1樓：
1.壓低上身（左）：
兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部儘量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
2.踢毽子（右）：
兩腳開啟，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。
3.高抬腿（左）：
單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重複30次。
4.向兩側抬腿（右）：
把椅子放在身體的一側，用一隻手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。
5.彎曲/伸直膝蓋（左）：
雙腳併攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重複30次。
6.側臥抬腿（右）：
在側臥的狀態下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。
2樓：
長跑，跳繩，游泳，騎自行車，平時掂腳尖走路，這都很管用的。不過**就是要有毅力，加油
3樓：匿名使用者
1跳繩 最管用了，還可以長個兒。2吃香蕉，據說瘦腿。3用毛巾包好粗鹽，再腿上打圈。
4樓：
香蕉是天然的瘦腿食物。堅持每天早上吃兩個，當成早餐的主食
5樓：
把腳墊高睡覺，不錯，不過腳要生直，睡前表喝水
6樓：
不要跑玩就馬上休息反兒會讓屁屁變大
7樓：大寧
高強度瘦腿操（下篇），專為腿粗寶寶設計
怎樣才能讓腿變得又細又長？
8樓：帥帥
拿石膏板壓一個月就細了
9樓：曠桖風
不要長久坐在凳椅上，要經常活動腿。
怎樣讓腿變直變長變細
10樓：yummy妹子教訓練
告別彎腿！每天5分鐘掰直xo型腿，變直變細變長，輕鬆擁有女團腿
怎樣可以讓小腿肚變細?
11樓：匿名使用者
背靠牆站立，雙手自然下垂，身體儘量站直貼牆，腳尖翹起，腳後跟不動，反覆做30次左右，放鬆一下，每天堅持做個兩次，就會有效果；還有，平時走路的時候，儘量讓腳後跟先著地，然後過渡到腳尖，左路的速度可適當加快一點，步伐加大一點，如果每天能專門這樣走30-40分鐘最好。
12樓：旅玟勢盼夏
在爬樓梯時一步跨兩極，過不了多少時間小腿就會變細，很有效哦！！！！
13樓：匿名使用者
高跟鞋減呢...
真的..
如何才能讓腿變細，怎樣才能讓大腿變細和變長
1瘦小腿前腳掌站在瑜伽磚上或是一本厚書上，身體自然前傾保持重心。腳跟向上，2次呼吸後再向下，用腳跟去接近地面，依然保持2次呼吸，這一上一下為一組。重複做十五組。tips 如果感覺站不穩可以手扶側牆做。2瘦大腿 背靠牆，雙腿開啟一肩寬，腳尖朝前，目視前方，雙臂自然下垂。臀部慢慢下坐，腳向前移動，直到大...
怎樣能使腿變細，怎樣才能使腿變細呢？
多跑步，多游泳。普通人的跑步運動不會讓腿變粗的。高強度瘦腿操 下篇 專為腿粗寶寶設計 怎樣才能使腿變細呢？高強度瘦腿操 上篇 把腿練細變長，專為腿粗寶寶 你可以踮腳尖阿，把腳尖踮起來，踮到最高為止.停留2秒，然後再將腳跟放下，直到最低點。最好是站到臺階上，每組做20 25次。一天做兩組就可以了。每天...
17歲怎樣讓腿變長整體長高，怎樣才能讓腿變長，長高？
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那 我曾經也被長高這個問題困擾了許久 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法 我15歲 16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18 19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在...