用者
對 於**人士來說，晚餐通常比較簡單，但是營養也不容忽視，而對於一般人來說，晚餐不宜太多，也要注意補充營養，晚餐吃什麼最有營養呢?
晚餐1 晚餐的營養原則
晚餐首選粥
粥品易消化不容易引起腹脹，還有助於延年益壽、美容。根據不同的季節，我們喝不同的粥。像夏天可以喝綠豆粥，有排毒、解暑、養顏的作用。
冬天可以喝紅豆粥，有養胃、養顏的作用。中老年朋友可以喝山藥粥，山藥有補腎、強身的作用。睡不好覺的朋友可以喝棗粥，要想覺睡好，粥里加點棗，要想不失眠，煮粥加白蓮。
多吃高纖維食物
晚餐吃什麼最營養，應該多吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物，例如蔬菜、粗糧等等，這樣有助於腸胃蠕動，增加身體的消化能力，同時促進身體排便排毒。
晚餐要簡單定量
相比於早餐和午餐來說，晚餐更應該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。同時還要注意保證主食的進食量，在主食的選擇上應該儘量偏向利於消化和營養保持良好的粗糧類。
晚餐少喝酒
晚上喝酒非常的不利於身體的健康，因為體內囤積過度的酒精會影響身體中的新陳代謝，令腸胃沒辦法獲得充足的休息，這樣容易出現脾胃消化不良和睡眠狀況不好的情況。那麼晚餐吃什麼最有營養呢？為大家推薦以下幾種食物。
2 牛奶補鈣
牛奶中含有高質量的乳鈣、蛋白質，以及豐富的b族維生素。對中國人來說，早餐一杯牛奶對膳食平衡非常重要。處於生長發育期的青少年格外適合喝牛奶。
乳糖不耐受的人，可以少喝純牛奶，多喝酸奶。
3 喝豆漿**
想**的人，多喝不加糖的豆漿絕對是有幫助的。因為豆漿不但含有豐富的蛋白質，喝了不容易餓。它還含有維生素和不飽和脂肪酸、豐富的膳食纖維，還不含膽固醇，同時還有許多獨特的植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皁甙、大豆多糖等，對於降低血脂、預防多種慢性疾病均有幫助。
4 喝粥養胃
對於胃不好的人來說，早餐最適合的就是一碗熱粥了。粥經過熬煮，其中的澱粉粒充分崩解，營養更易被吸收，是養胃的最佳選擇。不過，搭配早餐的話，一定要搭配雞蛋、豆製品等蛋白質含量較高的食物。
11樓：你好
一個人的晚飯，吃什麼食物？晚餐應當吃啥有益身體健康。一個人的晚飯，有時確實不清楚吃什麼食物，又不願吃快餐，又不想煮飯，太麻煩了，但不要吃又不好，怎麼辦呢？
晚飯宜口味淡，留意挑選人體脂肪少、易於消化的食材，且留意不可吃得太飽。晚飯缺乏營養，耗費不出的人體脂肪便會在身體沉積，導致肥胖症，影響身心健康。
晚餐吃什麼好：有益身體健康的一個人的晚飯十種挑選
挑選一：粥，在我國文字記述的歷史時間中，粥的蹤跡隨著自始至終。最開始常見於周書，軒轅皇帝始烹谷為粥，進到中古時期，粥的作用也是將「服用」、「藥用價值」高寬比結合，進入了含有歷史人文顏色的「健康養生」層級。
粥做為一種傳統式食品，在我們中國人心裡的影響力也是超出了全世界一切一箇中華民族。因此，晚餐喝湯，有利於身心健康。
挑選二：鮮麵條，鮮麵條是一種製做簡易，服用便捷，營養豐富，就可以正餐又可中式快餐的保健養生食品。番茄雞蛋麵。一小把鮮麵條，二顆生雞蛋，一個西紅柿，一個人最簡單的晚餐。
晚餐吃什麼好：有益身體健康的一個人的晚飯十種挑選
挑選三：一盒大米飯，一個芹菜炒肉。假如嫌做飯太不便，那就要餐館裝包一盒白米飯，隨後自身買些肉來炒蔬菜，具有肉，也是有蔬菜水果，十全十美。
挑選四：一做餃子，一頓晚飯。假如不願吃快餐，那麼就去超市買搞好的現有水餃，拿回家了放寬水中燒開，就可以立即吃完。迅速便捷又便捷。
晚餐吃什麼好：有益身體健康的一個人的晚飯十種挑選
挑選五：小籠包，饃饃，晚餐能夠包子饅頭就牛乳，包子饅頭就粥，烤餅還可以。便是怕食不果腹，晚餐吃的太希，還愛餓。
挑選六：牛乳，晚飯後喝一杯牛乳，促進睡眠，牛乳味甘，性溫、生寒，深入人心、肺、肝膽經，具備補虧虛，益肺胃，生津解渴腸之作用。
挑選七：新鮮水果，假如你已經****，晚餐可以吃些新鮮水果，蔬菜，例如絲瓜，番茄，等可吃飽了才行
晚餐吃什麼好：有益身體健康的一個人的晚飯十種挑選
挑選八：白米飯蒸排骨。在家裡做飯的情況下，把豬排骨放到飯上邊蒸，飯熟的情況下，豬排骨也熟透，十分方便。
挑選九：雞蛋炒飯。立即去餐館買一盒白米飯回家了，取出二顆生雞蛋，二根香腸，一點胡蘿蔔絲，立即做下迅速的雞蛋炒飯，便捷又便捷。
挑選十：點外賣。這個是非常簡單的，但沒有享有到自己做飯的身心健康和美味可口哦。即便一個人，也還記得要按時吃飯，那樣人體才可以身心健康。
晚餐吃什麼好：有益身體健康的一個人的晚飯十種挑選
常見問題：好好地疼惜自身，一個人還要按時吃飯。晚餐不必吃太多的葷，導致油膩感，影響消化吸收。餐後歇息10—15分鐘後再剛開始溜達才可以具有養生保健的功效。
晚餐吃什麼比較健康，晚餐吃什麼更健康
晚餐有多種意思，有人每天晚上吃的正餐籠統的講叫做晚餐，健康晚餐很重要對我們的身體健康有一定的影響，健康晚餐有六項注意事項，晚餐早吃少易患結石，所以晚餐很重要。1 每週七天晚餐餐飲食譜必須保證多種花色品種，每頓晚餐需要2個素菜 1個葷菜 1個湯和1碗米飯 2 每天攝入少量酒，一般在50毫升以下 3 每...
高血壓晚餐吃什麼好
不吃晚餐最好。人吃晚 1大白菜 白菜葉含有有些多的維生素c，常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處 2西紅柿 對於高血壓並伴有眼底出血的病人，每天早晨起來吃新鮮西紅柿1 2個，也能收到降壓 止血之效，但食用前宜用開水燙洗，以免感染細菌和寄生蟲 3茄子 紫色茄子中含有豐富的維生素p和皁甙等物質。...
每天晚上吃什麼不會發胖還不餓，晚餐吃什麼東西即可以不容易感覺到會餓又不容易發胖
1.香蕉 晚上睡覺前餓了吃什麼食物不會發胖 香蕉實際上就是包著果皮的 安眠藥 除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它食物纖維含量豐富，可以促進排便。2.低脂牛奶或豆漿 睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸...