1樓：暮靜雨
晚上適合吃什麼食物要根據患者的具體情況進行選擇，一般建議吃一些清淡易消化、低熱量、低脂肪的食物。
如果患者的身體健康，沒有飲食禁忌，晚上可以熬紅豆薏米山藥粥、銀耳百合粥、皮蛋瘦肉粥、餛飩湯、雞蛋湯、冬瓜湯等，也可以煮些新鮮的蔬菜，也可以吃煮玉米、煮紅薯、蒸南瓜等，還可以吃些水果，如蘋果、桃子、香蕉、橘子、獼猴桃、火龍果等。
如果患者有糖尿病，就不建議吃含糖高的食物，如粥類，可以多吃蔬菜，如西藍花、菠菜，主食要根據自己的飲食計劃適量吃。如果患者睡眠不太好，也可以在睡前喝杯熱牛奶。
要注意晚餐的量不要吃太多，正常的晚餐適宜吃到7分飽。所謂7分飽就是胃裡還沒有覺得脹起來，沒有負擔感，食慾已經減弱，習慣性地還想再吃幾口，但是如果當時把食物拿走也不覺得遺憾，而且晚上睡前不會覺得餓。
一般建議晚飯時間在6點左右，如果感覺吃得稍微有點多，可以在吃飯半小時後去散散步幫助消化。
晚上吃什麼食物
2樓：薄荷溭
1、如果是比較瘦的，那就吃葷，補充營養，做一個土豆肉塊，做起來也比較簡單，又好吃又有營養，另外加一個西紅柿蛋湯。
2、如果想**的，建議吃點高纖維食物，可以是芹菜香乾肉絲。又好吃，而且又不擔心長胖，另外配一份冬瓜蛋湯，可以清腸。
3、如果是身體不舒服食慾不佳的，建議喝湯，冬瓜排骨湯，喜歡的可以加點豆腐。 清肺潤腸。 操作簡單，還可以一邊做家務一邊煲湯，另外配碗鹹蘿蔔開開胃，保證胃口大開。
4、近期想補鈣的，就買一根大筒骨，放黃豆，來一個黃豆筒骨湯吧 放點玉米段。都是補鈣的好東西，平時多運動曬曬太陽更好吸收的。
5、胃不好的，建議吃白菜豆腐，都是對胃有好處的。易消化。胃不好的人最好是先喝湯再吃飯。
3樓：候山
1.燕麥片。
晚餐的時候主食我們可以考慮吃燕麥片，因為相對於大米來說，燕麥片當中的熱量會更低一些，而且燕麥片的營養也非常豐富，同時燕麥片是比較容易消化和吸收的一種食物，我們不用擔心燕麥片會在體內轉化成脂肪的問題。
2.西紅柿炒雞蛋。
我們可以準備一個西紅柿炒雞蛋，這是一道非常經典的菜，同時也是很多人都喜歡吃的菜，番茄有酸甜的口感，具有一定的開胃的效果，同時雞蛋當中的蛋白質含量是非常豐富的，將西紅柿和雞蛋結合在一起是很不錯的搭配。
3.涼拌黃瓜。
涼拌黃瓜的製作方式是非常簡單的，先將黃瓜清洗乾淨以後，把黃瓜切成片狀，然後往裡面適量的放入一些糖，醋等進行簡單的調味，涼拌黃瓜就製作好了，涼拌黃瓜的味道是非常爽口的，也有不少人喜歡吃涼拌黃瓜。
4.油爆蝦，茄汁大蝦和白灼蝦。
蝦是一種非常常見的水產品，在晚餐的時候我們可以適量的吃一些蝦，蝦的製作方式其實是非常多的，比如說常見的有油爆蝦，茄汁大蝦和白灼蝦等，其中白灼蝦的製作方法是最簡單的，而且可以在更大程度上保留蝦當中的營養物質，尤其是特別適合在晚上的時候吃白灼蝦，因為它的熱量是比較低的。
晚上吃什麼好
4樓：
摘要。親愛的，您好晚上可以吃一些麵食、粥類、蘋果食物。麵食主要的成分是澱粉，並且在製作的過程之中還需要將麵粉發酵，這樣的食物在攝入體內後，不僅能夠更快的被人氣消化和吸收。
晚上吃什麼好。
親愛的，您好晚上可以吃一些麵食、粥類、蘋果食物。麵食主要的成分是澱粉，並且在製作的過程之中還需要將麵粉發酵，這樣的食物在攝入體內後，不僅能夠更快的被人氣消化和吸收。
好呢。謝謝。
吃肉可以嗎。
人呢。你好意思久等了。
可以的哦一般病人是怕難消化，不能吃，咱們健康的人可以吃的。吃了可以出去鍛鍊讓消話的哦。
希望我的答案對親有所幫助哦讓親久等了。
晚上吃什麼比較好
5樓：豆子鹽
一天之中，早餐、中餐，很多人都很注重，但是對於晚餐，我們也不能忽視。要想有好的身體，就要有好的睡眠，要想有好的睡眠，就必須要有好的晚餐，所以晚餐也很重要。那麼，晚上吃什麼好呢？
接下來為大家解答一下。
晚餐適宜選擇清淡的食物，可以吃含脂肪量少，容易消化的食物。晚餐不要吃得過飽，避免造成脂肪在體內堆積，建議可選擇吃麵條、米粥、鮮玉米、包子等，還可以搭配牛奶或者水果。因為晚上運動量比較小，而且通過減少食物熱量的攝入，對於人體的脂肪分佈，對於改善的人體的高血脂等一些慢性疾病都有好處。
另外注意晚餐的時間，最好是安排在晚上18點左右，儘量不要超過晚上八點。並且晚餐後4個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化後，這時的睡覺質量才能達到最佳。
知識拓展：晚上不能吃的食物。
1、生薑。在晚上的時候我們好不要食用生薑，生薑味辛性溫，含有揮發油、薑辣素、樹脂及澱粉等，晚上吃了之後容易引起燥熱，嚴重時會損傷內臟。
2、脹氣食物。
有些食物在消化過程中會產生大量氣體，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該儘量避免進食此類食物。
3、高鈣食品。
晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由於晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中，引發結石。
以上就是關於晚上吃什麼好的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。
6樓：等待彼岸
首先告訴你，晚上特別是睡覺前吃水果很不好，還不如放著爛掉。這是我在一個養生網看到的，具體危害不記得了。
晚上喝牛奶正如前面的所說，喝牛奶有助於睡眠，而且多喝牛奶**會變得又白又嫩，也有助於長高。不過我個人不大喜歡太高的女生，感覺就是和其他女生不一樣。還有，喝牛奶的時候最好適當吃點澱粉含量高的東西，如饅頭，麵包，因為空腹和牛奶，牛奶中的蛋白質會被胃中的蛋白酶水解也有可能氧化供能，這樣牛奶中的大量營養成分就浪費了。
如果你晚上比較早睡其實沒必要吃東西，因為晚上吃東西睡覺時腸胃不能休息。如果每天睡前會覺得餓，可以適當吃東西，但是不要吃太多，還晚上要吃東西就要養成習慣，就是每天晚上都得吃東西，不要今天有吃夜宵，明天就沒吃，隔三差五的不好。人不管是生活抑或工作都要有規律進行，這是諧之道的一種表現。
7樓：星辰大海遨遊天外
晚餐吃一些低脂肪低熱量的食物。
由於晚餐後會進入睡眠的狀態，在食物的選擇、就餐時間等方面都需要有所考慮。一般來說，晚餐應該儘量避免高熱量、高脂肪的食物，而應該選擇一些含有優質蛋白質、容易消化的食物，如魚蝦、豆製品、水果、蔬菜等。
具體的飲食可根據以上營養原則合理搭配，在不吃得過飽的情況下，有蔬菜、有魚蝦瘦肉、有雜糧主食的晚餐都是符合健康原則的。做到葷素搭配、食物多樣化，如白灼蝦、清炒蔬菜，品種優質、結構合理。同時，應該吃八分飽，避免吃得過多引起腹脹、腹痛等不適症狀。
另外，為了儘可能減少睡覺時消化道的負擔，建議在睡前1個小時內不再進食，因此，晚餐時間最好要早一點，不要吃完飯就立刻睡覺。
晚上吃什麼好
8樓：心理教學楊白勞
晚上吃什麼食物能幫助睡眠呢？
9樓：犖犖知道
不要吃油膩的東西 肉什麼的也少吃，最好吃一些清淡的，蔬菜什麼的，還有就是吃的少點，飯前喝點湯。
10樓：匿名使用者
飯前吃點水果，清淡的晚餐，少量肉類，祝健康。
11樓：匿名使用者
個人建議晚上最好別吃東西，睡覺的時候身體器官都在休息只有胃在工作，對胃不好，我就這麼得胃病的。長期的話可能還會反胃酸，另外就是牙齒問題。
喝點牛奶倒是能幫助睡眠。
12樓：如果她愛她
晚上喝茶- 玫瑰花瓣。 那個養顏，嫩膚，調節氣色。
13樓：終極鬥士
香嫩的羊排咬下去滿口的肉汁，配上焦黃的小土豆、脆爽的西蘭花，口感豐富、營養全面。在週末的晚上，犒勞辛苦一週的自己再合適不過。
主料2人份。
羊排500克。
小土豆300克。
西蘭花150克。
洋蔥40克。
輔料橄欖油25毫升。
食鹽8克。黑胡椒4克。
白糖3克。黑醋15毫升。
步驟1香煎羊排的做法大全。
準備食材。步驟2香煎羊排的做法**。
將羊排清洗乾淨後，用廚房紙巾吸乾表面水分；然後用鹽、黑胡椒粒、10克左右的洋蔥、10毫升的橄欖油拌勻，醃製半個小時左右。
步驟3香煎羊排的家常做法。
將小土豆放在籠屜上蒸20分鐘，然後取出晾涼。
步驟4香煎羊排的簡單做法。
將小土豆的皮剝掉，然後切塊備用。
步驟5香煎羊排怎麼吃。
將剩下的30克小洋蔥切末，放入小碗中；然後加入義大利黑醋、白糖、5毫升的橄欖油攪拌均勻備用。
步驟6香煎羊排怎麼做。
西蘭花放入開水鍋中焯一下，然後撈出備用。
步驟7香煎羊排怎麼炒。
將電餅鐺雙面平鋪開後預熱，預熱結束後，選擇中火；然後將剩下的10毫升橄欖油，倒入煎盤中，兩個盤各倒5毫升，接著將醃好的羊排、土豆塊分別放入兩個盤中，開始煎制。
步驟8香煎羊排怎麼煮。
羊排一面煎好後翻另一面繼續煎，直至全熟，小土豆在煎制過程中也要常翻動，直至表面金黃。
步驟9香煎羊排怎麼燉。
將煎好的羊排放在盤中，然後將土豆塊、西蘭花依次擺在旁邊，最後淋上洋蔥汁就可以了。
成品圖烹飪技巧。
買不到小洋蔥、小土豆的朋友，可以用紫皮洋蔥，普通土豆來代替。
醃肉時，一定要把鹽、黑胡椒粒勻均的抹在肉表面。
本菜中使用的黑胡椒粒是現研磨的那種，不是普通的黑胡椒粉哦。
關於配菜，完全可以根據自己喜歡來搭配。
14樓：雨點媽媽
1.比較瘦的人：多吃點葷的，如土豆肉塊、西紅柿雞蛋湯等；2.
**的人：多吃高纖維的食物，如芹菜香乾肉絲、冬瓜蛋湯等；3.食慾不佳的人：
多喝一些湯，如冬瓜排骨湯，還可以吃一些鹹蘿蔔開胃；4.需要補鈣的人：黃豆玉。
晚上失眠要吃什麼，晚上老是失眠吃什麼食物好 ？
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...
晚上吃什麼好消化晚上睡前易消化的食物
如果是積食的話，晚上可以考慮不吃或者少吃。特別是一定要記得，在早上起床的時候記得喝半杯溫開水，排毒養顏。健康晚餐的原則 簡單 定量為主。相比早餐和午餐，晚餐更應該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30 即可。在無法避免無限制地吃菜餚的同時保證主食的進食量，主食應 定量 健康 ...
北方吃什麼水果好，晚上吃什麼水果好
天空調間裡空氣乾燥，常常使人感到鼻 咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。梨有降低血壓 清熱鎮靜的作用。尤其對咳嗽 小兒風熱 咽喉疼痛，大便乾燥較為適宜。此外，適於冬季吃的水果還有蘋果 桔子 香蕉 山楂等，蘋果可生津止渴，和...